À quiconque souffre de la perte de qui il était avant la fibromyalgie

La fatigue liée à la fibromyalgie est ressentie comme un état de fatigue constante qui diminue votre énergie et votre capacité mentale. La fatigue peut être encore plus débilitante que la douleur. La fatigue accablante rend notre corps lourd et faible. Contribue au brouillard cérébral augmentant la perte de mémoire et l’oubli. La fatigue peut être tout le temps ou durer des mois et des mois.

La fatigue est le deuxième symptôme le plus important de la fibromyalgie, la douleur étant le premier. Lorsqu’elle est associée à une fatigue intense, la douleur est encore plus difficile à supporter. Des études ont montré que la fatigue ressentie par une personne atteinte de fibromyalgie avait une incidence directe sur la douleur ressentie. La fatigue a également un impact sur vos émotions et est liée à la dépression.

La fatigue associée à la fibromyalgie est similaire à celle du syndrome de fatigue chronique (renommé «maladie d’intolérance au stress systémique»). En fait, beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie peuvent également être atteintes du SFC / SEID. La Arthritis Foundation estime que 50 à 70% des personnes atteintes de fibromyalgie répondent également aux critères du syndrome de fatigue chronique.

Pourquoi sommes-nous si épuisés?

Pour les personnes atteintes de fibromyalgie et / ou de SFC, les conditions elles-mêmes provoquent de la fatigue. D’autres facteurs tels que le stress, l’anxiété, la dépression, le mode de vie et les médicaments peuvent aggraver la fatigue.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir épuisé:

Troubles du sommeil: le manque de sommeil de bonne qualité est une partie importante du problème. Les problèmes de sommeil sont si fréquents dans la fibromyalgie que des critères tels que le réveil sans renouvellement, la fatigue, la fatigue et l’insomnie sont inclus dans les critères de diagnostic du syndrome de fibromyalgie.

Dysfonctionnement mitochondrial: la fatigue est un symptôme caractéristique du dysfonctionnement mitochondrial. La mitochondrie dans nos cellules convertit les nutriments et l’oxygène en énergie. Avec la fibromyalgie, il a été démontré que les mitochondries de nombreuses cellules du corps sont altérées. Cela signifie que nous n’avons pas assez d’énergie pour nourrir notre corps.

Stress: L’un des symptômes du stress à long terme est la fatigue. Certains experts estiment que le stress chronique est un facteur important qui contribue au développement de la fibromyalgie. Beaucoup d’entre nous qui souffrent de fibrome savent que le stress déclenche très rapidement une flambée de symptômes. Le stress chronique est également un précurseur de l’anxiété et de la dépression.

Anxiété ou dépression: l’anxiété et la dépression peuvent causer de la fatigue et vous donner le sentiment d’être épuisé. Les personnes souffrant de dépression sont 4 fois plus susceptibles de souffrir de fatigue. Les personnes qui souffrent de fatigue ont trois fois plus de risques de devenir dépressives. Les personnes atteintes de fibromyalgie sont sujettes à l’anxiété et / ou à la dépression. Tout devient un cercle vicieux qui peut être difficile à briser ..

Mauvaise nutrition: les experts disent que la mauvaise nutrition est un gros coupable lorsqu’il est question de fatigue en général. Nous savons que la fibromyalgie présente plusieurs carences nutritionnelles. Il est donc extrêmement important de manger sainement et de consommer les bons nutriments.

Médicaments: De nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent causer de la fatigue et de la fatigue. Certains exemples sont les médicaments anti-anxiété, les antidépresseurs, les médicaments pour l’hypertension et les statines pour l’hypercholestérolémie. Plus vous prenez de médicaments, plus vous risquez de vous sentir fatigué.
Des études publiées plus tôt cette année aident à expliquer pourquoi les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique / encéphalomyélite myalgique (SFC / MS) et de la fibromyalgie réagissent peu à l’activité physique et à une production d’énergie médiocre.

Moyens de lutter contre la fatigue liée à la fibromyalgie

La fatigue liée à la fibromyalgie n’est pas si facile à traiter. Les bons jours, la fatigue peut être tolérable. Cependant, lors des mauvais jours, les activités ordinaires semblent pratiquement impossibles.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face à la fatigue:

Utilisez votre énergie à bon escient: faites des pauses et surveillez votre rythme. Même si vous passez une bonne journée, n’essayez pas de faire trop, cela ne fera que causer un recul. Donc, gardez votre emploi du temps simple, connaissez vos limites et reposez-vous quand vous en avez besoin.
Exercice: Je sais que l’idée de faire de l’exercice peut être accablante, mais le manque d’exercice peut rendre vos muscles raides et douloureux, ce qui contribue également à votre sensation de fatigue. Commencez lentement et choisissez une heure de la journée qui vous convient le mieux.

Mangez bien: un régime alimentaire nutritif est bon pour votre bien-être général. Évitez les aliments sucrés, frits et transformés qui risquent de vous enliser. Cuisiner peut me fatiguer. Les jours où j’ai plus d’énergie, je prépare des repas ou au moins un travail de préparation pour le rendre plus facile.

Réduisez le stress: la fibromyalgie peut être stressante et le stress peut vous fatiguer davantage. Si vous pouvez apprendre à contrôler votre stress, vous aurez plus d’énergie. La respiration profonde, la méditation, le yoga et écouter de la musique sont des techniques de gestion du stress qui m’aident.

Donner la priorité au sommeil: les troubles du sommeil sont fréquents dans la fibromyalgie. Le manque de sommeil de qualité peut causer de la fatigue et aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Certains experts estiment que les troubles du sommeil sont le symptôme le plus important à traiter en cas de fibromyalgie. Je sais que quand je dors bien, je me sens mieux. Quand je ne peux pas dormir, je me sens pire de toutes les façons.

Parlez à votre médecin: si vos médicaments vous fatiguent davantage, parlez-en à votre médecin. Il peut vous prescrire une alternative, réduire votre dose ou essayer de prendre vos médicaments à une heure différente de la journée.

Suppléments énergétiques: la coenzyme Q10 (CoQ10), le D-ribose, le magnésium et la vitamine B sont les quatre suppléments qui aident votre corps à produire plus d’énergie. Il est important de garder à l’esprit que les suppléments peuvent nuire à certains problèmes de santé. interagir avec certains médicaments. Faites des recherches et vérifiez auprès de votre médecin ou de votre pharmacien pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.

conclusion

La fatigue liée à la fibromyalgie peut être paralysante. C’est épuisant physiquement et émotionnellement. Les mauvais jours, vous pouvez à peine sortir du lit. Vous vous sentez épuisé La fatigue accablante ne disparaîtra pas. Vous ne pouvez pas vous concentrer, vous souvenir de choses ou rester concentré. Croyez-moi, je sais ce que vous ressentez. Je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis senti plein d’énergie ou ne me suis pas senti épuisé à une heure de la journée…

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