Par: Adriel Maldonado

Traiter avec un engourdissement et des fourmillements dus à la fibromyalgie

Pour la plupart des gens, un nouveau matin apporte suffisamment d’énergie pour se mettre au travail, au besoin. C’est-à-dire que la plupart des personnes qui ne souffrent pas de fibromyalgie. Ceux qui souffrent de fibro, cependant, peuvent à peine marcher sur la pointe du matin, néanmoins, le traverser.

Certains jours, la simple pression de mettre les pieds au sol est insupportable. Vos pieds sont engourdis et fourmillants, vos jambes sont raides, vos genoux sont battants et il vous faut un effort extrême pour aller de la chambre à la cuisine.

Une nuit agitée vous laisse souvent l’impression que vous avez couru un marathon. Vous dormez avec des oreillers sous vos pieds, entre vos chevilles et vos genoux et veillez à ce que vos jambes se touchent le moins possible.

Ce scénario vous semble-t-il familier? Cet état d’engourdissement et de picotement est appelé paresthésie et est observé chez environ une personne sur quatre souffrant de fibromyalgie.

Quelles sont les causes de la paresthésie? Pourquoi l’engourdissement est-il courant dans la fibromyalgie?

Il existe quelques théories sur les causes d’engourdissement et de fourmillements chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Alors pourquoi tant de personnes atteintes de fibromyalgie sont-elles fréquemment engourdies et ont-elles des fourmillements aux mains, aux pieds, aux jambes ou à d’autres parties du corps?

Il n’y a pas de réponse définitive à cela. Mais il y a plusieurs raisons possibles:

• Spasmes et raideurs musculaires.  Les muscles tendus ou en spasme peuvent exercer une pression sur les nerfs, ce qui peut provoquer des engourdissements, des picotements, voire même la sensation que quelque chose rampe sur vous.
• Vasospasme provoqué par le froid.  Aussi appelé maladie ou syndrome de Raynaud. C’est à ce moment que le froid ou le stress provoque un spasme dans une artère, généralement dans les mains ou les pieds, entraînant un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui limite l’apport sanguin. Cela provoque une sensation de froid, de picotement, d’engourdissement et de changement de couleur dans la zone. Une étude suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles d’avoir un vasospasme provoqué par le froid que leurs homologues en bonne santé.
• Carence en vitamine.  Une carence en vitamines B-1, B-3, B-6, B-12 ou E peut provoquer une neuropathie en raison de lésions nerveuses.
• Excès de vitamine D.  Avoir trop de vitamine D dans votre système peut également causer une neuropathie.
• Carence en magnésium.  Le magnésium est un minéral essentiel au fonctionnement de notre corps. Ne pas en avoir assez conduit à une augmentation des spasmes musculaires, ce qui peut entraîner une pression sur les nerfs et un engourdissement.

Si l’engourdissement et les picotements provoqués par la fibromyalgie ne font pas partie des symptômes courants de vos poussées de fibromyalgie mais constituent un nouveau symptôme, il est important de consulter un médecin, car il pourrait s’agir d’un symptôme d’autres affections telles que la sclérose en plaques, l’hypoglycémie ou la neuropathie périphérique. .

Techniques d’adaptation aux spasmes musculaires

Un exercice efficace implique une amélioration de la forme cardiovasculaire (aérobie), ainsi que des étirements et la mobilisation des muscles tendus. Les exercices aérobiques à faible impact ou sans impact tels que la marche rapide, le vélo, la natation ou l’aérobic aquatique sont généralement le meilleur moyen de commencer un exercice de routine pour minimiser la douleur.

La thérapie physique peut être utile et peut inclure certaines des techniques d’adaptation mentionnées précédemment, telles que le massage par la chaleur et la glace, le tourbillon, les ultrasons et la stimulation électrique pour aider à contrôler la douleur. Certains établissements proposent également une thérapie aquatique comme alternative aux exercices traditionnels pour ceux qui recherchent une méthode de travail plus douce.

