“Mon cou me fait mal” sachez comment vous débarrasser des douleurs au cou associées à la fibromyalgie !

Fibromyalgie et cervicalgie

La fibromyalgie est définie comme le nombre de douleurs dans votre corps. Votre cou, vos épaules, votre bas du dos et vos pieds peuvent être douloureux chaque fois que la fibromyalgie éclate ou vous frappe.

Peu importe à quel point vous suivez strictement les directives du médecin et à quel point vous êtes sérieux au sujet de votre régime alimentaire et de votre exercice, la douleur de la fibromyalgie est due à un déclencheur spécifique.

Parmi les autres sites du corps, le cou et l’épaule sont les sites les plus courants de douleur de la fibromyalgie. Ne blâmez pas votre ordinateur pour la douleur au cou; la fibromyalgie pourrait en être la cause potentielle !

Vous ne pouvez pas bouger votre cou ? La douleur n’est-elle pas soulagée de toute façon ? Remarquez-vous d’autres symptômes inhabituels? Eh bien, nous rejetons souvent la douleur au cou et la tenons pour acquise.

Si la douleur ne s’atténue pas et que vous rencontrez des problèmes supplémentaires, comme une concentration altérée, des douleurs lombaires, des douleurs à l’épaule, des maux de tête, une incapacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, de l’anxiété, des palpitations, une sensibilité de la peau et des parfums et une faiblesse dans membres, vous devriez faire vérifier la fibromyalgie.

Pourquoi la douleur au cou est-elle courante chez les patients atteints de fibromyalgie ?

Parce que votre cerveau devient fou de la perception de la douleur, vous ressentirez une douleur musculo-squelettique accompagnée de raideur et de sensibilité localisée à 11 à 18 points du corps.

Les personnes vivant avec la fibromyalgie se plaignent le plus souvent de douleurs au cou. Vous pouvez même ressentir des douleurs et des raideurs au cou le matin et plus tard, cela peut progresser. Par conséquent, la douleur au cou est fréquente dans la fibromyalgie.

Comment soigner les cervicalgies associées à la fibromyalgie ? 

Cependant, les médicaments seraient utiles, mais avez-vous déjà essayé un remède maison pour soulager la douleur ? Eh bien, vous devriez essayer les méthodes suivantes pour vous débarrasser immédiatement de la douleur au cou. Assurez-vous de garder un œil sur les déclencheurs potentiels à l’origine des poussées de fibrose.

1- Modifiez vos mouvements

Oui, avec l’aide de la modification des mouvements, vous êtes moins susceptible d’avoir des douleurs au cou dues à la fibromyalgie.

Si vous êtes debout, essayez de vous asseoir avec le dos et le cou soutenus par les oreillers afin que moins de pression soit exercée sur vos articulations.

Pratiquez l’ergonomie correcte et essayez d’utiliser les techniques de conversation d’énergie, en particulier pendant une période de poussée.

Laissez vos coudes près de votre corps

Les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent fréquemment des douleurs au cou et aux épaules, en particulier, la douleur s’aggrave lorsque vous nettoyez une fenêtre ou lavez la vaisselle.

Pour réduire l’inconfort, gardez vos coudes plus près de l’évier, de la table, du bureau ou de la table chaque fois que vous travaillez afin de ne pas avoir besoin d’aller aussi loin et que vos muscles et vos articulations ne subissent pas de stress supplémentaire.

N’oubliez pas que plus vos coudes sont rapprochés des côtés, moins il y aura de douleurs au cou et aux épaules.

Gardez les choses à hauteur de vos yeux

Lorsque vous travaillez au bureau, si votre ordinateur est au-dessous ou au-dessus du niveau de vos yeux, cela pourrait être très mauvais pour votre cou. Et cela peut même déclencher des douleurs au cou.

Gardez votre cou en position neutre plutôt que de lire quoi que ce soit ou de travailler sur un ordinateur afin que votre cou ne souffre pas.

