Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, les allergies alimentaires et la fibromyalgie devraient développer une mentalité «regarder, mais ne pas toucher».
Examinons quelques-unes des choses qui menacent la santé et son maintien optimal dans la fibromyalgie.
Habitudes qui pourraient déclencher vos symptômes de la fibromyalgie
1. G MS (glutamate monosodique)
GMS est un exhausteur de goût trouvé dans de nombreux aliments transformés, ainsi que dans certains fruits et légumes.
Ces additifs alimentaires activent les neurones qui augmentent la sensibilité à la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie.
Dans une étude de patients atteints de fibromyalgie par des chercheurs du Veterans Affairs Medical Center Malcolm Randall en Floride, ils ont constaté que « tous avaient une résolution complète ou presque complète vos symptômes mois après l’élimination du glutamate monosodique (MSG), ou GMS plus aspartame votre régime. “
Lorsque vous magasinez, vérifiez l’étiquette du glutamate monosodique et d’autres additifs.
Surveillez ces ingrédients sur les étiquettes des aliments:
Acide glutamique (E 620) 2
Glutamate (E 620)
Extrait de levure
Tout ce qui est hydrolysé
Caseinato
Gélatine
2. Changements climatiques
Il y a quelques années, j’ai commencé à remarquer des réactions extrêmes aux changements de température.
Après le shopping, je devrais rentrer chez moi et m’envelopper dans une couverture. Quand je passais du temps dans mon jardin pendant l’été, je devais faire l’expérience de la chaleur extrême après mon retour à l’intérieur.
Mon médecin m’a informé que les personnes atteintes de fibromyalgie ont de la difficulté à réguler la température corporelle.
En fait, jusqu’à 92 pour cent des patients atteints de fibromyalgie rapportent que les conditions météorologiques affectent leurs symptômes.
Comme le montre ma propre expérience, les phénomènes météorologiques les plus fréquents associés aux flambées de fibromyalgie sont les extrêmes de température (trop chaud ou trop froid), les changements de pression barométrique et les changements rapides du climat.
Prenez les précautions nécessaires pour éviter ou compenser ces déclencheurs.
Dans des conditions de chaleur extrême, restez bien hydraté. Par temps froid, portez des vêtements en couches.
Prenez une couverture dans votre voiture pendant votre voyage ou faites des courses au cas où vous auriez besoin de prendre le temps de vous réchauffer.
3. Excès d’effort
Il m’a fallu du temps pour comprendre que ma «valeur» n’était pas liée à mon niveau de productivité.
J’ai dû apprendre à suivre et prioriser. Aussi, quand nous avons une «bonne journée» bizarre, nous pensons que nous devons faire tout notre possible, tout en nous sentant bien et énergique.
Cependant, il ne faut pas longtemps pour découvrir que cela peut conduire à une épidémie / crise complète. Cela n’arrivera peut-être pas le lendemain, mais finalement, la douleur nous atteindra et nous passerons plus de temps à nous rétablir. Discipline pour apprendre à «ne pas toucher à ça», par rapport aux limites.
4. Sucre
Le sucre et les glucides simples fournissent un regain d’énergie, mais ils sont également suivis par une baisse importante des niveaux d’énergie.
De plus, les personnes atteintes FM sont plus sensibles aux changements qui produisent du sucre dans le sang, afin d’éviter à la fois le sucre et les glucides simples, ou au moins doivent être consommés avec modération.
Une consommation excessive de sucre provoque l’inflammation de nos nerfs à mesure que l’eau pénètre. En même temps, le sucre rend la couche externe des cellules nerveuses moins flexible, ce qui la fait craquer et se briser.
La consommation de sucre peut causer des lésions nerveuses, ce qui entraîne souvent des douleurs, des engourdissements ou des picotements dans les extrémités. Cependant, si vous ne pouvez pas éviter complètement le sucre, achetez le sucre organique non raffiné pour la cuisson et l’édulcoration.
5. Caféine
J’avoue que j’aime ma tasse de café du matin. Compte tenu de la lutte que beaucoup affrontent avec la fibro-fatigue et l’épuisement, la caféine est toujours la réponse pour obtenir une «injection rapide» d’énergie.
Cependant, trop de caféine peut produire des effets opposés sur notre corps, voler le sommeil et éliminer l’énergie à la fin de la journée. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre «tasse de café du matin», limitez le café, le thé et les autres boissons contenant de la caféine le matin et évitez de boire après le déjeuner ou la nuit.
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