10 consejos para detener el mareo y el equilibrio de la fibromialgia

¿Qué causa el mareo?

No es totalmente obvio qué causa los problemas de equilibrio y el mareo en la fibromialgia. Hay puntos gatillo en el cuello y la mandíbula que pueden causar una sensación de desmayo y desnivel. Ocurre porque afectan los nervios que le indican al cerebro dónde está el cuerpo en el espacio. Si estas señales no coinciden con las señales de los ojos, esto podría causar mareos y desconcierto.

Las personas con fibromialgia frecuentemente tienen problemas para mantener la presión arterial. La disminución de la presión arterial (hipotensión) provoca mareos y sensación de vértigo. La hipotensión se divide en diversas clasificaciones según cuando baja la presión arterial:

La hipotensión ortostática  es la caída de la presión arterial que ocurre cuando pasa de estar sentado o acostado a estar de pie. La hipotensión ortostática puede hacer que se sienta tambaleante o mareado, e incluso que se desvanezca.

 –> Una forma de intolerancia ortostática es  POTS  (síndrome de taquicardia ortostática postural). Se explica como la incapacidad para cambiar el lugar del cuerpo, de estar acostado a pararse sobre dos piernas. Hay un aumento notable de la frecuencia cardíaca junto con una caída irregular de la presión arterial. Los POTS se originan por una circulación sanguínea insuficiente que disminuye la cantidad de sangre que regresa al corazón al aumentar.

 –> La hipotensión mediada por nervios  es una anomalía de la presión arterial provocada por un reflejo del sistema nervioso. Puede ocurrir después del ejercicio, un período de estar de pie (o incluso simplemente sentarse en posición vertical), cuando se expone a un ambiente caluroso o un evento psicológicamente traumático. La hipotensión mediada por los nervios puede causar síntomas como fatiga crónica, desmayos, desmayos intermitentes, vómitos, incapacidad para hacer ejercicio y disfunción cognitiva.

 –> La hipotensión posprandial  es la caída de la presión arterial que ocurre inmediatamente después de comer. Es más probable que ocurra en personas que tienen presión arterial alta o trastornos que afectan los centros del cerebro que controlan el sistema nervioso autónomo (frecuencia cardíaca, absorción, frecuencia respiratoria). Los síntomas incluyen mareos, mareos, vértigo y caídas.

Otras causas de desmayos son: una enfermedad como un resfriado o la gripe, hipersensibilidad, niveles bajos de azúcar en la sangre, hiperventilación, nerviosismo, ataques de terror y anemia.

El 70% de las personas con fibromialgia tienen mareos. Cuando ocurre de forma rutinaria, como con la fibromialgia, el aturdimiento puede realmente ralentizar su vida. Para resolver este problema de mareos y desequilibrio se pueden hacer algunas cosas. En este post te daré diez instrucciones para acabar con el vértigo

La palabra  mareo  significa diferentes cosas para diferentes personas, para algunas personas significa el desmayo que experimentan, mientras que para otras se usa para describir el término vértigo, sienten que todo da vueltas a su alrededor.

La solución del mareo depende del tipo de mareo que experimente y de su causa. Si se ha perdido la publicación anterior, sobre las causas más generales de mareos y falta de equilibrio en personas con fibromialgia, léala primero.

Consejos para detener los mareos

Encontrar una manera de detener o prevenir la sensación de mareo puede ser un proceso de prueba y error. Aquí hay 10 instrucciones para ayudar:

1. Muévete lentamente

Si es probable que sufra mareos, es fundamental que no realice movimientos bruscos.

 –> Cuando esté despierto levántese de la cama paso a paso, primero, siéntese gradualmente. Luego, pon los pies en el suelo. Respira por un momento. Levántese gradualmente y agárrese a una superficie estable. Cálmate por un segundo y respira antes de intentar caminar.

 –> Doble las piernas primero, al pasar de una posición sentada a una posición de pie. Esto ayudará a que su flujo de sangre funcione. Si se siente mareado después de ponerse de pie, concéntrese en un punto de la pared a la altura de los ojos y respire. Aléjate cuando te sientas estable. Usa un bambú o algún tipo de soporte, si es necesario.

2. Cuida tu dieta:

Coma comidas beneficiosas recurrentes. Manténgase alejado de los edulcorantes sintéticos y los alimentos muy dulces o salados, la cafeína y el alcohol. Todos ellos pueden aumentar la sensación de aturdimiento o incluso causar mareos en personas propensas a aturdimiento, mareos y problemas de equilibrio.

3. Manténgase hidratado  :

La falta de humedad puede causar mareos, así que beba mucha agua. Se sugiere beber la mitad de su masa corporal de agua todos los días. Entonces, si pesa 100 libras, debe beber 50 onzas de agua al día.

4. Eche un vistazo a sus medicamentos:

Los mareos pueden ser un efecto adverso de algunos medicamentos, incluidos los anticonvulsivos, los sedantes, los tranquilizantes, los antihistamínicos y los medicamentos para la presión arterial. Si siente que sus mareos son causados ​​por su medicamento, hable con su médico sobre medicamentos sustitutos o cambie su cantidad.

