Avez – vous des douleurs à la main et la fibromyalgie? La douleur dans les extrémités est commune dans la fibromyalgie et parfois négligé en raison des autres zones de ladouleur commune du corps fibro. Il pourrait être difficile de distinguer la différence entre ladouleur qui est provoquée à partir de la fibromyalgie, la douleur du nerf ou une douleur qui provient d’ une autre condition comme l’ un des différents types d’arthrite.
Qu’est-ce que la douleur à la main et la fibromyalgie Feel Like?
Bien sûr , vous pourriez avoir à la fois fibro et letype de douleur de l’ arthrite. La douleur à la main pourrait venir d’ une autre condition, mais dans l’intérêt de la douleur à la main et lafibromyalgie et les nombreuses questions qui se posent, nous allons nous concentrer sur ladouleur à la main causée par la fibromyalgie.
Avec la douleur de la fibromyalgie, il sera plus lié aux nerfs, les tendons et les points de déclenchement. Cependant, il peut y avoir d’autres causes connexes ainsi.
Douleur à la main liée Fibro peut se produire lors de l’ utilisation ou de ne pas utiliser les mains. La douleur peut se produire en atteignant simplement et ramasser un objet. Même un objet léger.Parce que les muscles de nos mains sont différentes de celles de nos jambes ou les bras, la douleur peut probablement se sentir comme il est plus dans les os des doigts plutôt que les muscles et les tendons des articulations. Cette sensation tactile de lumière peut également provenir de l’ allodynie . Changement dans le flux sanguin vers les mains ou la douleur nerveuse peut aussi être facteurs aggravants.
Assez souvent, ce que vous ressentez est d’ abord plus d’une « sensation » plutôt que la douleur immédiate. Vous pouvez alors avoir un type de douleur irradiant, et encore cela peut se déplacer le long des nerfs, les tendons, les ligaments et les articulations environnantes. Cela peut entraîner une faiblesse dans les mains, voyage jusqu’au poignet, avant – bras et à l’ épaule, selon les points de déclenchement impliqués.
Souvent, la douleur commence réellement dans le bras ou l’ épaule, et rayonne plus tard vers lebas aux mains. Le dessous de l’ avant – bras peut se sentir mal et même « gonflé ». Ceci peut exacerber toute co-condition telle que le syndrome du canal carpien.
Les points de déclenchement peuvent être latents ou actifs. Quand ils sont actifs et rayonnant est quand vous vous sentez ces sensations étranges et type de douleurs irradiant le long du bras entier, zone de biceps, puis dans l’avant – bras et les mains. Encore une fois, nous devons éviter trop de mouvements répétitifs lorsque ces zones sont douloureux et une sensation de contusion.Massage léger ou myofascial sur le haut du corps entier peut être utile.
Difficulté avec les activités de la vie quotidienne?
Comme indiqué précédemment , l’ utilisation répétitive peut augmenter la fibromyalgie douleur àla main. Les activités quotidiennes telles que l’ écriture et / ou en tapant sur un téléphone ou ordinateur portable peut facilement aggraver la douleur. Objets de levage et desurcompensation en utilisant les mains ou les doigts plus que les bras ou la force du haut du corps peut aussi augmenter la douleur.
Des recherches récentes ont également montré un lien entre la fibromyalgie et la douleur d’extrémité. Le débit sanguin dans les mains , par exemple, peut être shuntée à une distance de la main lorsque le mouvement se produit dans une autre partie du corps. Je l’ ai vu pendant l’exercice ou les activités quotidiennes de la vie.
Cela peut également se produire lorsque nous sommes exposés à des toxines dans l’environnement ou le changement météo. Pour nos protocoles d’exercice et demouvement, je suggère toujours porter des gants lorsque les mains sont froides pendant lesséances d’ entraînement et à l’ heure du coucher. Oui, garder une paire de gants lumière par votre lit la nuit, les mains froides peut être un autre facteur aggravant pour vous empêcher d’être en mesure de se endormir.
Le maintien de la force du haut du corps sur tous les niveaux est possible pour chacun d’ entrenous est si essentiel. Tout comme un manque de force dans les jambes peut affecter les articulations des genoux et des chevilles, un manque de force dans le haut du corps peut augmenter la douleur dans les mains . Et, comme un rappel, toujours porter des objets près du corps. Évitez d’ étendre les bras et les mains trop loin d’une plage de sécurité fibro de mouvement.