2- Gardez le bon équilibre des mouvements

Eh bien, chaque fois que la douleur au cou vous frappe, vous pouvez même augmenter la charge de travail ou tout abandonner. Cela ne devrait pas être fait; en fait, il faut savoir garder le bon équilibre des mouvements. Si vous savez que vous allez vous reposer longtemps après avoir fait une activité intense, alors, abandonnez simplement cette activité !

Si votre cou devient douloureux pendant une longue période, il est possible que vous ayez également des douleurs lombaires plus fréquentes. Alors, maintenez l’équilibre de l’équilibre!

3- Appliquez une compresse froide

Si vous ressentez de fortes douleurs au cou, faites-vous aider par la glace ! Oui, une compresse froide est la meilleure solution pour soulager vos douleurs cervicales.

Lorsque vous appliquez une compresse froide sur votre colonne cervicale, vos muscles seront détendus et l’intensité de la douleur sera réduite.

La compresse froide induit la vasoconstriction dans vos vaisseaux sanguins, envoyant moins de signaux de douleur à votre cerveau.

4- Obtenez de l’aide de hot pack

Si vous ne parvenez pas à bouger votre cou de gauche à droite ou de haut en bas, appliquez une compresse chaude. En plus de réduire la raideur, l’intensité de votre douleur sera également diminuée.

Après avoir fait une activité intense, comme travailler sur l’ordinateur, appliquez une compresse chaude pendant environ 15 minutes, puis voyez la différence !

5- Faites des massages

Le massage a des effets incroyables lorsqu’il s’agit de soulager la douleur au cou. Le flux sanguin sera augmenté et les muscles deviendront moins tendus, laissant un effet relaxant.

6- Soyez prudent lorsque vous utilisez un téléphone

Vous ne saurez pas à quel point la position incorrecte de bercer votre téléphone aggrave la douleur au cou associée à la fibromyalgie. Que ce soit en parlant ou en envoyant des SMS à quelqu’un, vous devez être très prudent.

Lorsque vous gardez votre cou dans une position incorrecte, plus de stress sera placé sur la colonne cervicale et plus de douleurs au cou que vous ressentirez. Évitez les douleurs au cou dues à l’utilisation du téléphone en utilisant un Bluetooth ou mains libres.

Lorsque vous naviguez ou envoyez des messages, gardez votre téléphone en hauteur afin de réduire l’angle auquel vous tenez votre cou.

7- Faites des étirements

Étirez vos muscles du cou plus fréquemment afin que vos muscles du cou ne soient pas assez tendus et que vous n’ayez pas fréquemment des douleurs au cou.

D’accord, pendant que vous lisez ceci pendant environ trois à cinq minutes, étirez votre cou en vous déplaçant vers le plafond, puis regardez vers le bas. Regardez du côté gauche puis du côté droit. Et le dernier étirement consiste à toucher votre oreille droite contre l’épaule droite, puis à changer de côté.

Faites ces étirements deux à trois fois par jour, même après avoir utilisé votre téléphone ou tout autre gadget.

8- Augmenter l’apport en magnésium et en eau

Votre disque vertébral est majoritairement composé d’eau et il a besoin d’eau pour maintenir sa vitalité. Si vous buvez plus d’eau, les vertèbres seront en bonne santé et vous n’aurez pas d’épisodes fréquents de douleurs au cou.

Le magnésium a un rôle prépondérant dans la contraction et la relaxation musculaire. Étant donné que vos muscles sont soumis à un stress supplémentaire en raison de la sursensibilité des signaux cérébraux de douleur, le magnésium faciliterait grandement la contraction et la relaxation.

Peut-être que la fibromyalgie est un trouble compliqué, mais cela dépend de vous de la façon dont vous le gérez intelligemment et avec soin. Appliquez les mesures et dites non aux cervicalgies !

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