Dolor de mano y fibromialgia

¿Tienes dolor de mano y fibromialgia? El dolor en las extremidades es común en la fibromialgia y a veces se pasa por alto debido a las otras áreas comunes de dolor del cuerpo fibro. Puede ser difícil distinguir la diferencia entre el dolor causado por la fibromialgia, el dolor nervioso o el dolor que se origina en otra afección, como cualquiera de los diversos tipos de artritis.

¿Cómo se siente el dolor de manos y la fibromialgia?

 

Por supuesto, puede tener dolor tipo fibro y artritis. El dolor de la mano puede provenir de otra afección, pero en interés del dolor de la  mano y la fibromialgia  y las muchas preguntas que surgen, nos centraremos en el dolor de la mano causado por la fibromialgia.

Con dolor de fibromialgia, estará más relacionado con los nervios, los tendones y los puntos gatillo. Sin embargo, también puede haber otras causas relacionadas.

El dolor de mano relacionado con fibro puede ocurrir al usar o no usar las manos. El dolor puede ocurrir cuando simplemente se busca y se recoge un objeto. Incluso un objeto ligero. Debido a que los músculos de nuestras manos son diferentes a los de nuestras piernas o brazos, es probable que el dolor parezca más en los huesos de los dedos que en los músculos y tendones de las articulaciones. Esta ligera sensación táctil también puede provenir de la alodinia .

El cambio en el flujo sanguíneo a las manos o el dolor en los nervios también pueden ser factores exacerbadores. Es posible que haya escuchado que los vasos sanguíneos pueden verse afectados en la fibromialgia. Esto también puede ocurrir más en las extremidades en algunos casos. Lea más aquí sobre la  conexión del vaso sanguíneo. 

Con bastante frecuencia, lo que sientes al principio es más una “sensación” que un dolor inmediato. Entonces puede tener un tipo de dolor irradiado, y nuevamente esto puede viajar a lo largo de los nervios, tendones, ligamentos y articulaciones circundantes. Esto puede causar una debilidad en las manos, viajar hasta la muñeca, el antebrazo y el hombro, dependiendo de los puntos de activación involucrados.

Muchas veces, el dolor en realidad comienza en la parte superior del brazo u hombro, y luego se irradia hacia las manos. La parte inferior de su antebrazo puede sentirse dolorida e incluso ‘hinchada’. Esto puede agravar cualquier co-condición como el síndrome del túnel carpiano. 

Los puntos de activación pueden estar latentes o activos. Cuando están activos e irradian es cuando sientes esas extrañas sensaciones y tipos de dolores radiantes a lo largo de todo el brazo, el área del bíceps y luego en el antebrazo y las manos. Una vez más, debemos evitar un movimiento demasiado repetitivo cuando estas áreas están adoloridas y se sienten magulladas. Puede ser útil un masaje ligero o liberación miofascial en la parte superior de la parte superior del cuerpo.

También podría estar sufriendo con el  síndrome del túnel carpiano , que puede extenderse desde los antebrazos hasta la muñeca y las manos.

Dificultad con las actividades de la vida diaria?

Como se señaló, el uso repetitivo puede aumentar el dolor de la mano de la fibromialgia. Las actividades diarias como escribir y / o escribir en una computadora o teléfono celular pueden exacerbar el dolor fácilmente. Levantar objetos y sobrecompensar usando las manos o los dedos más que los brazos o la fuerza de la parte superior del cuerpo también puede aumentar el dolor.

Las investigaciones recientes también han demostrado una conexión entre la fibromialgia y el dolor en las extremidades. El flujo de sangre en las manos, por ejemplo, puede alejarse de las manos cuando se produce movimiento en otra parte del cuerpo. Lo he visto durante el ejercicio o las actividades diarias de la vida.

Esto también puede ocurrir cuando estamos expuestos a toxinas en el medio ambiente o el clima cambia. Para nuestros protocolos de ejercicio y movimiento, siempre sugiero usar guantes cuando las manos están frías durante los entrenamientos y antes de acostarse. Sí, mantén un par de guantes livianos junto a tu cama por la noche, las manos frías pueden ser otro factor agravante para evitar que puedas conciliar el sueño.