Avez-vous des difficultés à ce qui suit ?:
- pots d’ouverture, les portes de voiture ou tiroirs.
- Douleur quand simplement se penchant sur vos mains ou les avant-bras?
- objets Agripper
- Tirer vêtements de la machine à laver
- Coupe et la préparation des aliments
- L’utilisation des ustensiles
- nouage lacets de chaussures
- fixation des cheveux
- porter des sacs d’épicerie
- faire le lit
- préhension d’un balai ou d’un aspirateur
- en tirant un bouchon sur un orifice de sortie
Il y a tellement de grands moyens, mais aussi beaucoup de petites façons dont nous dépendons sur l’utilisation de nos mains ….
Ainsi, tout comme les autres parties du corps fibro, nous savons qu’il n’y a pas de solution miracle, mais parce que nous utilisons et nous dépendons de nos mains dans tant d’activités quotidiennes de la vie, je crois qu’il est prudent de protéger cette zone autant que possible . Je me souviens du temps des années en arrière quand mes mains ont été particulièrement douloureuses au point que je suis allé à un de mes chiropraticiens se sentir très concerné.
Qu’en est- il une poignée de main? Avez – vous déjà remarqué que certaines personnes aiment exercer leur pouvoir en serrant la main trop dur? Et avec fibro, il peut se sentir comme ils écrasent vos mains et vos doigts. J’ai eu ce arrivé récemment, et le « sentiment » de cette poignée de main semblait s’attarder trop longtemps.
En tant que praticien et formateur, j’utiliser mes mains souvent et même si je divers mouvements répétitifs dans mon travail, il n’a pas vraiment me sens que cette douleur serait si invalidante au point de ne pas être en mesure d’utiliser pleinement mon mains sans douleur excessive. Il m’a fallu un certain temps pour se rendre compte que cela faisait partie de la fibromyalgie, l’ arthrite non. En outre, grâce à ladiminution des mouvements répétitifs, il a aidé à la douleur plus immédiate.
Encore une fois, il est important de se rappeler que , même si nous devons maintenir autant deforce que possible dans notre corps supérieur, ce genre de douleur peut se produire non pas àcause d’un manque de force , mais simplement comme une partie des symptômes dans lafibromyalgie et la douleur particulièrement main et fibromyalgie.
Y at-il une aide pour ma fibromyalgie douleur à la main?
Although we know that extremity pain is just part of living with fibromyalgia, we can use various tools to at least mediate and even minimize the pain and/or prevent it from getting worse. As stated above, when hand pain becomes debilitating, try to refrain from repetitive motions like typing/writing. Give your hands a break for a few days if possible.
Try using copper compression gloves. The copper used in compression wear and clothing has been shown to reduce pain; it’s worth a try!! I use copper compression wear, clothing and gloves. I think it’s a good investment for long term use.
Reportez – vous aux exercices du haut du corps sur ma page facebook, FibroFitPeople1 .Ceux – ci peuvent aider à haut conditionnement du corps qui à son tour aider votre douleur à la main et la fibromyalgie. Rappelez – vous que les points de déclenchement rayonnant commencent souvent dans le haut du dos, le cou et les épaules.
Essayez des thérapies de soulagement de la douleur naturelle comme quelques Tbsp. de sels d’Epsom. Faites tremper vos mains dans un grand bol de sels d’ Epsom (essayez d’ ajouter une cuillère à café. De gingembre poudre de racine comme indiqué pour le bain de pied sur lacontrainte surrénale page d’article ici sur le site)
La sensation de chaleur de la poudre de racine de gingembre ne vraiment se sentir bien.Il dure généralement environ 15-20 minutes après trempage . Assurez – vous de garder lapoudre de racine de gingembre loin des yeux.
Incorporer quelques exercices de la main. L’ augmentation de la circulation sanguine et l’ oxygène est bon pour toutes les parties de notre corps. Saisir une petite balle en mousse ou en étirant les doigts doucement avec la main opposée.
Lisa. FG.