• Chaleur: La  chaleur est mieux utilisée pour réduire la douleur résultant de la tension et de l’inactivité musculaires. La chaleur augmente le flux sanguin et produit ainsi une certaine relaxation, réduisant ainsi la douleur et la raideur. Les méthodes de chauffage incluent: coussins chauffants, compresses chaudes, trempage dans des bains chauds ou couché sur un matelas électrique.
• Froid: les  traitements par le froid réduisent l’inflammation en réduisant le flux sanguin dans une région. Ils peuvent également engourdir les zones qui envoient des signaux de douleur. Vous pouvez utiliser des packs de gel, des packs de glace ou des sacs de légumes surgelés. Que vous fassiez froid ou chaud, vous ne devriez pas utiliser le traitement plus de 15 ou 20 minutes à la fois.
• Massage: le  massage des zones douloureuses peut également procurer un soulagement temporaire de la douleur. Tout comme la chaleur, le massage augmente le flux sanguin et peut également soulager les spasmes. Si vous utilisez un massothérapeute, demandez-lui de faire preuve de prudence et de vérifier fréquemment votre sensibilité à la douleur.

Une autre cause possible de l’engourdissement de la fibromyalgie

Les carences en vitamines sont une autre possibilité souvent négligée d’engourdissements, de picotements, de douleurs et de spasmes.

• Niveau bas B-12.  La fatigue, des engourdissements et des picotements et un système immunitaire affaibli sont les symptômes courants des faibles taux de vitamine B-12. Les suppléments utiles comprennent les pastilles B-12, les injections sublinguales de B-12 (dissoutes sous la langue) et B-12.
• Faible sérotonine.  La sérotonine est une hormone et un neurotransmetteur importants fabriqués à partir de l’acide aminé, le tryptophane. Les symptômes de la sérotonine basse incluent la dépression, la fatigue, une douleur accrue et une glycémie basse.
• Carence en magnésium. Cela interfère avec la façon dont les muscles se détendent et génèrent de l’énergie et la capacité du corps à convertir le 5-HTP en sérotonine. Une fatigue accrue, des spasmes (et par la suite un engourdissement et des picotements dus à la pression sur les nerfs) et une douleur, en particulier après une activité physique, sont tous des signes de faible teneur en magnésium chez une personne atteinte de fibromyalgie.

L’expérience personnelle de Starla avec le magnésium et le 5-HTP est que moins d’une semaine après le début du traitement, je remarquais une réduction significative de la douleur, des engourdissements et des picotements et j’étais également en mesure de maintenir un sommeil plus profond et plus rafraîchissant, sans perturbation fréquente de la douleur et de l’inconfort. .

Les bains de sel d’Epsom sont une autre source d’absorption du magnésium. Un bain avec des sels d’Epsom et du bicarbonate de soude peut apporter un soulagement à la personne atteinte de fibromyalgie.

Dernières pensées

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses méthodes de lutte contre la douleur, les engourdissements et les picotements qui sont fréquentes chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Vous pouvez également faire certaines petites choses tous les jours pour rendre la vie plus confortable et rendre les activités quotidiennes plus faciles. Vous trouverez ci-dessous une liste de suggestions pratiques et utiles de patients souffrant de fibro:

• Portez des chaussures confortables avec un rembourrage et un soutien.
• Achetez des tapis en caoutchouc pour les endroits où vous restez debout, comme votre poêle ou votre évier de salle de bain.
• Investissez dans un bain de pieds pour tremper vos pieds.
• N’utilisez pas la douleur aux jambes et aux pieds comme excuse pour ne pas faire d’exercice.

Faites ce que vous pouvez et gardez les parties de votre corps qui ne font pas mal autant en mouvement! Restez actif comme vous le pouvez. Passez à une meilleure santé et faites ce que vous pouvez faire. Sois gentil et pardonne toi-même en chemin.