Fibromialgia y aumento de peso

Un problema específicamente deprimente sobre la fibromialgia es el aumento de peso, incluso si comemos menos seguimos aumentando de peso y debido al dolor es muy doloroso hacer ejercicio. Según Mark Pellegrino, MD, en su libro Fibromyalgia: Up Close and Personal, no es muy sorprendente aumentar de 25 a 30 libras después de tener fibromialgia durante el primer año.

El vínculo entre FM y aumento de peso

Hay varios factores que contribuyen al aumento de peso en pacientes con fibromialgia.

La falta de sueño. Uno de los síntomas más básicos de la fibromialgia es que los pacientes no pueden dormir correctamente a pesar de que lo necesitan. Las últimas investigaciones han demostrado que las personas que no duermen adecuadamente tienen más probabilidades de aumentar de peso porque su metabolismo se ralentiza y el apetito sigue aumentando y busca más carbohidratos y alimentos con alto contenido de azúcar.

Anormalidades neuroendocrinas. Los estudios han demostrado que los pacientes que tienen fibromialgia tienen deficiencias graves de algunas hormonas como la serotonina, la hormona del crecimiento, el cortisol y la tiroides, y son responsables de la disminución del metabolismo del cuerpo y provocan un aumento de la sensibilidad a la insulina, y hacen que el cuerpo almacene grasa y, por lo tanto, gane peso.

Actividad disminuida. Los pacientes con fibromialgia tienen un gran dolor y no pueden hacer ejercicio para quemar las calorías para reducir el peso que han ganado y aumentar su tasa de metabolismo hasta el punto en que puedan reducir su peso.

Medicación . Varios medicamentos que se usan para tratar a los pacientes con FM tienen muchos efectos secundarios, especialmente los antidepresivos, sus efectos secundarios hacen que el paciente aumente de peso.

Estrategias para adelgazar

El dolor hace que los pacientes no puedan reducir su peso ya que no pueden hacer ejercicio para aumentar su metabolismo, por lo que si comen menos, ¿continuarán aumentando de peso? El Dr. Pellegrino ha elaborado el plan de dieta para estimular el metabolismo y este tipo de plan de alimentación diseñado para mejorar nuestro metabolismo y la capacidad de quemar calorías, ya que nos proporcionan la “calidad” correcta de alimentos. Él recomienda:

Consuma una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Concéntrese en alimentos que tengan un buen contenido de proteínas como carnes magras, huevos, productos lácteos, tofu, sustitutos de la carne de soya y legumbres. Solo tome la ingesta de carbohidratos en forma de verduras y frutas frescas. Incluya grasas buenas, como aceites vegetales, aceites de pescado, almendras y aguacates. Evite los edulcorantes artificiales y use un edulcorante natural como Stevia o Xylitol. No tome azúcar y otros dulces, panes y pastas, arroz, papas, aceites parcialmente hidrogenados, bebidas carbonatadas y alcohol, pero solo cuando sea necesario en pequeñas cantidades.

Primero coma proteínas. Nunca coma carbohidratos solos. Siempre tome primero una dieta de proteínas. Tomar protien primero ayudará a ralentizar la absorción de carbohidratos pero activando las enzimas digestivas de proteínas.

Come hasta que estés lleno. Come 5 o 6 veces al día en pequeñas cantidades, nunca comas demasiado, anima tu comida como es debido. Puedes tomar tu comida en forma de 2 comidas regulares y 3 bocadillos pequeños, o puedes tomar 2 bocadillos pequeños con 3 comidas regulares o puedes tomar comidas pequeñas y 2 bocadillos más grandes o 5 comidas pequeñas. Pruébalo y mira lo que más te convenga. Si sufre de síndrome intestinal, entonces prefiera tomar comidas pequeñas de forma intermitente.

Dese un respiro. Sigue estrictamente el plan de dieta desde el inicio de la semana hasta el final y los fines de semana permítete gastar dinero libremente. Si ya sabes que puedes disfrutar los fines de semana te hará ceñirte al plan de dieta durante toda la semana.

Consulte con su médico: siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicio o dieta. Tal vez desee hablar con su médico sobre la tiroides, la levadura o el crecimiento excesivo de hongos, la hipoglucemia y las deficiencias hormonales, ya que estas cosas son responsables del aumento de peso.

Cómo el síndrome de fatiga crónica y el estrés por fibromialgia pueden hacer que aumente de peso

A pesar de todos estos numerosos problemas, los pacientes de LCR y fibromialgia se encuentran con estudios recientes que muestran que tienen un aumento de peso promedio de 32 libras, las alteraciones metabólicas les imposibilitan adelgazar hasta recibir el tratamiento adecuado. peso cuando uno entiende lo que significa el aumento de peso. Para los pacientes que sufren de LCR y FM, simplemente el plan de dieta no puede reducir su peso. A muchas personas les resulta imposible reducir de peso, este artículo les ayudará a reducir el peso.