Mantener la fuerza de la parte superior del cuerpo en cualquier nivel que sea posible para cada uno de nosotros es tan esencial. Al igual que la falta de fuerza en las piernas puede afectar las articulaciones en las rodillas y los tobillos, la falta de fuerza en la parte superior del cuerpo puede aumentar el dolor en las manos. Y, como recordatorio, siempre lleve objetos cerca del cuerpo. Evite extender los brazos y las manos demasiado lejos de un rango de movimiento fibro seguro.

¿Tiene dificultad con lo siguiente ?:

  • Apertura de frascos, puertas de automóviles o cajones.
  • ¿Dolor cuando simplemente se apoya en sus manos o antebrazos?
  • Agarrando objetos
  • Sacando la ropa de la lavadora
  • Cortando y preparando comida
  • Usando utensilios
  • atar cordones de los zapatos
  • arreglar el cabello
  • llevando bolsas de supermercado
  • haciendo la cama
  • agarrar una escoba o aspirar
  • sacando un enchufe de una toma de corriente

Hay muchas formas grandes pero también muchas formas más pequeñas en las que dependemos del uso de nuestras manos …

Entonces, al igual que otras partes del cuerpo del fibro, sabemos que no hay una solución rápida, sin embargo, debido a que usamos y dependemos de nuestras manos en tantas actividades diarias de la vida, creo que es prudente proteger esta área tanto como sea posible. . Recuerdo un tiempo atrás, cuando mis manos eran particularmente dolorosas hasta el punto de que fui a ver a uno de mis quiroprácticos con mucha preocupación.

¿Y un apretón de manos?  ¿Alguna vez has notado que a algunas personas les gusta ejercer su poder estrechando las manos demasiado? Y con fibro, puede sentir como si estuvieran aplastando sus manos y dedos. Tuve que pasar esto recientemente, y la “sensación” de ese apretón de manos pareció durar demasiado tiempo.

Como practicante y entrenador, utilizo mis manos a menudo y aunque utilicé varios movimientos repetitivos en mi trabajo, realmente no tenía sentido para mí que este dolor fuera tan debilitante hasta el punto de no poder utilizar completamente mi manos sin dolor indebido. Me tomó un tiempo darme cuenta de que era parte de la fibromialgia, no de la artritis. Además, al disminuir los movimientos repetitivos, ayudó al dolor más inmediato. 

Nuevamente, es importante recordar que, aunque necesitamos mantener tanta fuerza como sea posible en la parte superior del cuerpo, este tipo de dolor puede ocurrir no por falta de fuerza, sino simplemente como parte de los síntomas dentro de la fibromialgia y particularmente del dolor de la mano y fibromialgia.

¿Hay ayuda para mi dolor de mano por fibromialgia?

Aunque sabemos que el dolor en las extremidades es solo parte de vivir con fibromialgia, podemos usar varias herramientas para al menos mediar e incluso minimizar el dolor y / o evitar que empeore. Como se mencionó anteriormente, cuando el dolor en las manos se vuelve debilitante, trate de abstenerse de movimientos repetitivos como escribir / escribir. Dale un respiro a tus manos por unos días si es posible.

Intente usar  guantes de compresión de cobre . Se ha demostrado que el cobre usado en ropa y ropa de compresión reduce el dolor; ¡¡vale la pena intentarlo!! Utilizo ropa de compresión de cobre, ropa y guantes. Creo que es una buena inversión para el uso a largo plazo.

Consulte los ejercicios de la parte superior del cuerpo en mi página de Facebook,  FibroFitPeople1 . Estos pueden ayudar al acondicionamiento del tren superior que a su vez ayudará a su dolor de mano y fibromialgia. Recuerde que los puntos gatillo radiantes a menudo comienzan en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.

Pruebe algunas terapias naturales para aliviar el dolor, como algunas cucharadas. de las sales de Epsom. Remoje sus manos en un tazón grande de sales de Epsom (intente agregar una cucharadita de polvo de raíz de jengibre como se muestra para el baño de pies en la  página de artículo de estrés suprarrenal  aquí en el sitio web).  La sensación de calentamiento del polvo de raíz de jengibre realmente se siente bien. Por lo general, dura unos 15-20 minutos después de remojarse . Solo asegúrate de mantener el polvo de raíz de jengibre alejado de los ojos. Incorpore algunos ejercicios de mano. Aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno es bueno para cada parte de nuestro cuerpo. Sujetando una pequeña bola de espuma o estirando los dedos hacia atrás suavemente con la mano opuesta. 

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia Fibromialgia, olvidé las palabras que iba a decir, olvidé lo que iba a hacer, olvidé a dónde iba …

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