10 consejos para detener el mareo y el equilibrio por fibromialgia

¿Qué causa los mareos?

No es del todo obvio qué causa los problemas de equilibrio y el aturdimiento en la fibromialgia. Hay puntos gatillo en el cuello y la mandíbula que pueden causar una sensación de desmayo y desnivel. Ocurre porque afectan los nervios que le dicen al cerebro dónde está el cuerpo en el espacio. Si estas señales no coinciden con las señales de los ojos, esto podría causar aturdimiento y desconcierto.

Las personas con fibromialgia con frecuencia tienen problemas para mantener la presión arterial. La disminución de la presión arterial (hipotensión) provoca mareos y sensación de vértigo. La hipotensión se divide en diversas clasificaciones según el momento en que baja la presión arterial:

La hipotensión ortostática  es la caída de la presión arterial que se produce cuando pasa de estar sentado o acostado a estar de pie. La hipotensión ortostática puede hacer que se sienta inestable o mareado, y tal vez incluso se desvanezca.

 -> Una forma de intolerancia ortostática es  POTS  (síndrome de taquicardia ortostática postural). Se explica como la incapacidad para cambiar de lugar del cuerpo, de estar acostado a pararse sobre dos piernas. Hay un aumento notable de la frecuencia cardíaca junto con una caída irregular de la presión arterial. Los POTS se originan por una circulación sanguínea insuficiente que disminuye la cantidad de sangre que regresa al corazón cuando aumenta.

 -> La hipotensión mediada por los nervios  es una anomalía de la presión arterial provocada por un reflejo del sistema nervioso. Puede ocurrir después del ejercicio, un período de estar de pie (o incluso simplemente sentado), cuando se expone a un ambiente caluroso o un evento psicológicamente traumático. La hipotensión mediada por los nervios puede causar síntomas como fatiga crónica, desmayos, desmayos intermitentes, vómitos, incapacidad para hacer ejercicio y disfunción cognitiva.

 -> La hipotensión posprandial  es la caída de la presión arterial que se produce inmediatamente después de comer. Es más probable que ocurra en personas que tienen presión arterial alta o trastornos que afectan los centros del cerebro que controlan el sistema nervioso autónomo (frecuencia cardíaca, absorción, frecuencia respiratoria). Los síntomas incluyen mareos, mareos, vértigo y caídas.

Otras causas del desmayo son: una enfermedad como un resfriado o la gripe, hipersensibilidad, hipoglucemia, hiperventilación, nerviosismo, ataques de terror y anemia.

El 70% de las personas con fibromialgia tienen mareos. Cuando ocurre de forma rutinaria, como con la fibromialgia, el mareo severo puede realmente ralentizar su vida. Para resolver este problema de mareos y desequilibrio, se pueden hacer algunas cosas. En este post, te daré diez instrucciones para detener el vértigo.

La palabra  mareo  significa diferentes cosas para diferentes personas, para algunas personas significa el desmayo que experimentan, mientras que para otras se usa para describir el término de vértigo, sienten que todo gira a su alrededor.

La solución del aturdimiento depende del tipo de mareo que experimente y de la causa. Si se ha perdido la publicación anterior, sobre las causas más generales de aturdimiento y falta de equilibrio en personas con fibromialgia, léala primero.

Consejos para detener los mareos

Encontrar una manera de detener o prevenir los mareos puede ser un proceso de prueba y error. Aquí hay 10 instrucciones para ayudar:

1 muévete despacio

Si está propenso a sufrir mareos, es vital que no realice movimientos bruscos.

 -> Cuando estés despierto, sal de la cama paso a paso, primero incorpórate gradualmente. Luego, pon los pies en el suelo. Respire por un momento. Levántese gradualmente y sujétese a una superficie firme. Cálmate por un segundo y respira antes de intentar caminar.

 -> Doble las piernas primero, al pasar de una posición sentada a una posición de pie. Esto ayudará a que su sangre fluya. Si se siente mareado después de levantarse, concéntrese en un punto de la pared al nivel de los ojos y respire. Aléjese cuando se sienta firme. Use un bambú o algún tipo de soporte, si es necesario.

2. Cuide su dieta:

Consume comidas beneficiosas recurrentes. Manténgase alejado de edulcorantes sintéticos y alimentos muy dulces o salados, cafeína y alcohol. Todos pueden aumentar la sensación de mareo, o incluso causar mareos en personas propensas a mareos, mareos y problemas de equilibrio.

3.Mantente hidratado  :

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La falta de humedad puede causar mareos, por lo que debe beber mucha agua. Se sugiere beber la mitad de su masa corporal de agua todos los días. Entonces, si pesa 100 libras, debe beber 50 onzas de agua al día.

4.Eche un vistazo a sus medicamentos:

El mareo puede ser un efecto adverso de algunos medicamentos, incluidos los anticonvulsivos, sedantes, tranquilizantes, antihistamínicos y medicamentos para la presión arterial. Si siente que su mareo es causado por su medicamento, hable con su médico acerca de medicamentos sustitutos o de cambiar su cantidad.

