La fibromyalgie: pourquoi votre douleur augmente-t-elle en essayant de dormir? Que pouvez-vous faire?

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Pourquoi la fibromyalgie fait-elle plus mal la nuit?

 

 

Pour certains, il est tôt le matin, parfois au hasard, mais pour la plupart des personnes souffrant de fibromyalgie, la douleur semble s’aggraver la nuit.

 

 

Vous connaissez déjà la routine: 

 

 

Vous essayez d’être sociable et de rester avec un ami pour le dîner, mais vous devez rentrer tôt parce que vous êtes épuisé.

 

Ou cela a vraiment passé un bon moment et est prêt à ne pas avoir mal toute la journée.
Mais maintenant qu’il est chez lui, il ressent toute la douleur qu’il pensait ne pas se produire en même temps.
Le sommeil n’est même pas une option pour le moment.
Vous vous allongez avec des muscles tendus et plus de douleur que vous ne vous en souvenez.
Bien sûr,   il y a d’autres nuits où la douleur n’est pas si intense  .
Alors, quoi de neuf?
Comme toujours, une révision du régime alimentaire et de l’activité exercée peut être utile pour déterminer s’il existe des déclencheurs spéciaux qui semblent augmenter la douleur.
Mais il n’y a toujours pas d’explication apparente …
WebMD   offre une raison possible pour ce qui semble être une rareté: 
“La recherche montre qu’avec la fibromyalgie, il y a une excitation automatique dans le cerveau pendant le sommeil.
Des interruptions fréquentes empêchent des processus de restauration importants.
L’hormone de croissance se produit principalement pendant le sommeil.
Sans un sommeil réparateur et une augmentation de l’hormone de croissance, les muscles ne peuvent pas se réparer et les neurotransmetteurs (comme la sérotonine) ne sont pas reconstitués.
Le manque de sommeil nuit aux personnes souffrant de fibromyalgie et se réveille fatigué et fatigué.
 
Le résultat: 
Le corps ne peut pas se remettre des tensions du jour, créant une grande sensibilité à la douleur “Cela ressemble à un cercle vicieux”
Certains spéculent qu’à la fin de la journée, notre esprit commence à se détendre lorsque nous nous concentrons sur le repos, ce qui nous rend plus conscients de notre douleur.
Cependant, la sagesse conventionnelle dicte qu’à la fin de la journée, notre esprit a été inondé d’informations collectées par nos sens et traitées dans nos cerveaux et nos corps.
En fait, c’est la raison pour laquelle vous devez dormir la nuit afin que nous puissions traiter tout ce que nous avons absorbé et rafraîchir notre corps.
Par conséquent, ce flot d’informations et d’expériences devient moins clair la nuit.
Par rapport à la clarté qu’il a quand il se réveille chaque jour.
Ce qui semble être une conclusion beaucoup plus raisonnable, c’est que l’organisme lui-même ne devient fatigué que par les activités de la journée.
Par conséquent, le soir, il en faut beaucoup moins pour affecter les muscles et créer plus de douleur. Bien que cela puisse paraître exagéré, les muscles des patients atteints de fibromyalgie peuvent être comparés à la rigor mortis, dans laquelle les muscles se contractent. Puisque les patients fibro ne peuvent normalement pas détendre leurs muscles.
Les patients atteints de fibromyalgie luttent presque universellement pour un bon repos et un sommeil réparateur.
WebMD   propose des astuces pour faciliter le sommeil, en particulier pour les patients fibro:
  • Prenez un bain relaxant et chaud le soir (à condition d’avoir l’énergie nécessaire pour entrer dans la baignoire).
  • Frottez votre corps avec une éponge ou une brosse à long manche pendant le bain (votre capacité à le faire peut varier d’un jour à l’autre en fonction de votre niveau de douleur).
  • effectuer un auto-massage sur des points douloureux d’une balle de tennis.
  • Pratiquez le yoga ou d’autres exercices d’étirement pour vous détendre (  Amazon   propose plusieurs options de yoga sur DVD spécifiquement pour la fibromyalgie).
  • Écoutez de la musique relaxante.
  • Méditez pour calmer les pensées et les tensions intrusives.
  • Dormez dans une pièce sombre (considérez un masque pour les yeux si nécessaire).
  • Gardez la pièce aussi silencieuse que possible (ou utilisez une machine à bruit blanc ou un ventilateur pour noyer des sons subtils).
  • Assurez-vous que la température ambiante est confortable.
  • Évitez les aliments et les boissons contenant de la caféine, notamment le thé, les sodas et le chocolat.
La douleur de la fibromyalgie peut être due à une variété de raisons pour augmenter la nuit, mais toutes pointent vers les muscles.
Encore une fois, essayez de tenir un journal qui vous tiendra au courant des activités de base effectuées, de la nourriture pendant un mois environ et de voir si vous pouvez trouver des éléments déclencheurs en commun.
Essayez également la liste des conseils donnés ici, sachant qu’il n’y aura pas de jours où le démarrage est une tâche impossible.
Fais ce que tu peux et comment tu peux …
Traitement:
 
Le traitement de la fibromyalgie ou de ses symptômes tels que la douleur et la dépression peut aider à atténuer les problèmes de sommeil.
Les médicaments approuvés pour la fibromyalgie comprennent la duloxétine, la prégabaline, la gabapentine et le milnacipran.
Parmi les autres médicaments utilisés pour soulager les symptômes de la fibromyalgie, mentionnons les analgésiques, les relaxants musculaires et les antidépresseurs.
Votre   médecin peut également recommander l’utilisation de médicaments pour dormir.
 
Avant de   prendre tout médicament, vous devez consulter votre rhumatologue et / ou votre neurologue!
Note: Communauté de la fibromyalgie, il ne s’agit que d’une page d’information et de nouvelles sur la FM et d’autres problèmes de santé. Il n’offre pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement. Nous n’avons pas l’intention de substituer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours conseil à votre médecin pour toute question concernant une maladie. Ne jamais ignorer un avis médical ou le retarder à cause de quelque chose que vous avez lu sur ce site. Les opinions exprimées dans cette colonne ne sont pas la fibromyalgie, la douleur invisible et sont publiées pour en savoir plus sur les sujets liés à la fibromyalgie.
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