Entonces, ¿por qué es imposible perder peso y mantenerlo?  

CFS / FM es responsable del aumento de peso debido a diferentes razones. El estrés físico y emocional, como las infecciones y las deficiencias nutricionales, inician una reacción en cadena metabólica que provoca un aumento de peso. contribuye a la incapacidad de perder peso. Con un plan de tratamiento adecuado de la fibromialgia que incluya la terapia de combinación de medicamentos que mejoran el efecto de los demás, las personas ayudarán a detener el aumento de peso y, finalmente, ayudarán a perder peso.

Entonces, ¿qué está pasando en CFS / FM?

CFS / FM no debe considerarse como el gran enemigo del cuerpo, considérelo el intento del cuerpo de salvar al cuerpo de daños y perjuicios adicionales en muchas situaciones peligrosas. CSF y FM pueden considerarse como disyuntores en el hogar cuando cierto circuito está sobrecargado , algunos circuitos se rompen para evitar daños en los cables de la casa. Si el cuerpo recibe la nutrición adecuada, los sistemas pueden comenzar a funcionar correctamente como antes, el descanso también es útil. Pero en CSF o FM, si el sistema principal como el hipotálamo se rompe, es imposible restaurarlo con descanso o una nutrición adecuada.

A pesar de muchos tipos de estrés que pueden causar estos síndromes, estos síntomas en la mayoría de los pacientes ocurren debido a la ruptura del “disyuntor” hipotalámico. Esta glándula es responsable del ciclo de sueño adecuado, esta es la razón por la que los pacientes no pueden dormir adecuadamente después de su Funcionamiento defectuoso. El hipotálamo influyó en la función hormonal, la regulación de la temperatura y el sistema nervioso autónomo (por ejemplo, la presión arterial). Por tanto, la disfunción hipotalámica es responsable de la mayoría de estos síntomas.

Entonces, ¿cómo conduce esto al aumento de peso? A partir de un sueño deficiente, el estadounidense promedio llega a dormir 9 horas diarias por la noche. El dicho más conocido “obtener un sueño reparador” en realidad tiene una base. El sueño profundo es responsable de la producción de la hormona del crecimiento que causa el crecimiento de los músculos y quema la grasa y aumentar la sensibilidad a la insulina y disminuir la tendencia a engordar, y reducir los síntomas de la fibromialgia. Por eso, dormir 9 horas es muy importante para lucir joven y delgada.

¿De qué otra manera contribuye el estrés CFS / FM al aumento de peso?

Como se mencionó anteriormente, la degradación del ciclo hipotalámico también afecta la producción de hormonas, este circuito está supereprimido debido al estrés. Esto conduce a cantidades insuficientes de hormona tiroidea y hormona suprarrenal. La hormona tiroidea es el acelerador del cuerpo.

Los análisis de sangre no son suficientes para señalar deficiencias de tiroides y suprarrenales. El tratamiento normalmente utilizado para tratar el hipotiroidismo no es lo suficientemente eficaz en la mayoría de los pacientes, por ejemplo, el medicamento más comúnmente utilizado para tratar esta afección se conoce como Synthroid. pacientes, y la mayor parte de la T4 no se puede convertir en T3 activa. Muchos pacientes ni siquiera pueden obtener la tiroides en la cantidad adecuada. Hacer que los análisis de sangre sean normales no es suficiente para tratar a los pacientes.

Significa que si sus análisis de sangre son normales, usted no es solo la parte de la población más baja del 3% y, lo más importante, no se debe confiar en la prueba de TSH para monitorear la terapia debido a la supresión hipotalámica.Solo la T4 libre se puede usar para monitorear esta terapia. . La dosis de tiroides administrada al paciente debe ser la mejor para el paciente y se debe verificar la T4 libre si está dentro del rango normal o no. Es imposible reducir el peso hasta que la función de la tiroides sea normal.

Entonces, ¿cómo puedo saber si necesito hormona tiroidea?

Los síntomas del hipotiroidismo son fatiga, aumento de peso, intolerancia al frío con temperatura corporal baja (menos de 98.6 grados Fahrenheit), dolor y mala función mental. Incluso si tiene algunos de estos síntomas, puede justificar el ensayo terapéutico de la hormona tiroidea. Se recomienda encarecidamente usar Armour Thyroid, pero debe ajustarse a la dosis que haga que los pacientes se sientan mejor y también mantenga los niveles de T4 en sangre en el rango normal.

¿Qué otros problemas hormonales contribuyen al aumento de peso?