5. Respira profundamente  :

El nerviosismo y la tensión pueden provocar una respiración rápida y superficial y causar desmayos. La respiración profunda ayuda a calmar los nervios y reducir la ansiedad. También regula la presión arterial, el ritmo cardíaco, la circulación, la digestión y muchas otras funciones corporales. Para respirar profundamente, debe respirar profundamente desde el estómago. Cuando respira profundamente desde el abdomen, en lugar de respiraciones superficiales desde la parte superior del pecho, respira más oxígeno.

6. Remedios caseros:

Estos son algunos de los remedios caseros que pueden ayudar a detener los desmayos.

 –> El jengibre ayuda a los mareos al regular el flujo de sangre al cerebro. Las investigaciones han demostrado que el jengibre puede reducir los mareos antes que algunos medicamentos de venta libre. También ayuda con los vómitos y las migrañas. Tome suplementos de jengibre, mastique un trozo pequeño de jengibre crudo o tome un poco de té de jengibre.

 –> La miel y el vinagre de sidra de manzana disminuirán la fuerza y ​​brutalidad de los mareos. No creas que trabajaré de inmediato, aunque funciona de manera muy eficiente a largo plazo. El vinagre de sidra de manzana controla el azúcar en la sangre y la presión arterial. Beba dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana junto con dos cucharaditas de miel mezcladas en un vaso de agua tres veces al día.

 –> El agua de limón con sal y pimienta negra son excelentes para el alivio instantáneo de los mareos. También ayuda a regular la presión y los vómitos. Beba 8 onzas de agua mezclada con 3 cucharaditas de jugo de limón y un poco de sal y pimienta negra.

 -> Ginkgo balboa aumenta el flujo de sangre dentro del oído interno por lo que ayuda a corregir algunos problemas del oído interno. Este aprendizaje confirma que el extracto de Ginkgo biloba es al menos tan eficaz como el medicamento contra el vértigo más recetado en el mundo, la betahistina

 –>  Se sabe que la matricaria ayuda a detener los dolores de cabeza por migraña, que pueden causar desmayos. La matricaria también puede reducir la presión arterial y reducir la inflamación dentro del oído interno. Los herbolarios afirman que ayuda con las náuseas, los mareos, el vértigo, el tinnitus (zumbido en el oído) y muchas otras afecciones.

7. Tratar las alergias  –

La hipersensibilidad, el bloqueo y la presión de los senos paranasales pueden causarle mareos y agravar los problemas con el líquido en el oído interno. Esta es la razón por la que me siento mareado y con tinnitus en el oído. Para evitar la acumulación de líquidos y causar problemas reales como el vértigo implacable y la pérdida de audición. Tomo medicamentos para la alergia y riego mis fosas nasales con una solución de agua y sal. El único medicamento para la alergia que ayuda en el oído interno es Zyrtec. También uso una olla Neti al menos una vez al día, antes de acostarme. La olla Neti es una olla de plástico que se parece a la lámpara encantada de Aladino.

8. Medicamentos de venta libre –

Son dos medicamentos, que se utilizan para tratar los mareos, el vértigo y los vómitos e incluso se pueden comprar sin receta,

  1. La meclizina , disponible como medicamento de venta libre comúnmente llamado Bonine o Antivert, se usó durante mucho tiempo como medicamento de recomendación para los mareos. Se considera que la droga ayuda a las personas propensas a mareos al disminuir la sensibilidad en los centros de equilibrio del sistema nervioso central.
  2. El dimenhidrinato , conocido como Dramamine, se usa para el mareo por movimiento. Asienta el estómago y alivia los mareos. El dimenhidrinato a menudo se sugiere para casos de vértigo.

9. Masaje de puntos gatillo  :

Los puntos gatillo del cuello (puntos gatillo del esternocleidomastoideo) provocan síntomas como dolores de cabeza, problemas de estabilidad, desmayos, vómitos, obstrucción de los senos paranasales, problemas auditivos y trastornos visuales. Puede solucionar estos problemas de una manera sencilla. Es algo bueno al respecto.

10. Ejercicios de reposicionamiento  :

Las maniobras de reposicionamiento de Canalith pueden ayudar a aliviar el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), una afección en la que tiene episodios breves pero graves de desmayo que ocurren cuando mueve la cabeza. Las maniobras de reposicionamiento de canalith consisten en varios ejercicios de cabeza simples. Tiene bastante éxito para aliviar el vértigo y funciona el 80 por ciento o más del tiempo, después de uno o dos tratamientos. Aunque un proceso de reposicionamiento de Canalith es tan fácil que puede hacerlo en casa, se sugiere la capacitación de un profesional médico para evitar daños. Una lesión en el cuello o la espalda es una amenaza de realizar incorrectamente el procedimiento del canalito.

Conclusión Realmente espero que uno de estos procedimientos le sea útil. Tenga en cuenta que debe saber la causa de su mareo solo así podrá encontrar una solución.

Escrito por : Dra. Muniba Rana, MD MBBS, FUMDC.

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