Fibromyalgie: Pourquoi votre douleur augmente-t-elle en essayant de dormir? Que pouvez-vous faire?

Pour certains, il est tôt le matin, parfois au hasard, mais pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, la douleur semble s’amplifier la nuit.

 

Vous connaissez déjà la routine: 

 

Vous essayez d’être sociable et de rester avec un ami pour le dîner, mais vous devez rentrer chez vous tôt parce que vous êtes épuisé.
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Ou que vraiment aujourd’hui a passé un bon moment et est prêt à ne pas avoir mal toute la journée.

Mais maintenant qu’il est chez lui, il ressent toute la douleur qu’il pensait ne pas ressentir comme se produisant en même temps.
Le sommeil n’est même pas une option pour le moment.
Vous vous allongez, avec des muscles tendus et plus de douleur que vous pouvez vous en rappeler.
Bien sûr,   il y a d’autres nuits où la douleur n’est pas si intense  .
Alors, quoi de neuf?
Comme toujours, un examen du régime alimentaire et de l’activité réalisée peut être utile pour déterminer s’il existe des déclencheurs spéciaux qui semblent augmenter la douleur.
Mais il n’y a toujours pas d’explication apparente…
«Les recherches montrent qu’avec la fibromyalgie, il y a une excitation automatique dans le cerveau pendant le sommeil.
Des interruptions fréquentes empêchent d’importants processus de restauration.
L’hormone de croissance survient principalement pendant le sommeil.
Sans sommeil réparateur et hormone de croissance accrue, les muscles ne peuvent pas se réparer et les neurotransmetteurs (comme la sérotonine) ne sont pas reconstitués.
Le manque de sommeil nuit les personnes atteintes de fibromyalgie à se réveiller se sentir fatigué et fatigué.
 
Le résultat: 
Le corps ne peut pas récupérer des tensions de la journée, créant une grande sensibilité à la douleur “Cela ressemble à un cercle vicieux”
Certains spéculent qu’à la fin de la journée, notre esprit commence à se détendre lorsque nous nous concentrons sur le repos, ce qui nous rend plus conscients de notre douleur.
Cependant, la sagesse conventionnelle veut qu’en fin de compte, notre esprit soit inondé d’informations collectées par nos sens et traitées dans nos cerveaux et nos corps.
En fait, c’est la raison pour laquelle vous devez dormir la nuit afin de pouvoir traiter tout ce que nous avons absorbé et rafraîchir notre corps.
Par conséquent, ce flot d’informations et d’expériences devient moins clair la nuit.
Comparé à la clarté du réveil tous les jours.
Ce qui semble être une conclusion beaucoup plus raisonnable est que l’organisme ne se fatigue que par les activités de la journée.
Par conséquent, le soir, il en faut beaucoup moins pour affecter les muscles et créer davantage de douleur. Bien que cela puisse sembler exagéré, les muscles des patients atteints de fibromyalgie peuvent être comparés à la rigor mortis, dans laquelle les muscles se contractent. Depuis les patients fibro normalement ne peuvent pas détendre leurs muscles.
Les patients atteints de fibromyalgie se battent presque universellement pour un bon repos et un sommeil réparateur.
  • Prenez un bain relaxant et chaud la nuit (à condition que vous ayez l’énergie nécessaire pour entrer dans la baignoire).
  • Frottez votre corps avec une éponge ou une brosse à long manche pendant le bain (votre capacité à le faire peut varier d’un jour à l’autre en fonction de votre niveau de douleur).
  • effectuer un auto-massage sur les points douloureux d’une balle de tennis.
  • Pratiquez le yoga ou d’autres exercices d’étirement pour vous détendre (  Amazon   propose plusieurs DVD de yoga spécialement conçus pour la fibromyalgie).
  • Écoutez de la musique relaxante.
  • Méditez pour calmer les pensées intrusives et la tension.
  • Dormez dans une pièce sombre (envisagez un masque pour les yeux si nécessaire).
  • Maintenez la pièce aussi silencieuse que possible (ou utilisez une machine à bruit blanc ou un ventilateur pour noyer des sons subtils).
  • Assurez-vous que la température de la pièce est confortable.
  • Évitez les aliments et les boissons contenant de la caféine, notamment du thé, des sodas et du chocolat.
La douleur de la fibromyalgie peut s’aggraver de différentes façons la nuit, mais toutes concernent les muscles.
Encore une fois, essayez de garder un journal intime qui vous tient au courant des activités de base effectuées, la nourriture pendant environ un mois, et voyez si vous pouvez trouver des déclencheurs communs.
Essayez également la liste de conseils donnés ici, sachant qu’il n’y aura pas de jours où commencer à démarrer est une tâche impossible.
Faites juste ce que vous pouvez et comment vous pouvez…
Traitement:
 
Le traitement de la fibromyalgie ou de ses symptômes tels que la douleur et la dépression peut aider à soulager les problèmes de sommeil.
Les médicaments approuvés pour la fibromyalgie comprennent la duloxétine, la prégabaline, la gabapentine et le milnacipran.
Parmi les autres médicaments utilisés chez les personnes atteintes de fibromyalgie pour aider à contrôler les symptômes, notons les analgésiques, les relaxants musculaires et les antidépresseurs.
Votre   médecin peut également recommander l’utilisation de médicaments pour dormir.
 
AVANT   DE PRENDRE UN MÉDICAMENT, VOUS DEVEZ CONSULTER VOTRE RHUMATOLOGUE ET / OU NEUROLOGUE!
Remarque: communauté fibromyalgie, il s’agit uniquement d’une page de nouvelles et d’informations sur la FM et d’autres problèmes de santé. Il n’offre aucun conseil médical, diagnostic ou traitement. Nous n’avons pas l’intention de remplacer les avis médicaux, diagnostics ou traitements par des professionnels. Demandez toujours conseil à votre médecin si vous avez des questions concernant une maladie. Ne négligez jamais un avis médical ou ne tardez pas à le rechercher à cause d’un élément que vous avez lu sur ce site. Les opinions exprimées dans cette colonne ne sont pas la fibromyalgie, Invisible Pain, et sont publiées pour en savoir plus sur des sujets liés à la fibromyalgie.
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