La glándula suprarrenal es responsable de manejar el estrés del cuerpo y controla la reacción de “lucha o huida” del cuerpo. Durante el estrés, la glándula suprarrenal libera cortisol y adrenalina. Esto puede ocurrir cada pocas semanas, cada vez que vemos al tigre dientes de sable o al enemigo, para recuperar esto se necesita mucho tiempo, durante estos días iniciamos la reacción de lucha o huida decenas, si no cientos, de veces al día.

El estrés crónico da como resultado un aumento de los niveles de cortisol al principio, lo que provoca directamente el aumento de peso. El estrés continuo de larga duración puede causar hiperactividad de la glándula suprarrenal y, por lo tanto, causar su agotamiento. En tiempos de estrés, la glándula suprarrenal era responsable de mantener los niveles de azúcar en sangre, su agotamiento causará hipoglucemia.            

Empezaste a sentir que alguien tiene que darte algo de comer, de lo contrario los matarás. La glándula suprarrenal te ayudará en esta situación. La insuficiencia suprarrenal también te provocará una ruptura emocional o física durante la tensión. Siente mareos y niveles bajos de azúcar en sangre cuando está de pie. Esto hace que la persona ingiera más azúcar y, por tanto, aumente de peso.

¿Qué más está contribuyendo al aumento de peso?

Los experimentos clínicos han demostrado que el crecimiento excesivo de cándida o levadura puede hacer que la persona sienta que debe tomar más azúcar y, por lo tanto, puede aumentar de peso. Cuando se trata este crecimiento, el aumento de peso disminuye, pero aún no se sabe cómo sucedió. La ingesta excesiva de azúcar y el uso de antibióticos pueden causar un crecimiento excesivo de hongos. Los principales síntomas del crecimiento excesivo de levaduras son la sinusitis crónica y el colon espástico (gases, hinchazón, diarrea y / o estreñimiento).

Si cree que está teniendo uno de estos síntomas, seguramente está sufriendo un crecimiento excesivo de hongos. El tratamiento de esto no solo puede perder peso y reducir la fibromialgia, sino que también puede tratar el colon espástico y la sinusitis. la deficiencia de carnitina, es otro problema más importante que está presente en la mayoría de los pacientes con SFC / FM. Desafortunadamente, obliga a su cuerpo a convertir calorías en grasa y hace posible quemar grasa. Tomar tiempo para el automóvil no solo ayudará, ya que ingresa lentamente en las células.

Recomiendo que las personas tomen 1000 mg de acetil-L-carnitina al día (que ingresa a las células de manera más efectiva) durante cuatro meses, ya que esto puede ayudar tanto a perder energía como a perder peso. Para tratarlos, algunas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarlo a perder peso y, en última instancia, a recuperarse, aumentar la ingesta de agua y reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos simples. Si tiene sed, beba agua como un pez. No confunda la sed con el hambre y no comience a comer en exceso.

Obtenga un soporte nutricional óptimo .

Cuando su cuerpo carece de vitaminas y minerales, hará que su cuerpo coma más y su metabolismo se ralentizará. Hay polvos y muchos suplementos disponibles para que obtenga el apoyo nutricional adecuado. Además, tome de 500 a 1000 miligramos de acetil l-carnitina al día.

Duerma bien. Duerma aproximadamente de 8 a 9 horas. Si tiene insomnio y no puede dormir, una combinación de hierbas como lechuga silvestre, cornejo jamaicano, lúpulo, teanina, valeriana y pasiflora es muy útil. Además, tomar un miligramo de melatonina y calcio con magnesio a la hora de acostarse puede ayudarlo a dormir tranquilo.

Regulación tiroidea. Si padece intolerancia al frío y dolor, pídale a su médico que le recete Armor Thyroid. La dosis debe ajustarse para que el paciente se sienta mejor mientras se mantiene la T4 en el rango normal.

Tratamientos de levadura. Si tiene sinusitis crónica o colon espástico, es más probable que sufra un crecimiento excesivo de hongos. Evite el azúcar y pruebe un sustituto del azúcar como la Stevia. El apoyo al estrés suprarrenal comienza cambiando su actitud. Siempre que sienta que está en peligro, pregúntese si estoy en situaciones peligrosas, obtendrá la respuesta “No”, esta respuesta relaja la glándula suprarrenal. Tome regaliz si experimenta hipoglucemia. No es necesario ahora llevar dietas poco saludables para adelgazar. Estas recomendaciones lo ayudarán a perder peso y mantenerse saludable, joven e inteligente.

Escrito por: Dr. Muniba, MD MBBS, FUMDC.

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia Fibromialgia, olvidé las palabras que iba a decir, olvidé lo que iba a hacer, olvidé a dónde iba …

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