¿Por qué la fibromialgia hiere más a la noche?

¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

¿Cuándo comienza tu dolor? Para algunos, es a primera hora de la mañana, otros en momentos aleatorios, pero para la mayoría con fibromialgia, el dolor parece amplificado por la noche. Conoces la rutina: intentas ser sociable y pasar el rato con un amigo para la cena, pero tienes que llegar temprano a casa porque estás en agonía. O realmente llegó a trabajar hoy y logró bloquear el dolor todo el día, pero ahora que está en casa se siente como todo el dolor que se  suponía sentir que está sucediendo ahora mismo. El sueño ni siquiera es una opción en este punto. Te quedas allí, lanzando si puedes, con los músculos tensos y con más dolor del que puedas recordar. Por supuesto, hay otras noches en las que el dolor no es tan intenso. Entonces, ¿qué da? Como siempre, un diario de dieta y actividades puede ser útil para determinar si hay factores desencadenantes particulares que parecen exacerbar el dolor. Pero, ¿y si todavía no hay una explicación aparente?

WebMD  ofrece una posible razón para lo que parece ser una rareza: “La investigación muestra que con la fibromialgia, hay una activación automática en el cerebro durante el sueño. Las interrupciones frecuentes impiden que se produzcan los procesos de restauración importantes. La hormona del crecimiento se produce principalmente durante el sueño. Sin un sueño reparador y el aumento de la hormona del crecimiento, los músculos pueden no sanar y los neurotransmisores (como el estado de ánimo, la serotonina) no se reabastecen. La falta de una buena noche de sueño hace que las personas con fibromialgia se despierten sintiéndose cansadas y fatigadas. El resultado: el cuerpo no puede recuperarse de las tensiones del día, todo lo cual abruma al sistema, creando una gran sensibilidad al dolor. “Esto suena como un ciclo muy vicioso.

Algunos especulan que, al final del día, nuestras mentes comienzan a despejarse a medida que nos concentramos en descansar, lo que nos hace más conscientes de nuestro dolor por fibromialgia. Sin embargo, la sabiduría convencional dicta que al final del día nuestras mentes han sido inundadas con información recopilada por nuestros sentidos y procesada en nuestros cerebros y cuerpos. De hecho, es por eso que debemos dormir por la noche para que podamos procesar todo lo que hemos absorbido y refrescar nuestros cuerpos. Por lo tanto, esta inundación nos hace el  menos claro en la noche. Compárelo con la claridad que tiene cuando despierta por primera vez cada día. Lo que parece ser una conclusión mucho más razonable es que el cuerpo mismo está fatigado solo por las actividades del día. Por lo tanto, por la noche, se necesita mucho menos para estresar los músculos y crear más inflamación. De hecho, si bien puede parecer una exageración, los músculos de los pacientes con fibromialgia pueden ser levemente comparados con el rigor mortis en el que los músculos siempre están contraídos. Debido a que los pacientes fibro usualmente no pueden  relajar sus músculos .

Dado que los pacientes con fibromialgia luchan casi universalmente con un sueño reparador y bueno, WebMD continúa ofreciendo consejos para facilitar un mejor sueño,  específicamente  para los pacientes fibro:

  • Tome un baño calmante y tibio por la noche (siempre que tenga la energía para meterse en la bañera).
  • Llene su cuerpo con una esponja vegetal o un cepillo de mango largo en el baño (su capacidad para hacerlo puede variar de un día a otro dado su nivel de dolor).
  • Alivia los puntos sensibles dolorosos con un dispositivo de automasaje, como una pelota de tenis.
  • Practique yoga u otros ejercicios de estiramiento para relajarse ( Amazon  ofrece varias opciones de DVD de yoga específicamente para la fibromialgia).
  • Escuche música relajante ( Pandora  tiene una estación llamada “Calm Meditation Radio” que suena exactamente como lo que escucharía en un spa durante un masaje).
  • Medita para calmar los pensamientos intrusivos y la tensión.
  • Duerma en una habitación oscura (considere una máscara para los ojos si es necesario).
  • Mantenga la habitación lo más silenciosa posible (o use una máquina o ventilador de ruido blanco para ahogar los sonidos sutiles).
  • Asegúrate de que la temperatura ambiente sea cómoda.
  • Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína, incluidos los tés, las colas y el chocolate.

Parece que puede haber una variedad de razones para que el dolor por fibromialgia aumente por la noche, pero todas apuntan a los músculos como el jugador clave. Nuevamente, intente con un diario que se mantenga al día con los alimentos y las actividades básicas durante un mes más o menos y vea si encuentra temas comunes o desencadenantes. Pruebe también la lista de consejos aquí, sabiendo que habrá días en los que solo uno de los consejos sea una tarea imposible. ¡Simplemente haz lo que puedas y comparte tus resultados con el resto de nosotros!

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia

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