פיברומיאלגיה, יש לי הרבה כאבי צוואר וכתפיים! האם יש פתרון כלשהו?

הצוואר והכתפיים שלי הם האזורים הקשים ביותר בגופי, כשזה מגיע לכאבים ולמתח בשרירים.

אנשים רבים הסובלים מפיברומיאלגיה אומרים את אותו הדבר.
מה גורם לכאבים המסוימים האלה?
האם יש משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי להקל?
סוג מסוים של כאבי צוואר הקשורים לפיברומיאלגיה הוא נוירלגיה אוקסיפיטלית.

מדובר בכאבי תופת שמתחילים בחלק האחורי של הצוואר ומתפשטים לקרקפת.

זה יכול לגרום לכאב מאחורי עין אחת ולרגישות מוגברת לאור.
עמוד השדרה-בריאות ממליצה על פעילות גופנית קבועה ועקבית לטיפול בכאבי צוואר וכתפיים.

כדאי להתחיל לאט ולהצטבר עם הזמן. כמה רעיונות לפעילות גופנית הם יוגה והליכה.

המטרה היא להזרים דם ולעשות משהו שמשפר את הגמישות ועוזר לשפר את הכוח.

אם אתם מרותקים למיטה או רוצים מתיחה עדינה לפני או אחרי השינה, אני ממליץ על “יוגה במיטה”.

עמוד השדרה-בריאות ממליצה גם על טיפולים אלטרנטיביים כגון טיפול כירופרקטי, עיסוי עדין, דיקור או אקופרסורה.

Style Craze מציע גם למרוח שמנים אתריים, חומץ תפוחים, קרח או מלח אפסום על מקום הכאב.

בנוסף, הוא ממליץ לחבוש סד לצוואר וליטול ויטמין C, קומפלקס ויטמין B ותוספי ויטמין D.

מיותרפיה היא אפשרות מצוינת אם אתה מעוניין בעיסוי.
מיותרפיה משתמשת במגוון רחב יותר של טכניקות עיסוי מאשר עיסוי טיפולי טיפוסי.

הם מתמקדים בעיקר בטיפול בנקודת טריגר, אך עשויים גם להשתמש בטכניקות אחרות, כגון עיבוד יבש, יישור שרירים ושלד, עיסוי רקמות עמוק, כוסות רוח ומתיחות שרירים, בנוסף לסדרה של תרגילי שיקום.

כאבי צוואר וכתפיים יכולים להיות מאוד מתסכלים ועלינו לנסות לשלוט בהם. עלינו לשים לב היטב ליציבה שלנו ולמתח בשרירי הצוואר והכתפיים.

הכרית בה אנו משתמשים יכולה להשפיע גם על רמת כאבי הצוואר והכתפיים שאנו חווים.

כאבי צוואר וכתפיים יכולים להוביל לכאבי ראש שאחר כך מגבירים את המתח ואת המתח הכללי בשרירים, ולכן יותר כאבים.

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published.