5.Respire profundamente  :

El nerviosismo y la tensión pueden provocar una respiración rápida y superficial y pueden provocar desmayos. La respiración profunda ayuda a calmar los nervios y a reducir la ansiedad. También regula la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la circulación, la digestión y muchas otras funciones corporales. Para respirar profundamente, debe respirar profundamente desde el estómago. Cuando respira profundamente desde el abdomen, en lugar de respiraciones superficiales desde la parte superior del pecho, respira más oxígeno.

6.Remedios caseros:

Estos son algunos de los remedios caseros que pueden ayudar a detener el desmayo.

 -> El jengibre ayuda a los mareos regulando el flujo sanguíneo al cerebro. Las investigaciones han demostrado que el jengibre puede reducir los mareos antes que algunos medicamentos de venta libre. También ayuda con los vómitos y las migrañas. Tome suplementos de jengibre, mastique un pequeño trozo de jengibre crudo o tome un poco de té de jengibre.

 -> La miel y el vinagre de sidra de manzana disminuirán la fuerza y ​​brutalidad de los mareos. No pienses que trabajaré de inmediato, aunque funciona de manera muy eficiente a largo plazo. El vinagre de sidra de manzana controla el azúcar en sangre y la presión arterial. Beba dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana junto con dos cucharaditas de miel mezcladas en un vaso de agua tres veces al día.

 -> El agua de limón con sal y pimienta negra son excelentes para aliviar instantáneamente los mareos. También ayuda a regular la presión y los vómitos. Beba 8 onzas de agua mezclada con 3 cucharaditas de jugo de limón y un poco de sal y pimienta negra.

 -> El ginkgo balboa aumenta el flujo sanguíneo dentro del oído interno, por lo que ayuda a corregir algunos problemas del oído interno. Este aprendizaje proporciona la confirmación de que el extracto de Ginkgo biloba es al menos tan eficaz como la betahistina, el medicamento para el vértigo que se receta con más frecuencia en el mundo.

 ->  Se sabe que la matricaria ayuda a detener las migrañas, que pueden provocar desmayos. La matricaria también puede reducir la presión arterial y reducir la hinchazón dentro de su oído interno. Los herbolarios afirman que ayuda con las náuseas, los mareos, el vértigo, el tinnitus (zumbido en el oído) y muchas otras afecciones.

7.Tratar las alergias  –

Las hipersensibilidades, el bloqueo y la presión de los senos nasales pueden causarle mareos y agravar los problemas con los líquidos en el oído interno. Esta es la razón por la que me siento mareado y con tinnitus en el oído. Para evitar la acumulación de líquidos y causar problemas reales como vértigo implacable y pérdida de audición. Tomo medicamentos para la alergia y riego mis fosas nasales con una solución de sal y agua. El único medicamento para la alergia que ayuda al oído interno es Zyrtec. También uso una olla Neti al menos una vez al día, antes de acostarme. La olla Neti es una olla de plástico que se parece a la lámpara encantada de Aladdin.

8.Medicamentos de venta libre –

Son dos medicamentos, usados ​​para tratar los mareos, el vértigo y los vómitos, e incluso usted puede comprarlos sin receta médica,

  1. La meclizina , disponible como un medicamento de venta libre comúnmente llamado Bonine o Antivert, se usó durante mucho tiempo como medicamento de recomendación para los mareos. Se considera que el medicamento ayuda a las personas propensas a sufrir mareos al disminuir la sensibilidad en los centros de equilibrio del sistema nervioso central.
  2. El dimenhidrinato , conocido como Dramamine, se usa para el mareo por movimiento. Calma el estómago y alivia los mareos. El dimenhidrinato se sugiere a menudo para casos de vértigo.

9.Masaje de puntos gatillo  :

Los puntos gatillo en el cuello (puntos gatillo esternocleidomastoideo) causan síntomas como dolores de cabeza, problemas de estabilidad, desmayos, vómitos, obstrucción de los senos nasales, problemas auditivos y alteraciones visuales. Puede solucionar estos problemas de una manera sencilla. Eso es bueno.

10. Ejercicios de reposicionamiento  :

Las maniobras de reposicionamiento de Canalith pueden ayudar a aliviar el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), una afección en la que tiene episodios de desmayo a corto plazo pero graves que se producen cuando mueve la cabeza. Las maniobras de reposicionamiento de canalith consisten en varios ejercicios de cabeza sencillos. Tiene bastante éxito para aliviar el vértigo y funciona el 80 por ciento o más del tiempo, después de uno o dos tratamientos. Aunque un proceso de reposicionamiento de Canalith es lo suficientemente fácil como para que pueda hacerlo en casa, se sugiere la capacitación de un profesional médico para evitar daños. Una lesión en el cuello o la espalda es una amenaza de realizar incorrectamente el procedimiento de canalitis.

Conclusión Realmente espero que uno de estos procedimientos le sea de utilidad. Tenga en cuenta que debe conocer la causa de su mareo solo entonces podrá encontrar una solución.

Escrito por : Dr. Muniba Rana, MD MBBS, FUMDC.

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