Crampes Et Spasmes Des Jambes De La Fibromyalgie

Avez-vous une fibromyalgie et souffrez-vous de crampes ou de spasmes? Le genre qui vous propulse en hurlant de votre lit au milieu de la nuit? Si oui, vous n’êtes certainement pas seul. Même si les chevaux nocturnes ne sont pas communs pour vous, il y a des informations surprenantes à découvrir ici. Douleurs musculaires, crispations et élancements, ce post partage des conseils sur les déclencheurs ainsi que sur les remèdes naturels – à la fois communs et étranges.

Combien de remèdes avez-vous essayés pour vos crampes et spasmes musculaires? Je n’ai jamais compté avant aujourd’hui. Mais en regardant la liste ci-dessous, j’ai essayé 43!

Quels sont ceux qui vous sont familiers?

Mon histoire de crampes musculaires et de spasmes

Avant d’entrer dans les remèdes pour essayer, regardons ce qui peut contribuer aux crampes et spasmes musculaires. Je suis un peu un expert si je le dis moi-même.

Et je fais.

J’ai été capable de débarrasser mon corps (pour la plupart) de la douleur de la fibromyalgie, de la fatigue, du dysfonctionnement cognitif, du dysfonctionnement digestif et plus encore. Pourtant, les crampes aux jambes me tourmentent depuis des décennies.

Depuis 48 ans, en fait.

Donc, oui, j’ai de l’expérience ici.

Mon premier souvenir d’eux était en tant que pré-adolescent lorsque j’ai assisté à de longues répétitions pour une pièce de théâtre. J’étais l’un des enfants du roi dans une production de lycée du  roi et moi . Nous nous sommes assis pendant des heures sans fin sur la scène en bois, pieds nus, les jambes repliées sous nous. Nous n’avions pas le droit de nous asseoir à l’indienne mais plutôt avec nos genoux pliés et nos jambes repliées sous nous.

Ce n’était pas un problème pour moi, généralement. Mais, je me souviens à plusieurs reprises d’avoir des crampes aux pieds qui m’ont fait bondir dans les airs. Le metteur en scène n’était pas content de moi. Et, c’était incroyablement embarrassant alors que je roulais sur la scène en essayant de détacher mes mollets, mes orteils et mes arches. Ma plus grande peur était que cela se produise pendant une performance.

Dieu merci, cela n’a jamais été le cas.

Mais cela m’amène aux causes potentielles de crampes et de spasmes musculaires.

Déclencheurs et contributeurs de crampes et spasmes des jambes

Cette liste est tout ce que je sais, soit de première main (ou pied), soit de mes recherches sur le sujet.

  • Déshydratation
  • Stress
  • Mauvaise circulation / débit sanguin / débit d’oxygène
  • Déséquilibres et carences en macronutriments
  • Déséquilibres et carences en micronutriments (  vitamine D, magnésium, calcium, iode, sodium, chlorure, potassium, zinc, etc. )
  • Tension d’exercice ou d’entraînement ( surtout à haute température )
  • Chaussures ( talons, mal ajustés, chaussures neuves, etc. )
  • Debout excessif – surtout sur les surfaces dures
  • Assis / agenouillé / accroupi excessif ( coupant la circulation derrière les genoux )
  • Apport en sucre
  • Effets secondaires des médicaments
  • Activités de mouvement répétitif
  • Grossesse
  • Dysfonction thyroïdienne
  • Toxicité des métaux lourds ( mercure, plomb, cadmium, aluminium, etc. )
  • Mauvaise position

Je suis sûr qu’il y a plus de contributeurs que ce qui est listé ici, mais cela devrait vous permettre de commencer à réfléchir à ce qui peut être à la base de votre dysfonctionnement musculaire.

Histoires de crampes de jambe et de spasme

J’ai posté une photo de chaton mignonne et drôle sur ma  page Facebook  l’autre jour sur les crampes nocturnes. Il est rapidement devenu très clair que je ne suis pas seul dans cette frustration. Les crampes aux jambes sont une circonstance frustrante pour beaucoup d’entre nous qui souffrent de fibromyalgie (et, bien sûr, aussi pour ceux qui ne le font pas).

Des dizaines de personnes ont partagé leurs histoires douloureuses d’être catapultées par des crampes aux jambes. J’ai beaucoup de ces histoires aussi. Je me souviens avoir quitté le lit si violemment que j’ai heurté les portes coulissantes de l’armoire et les ai arrachées. J’ai eu mal aux épaules et aux côtes pendant des semaines (sans parler de mes tendres mollets).

J’ai appris hier que d’autres se sont blessés eux aussi. Vous ne croirez pas cette histoire suivante.

Un membre adorable de cette communauté Rebuilding Wellness a partagé qu’elle avait sauté du lit au milieu de la nuit avec des crampes aux deux jambes. Elle a sauté si vite qu’elle a perdu son équilibre et est tombée – en se cassant la hanche!

Pour la plupart d’entre nous (Dieu merci!), Les crampes dans les jambes ne nécessitent pas de chirurgie majeure, comme cela a été le cas pour cette pauvre âme.

Mais néanmoins, ils souffrent dans la patootie … et partout ailleurs.

J’ai eu des crampes et des spasmes musculaires au niveau des orteils, des pieds, des chevilles, des mollets, des tibias, des cuisses, de l’abdomen inférieur et supérieur, des avant-bras, des mains et des doigts. Je pense que la contraction des yeux et du visage est également liée à cela, mais au moins cela ne fait pas mal.

Pendant des décennies, ma relation intime avec les spasmes musculaires m’a amené à rechercher des remèdes. Jusqu’à ce que je mette tout en place pour cet article, je pensais avoir absolument tout essayé sous le soleil. Mais je peux voir qu’il y a quelques rochers sous lesquels je n’ai pas regardé.

Remèdes naturels de crampes et spasmes des jambes

Ci-dessous, j’ai créé un recueil de remèdes naturels à essayer. Ils sont énumérés dans aucun ordre particulier.

(* J’ai marqué les rares que je n’ai pas essayé personnellement avec un astérisque.)

Chaque remède a du mérite dans une certaine mesure. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Et, il est intéressant de noter que certains remèdes fonctionnent à certaines phases de votre vie, mais pas à d’autres.

Il y a eu une période de plusieurs années où je n’avais plus de crampes musculaires après avoir retiré les aliments emballés de mon alimentation. Je pensais avoir résolu le problème. Mais, hélas, ils sont revenus. Cependant, ils n’ont jamais été aussi mauvais qu’autrefois. Je ne les ai que de temps en temps. Et, je peux généralement identifier pourquoi je les ai eu.

Remèdes naturels contre les crampes et les spasmes

  1. Magnésium, potassium, sodium, curcuma ou calcium dans les aliments, suppléments, suppléments / aliments / huiles, etc.
  2. Suppléments d’iode ( pour soutenir la fonction thyroïdienne )
  3. Theraworx
  4. Jus de cornichon
  5. Moutarde jaune
  6. Jus d’oignon / ail
  7. Eau ( bonne hydratation )
  8. Du sel (en train de lécher un peu de sel de mer de votre paume )
  9. Bananes
  10. Bicarbonate de soude dans l’eau
  11. Eau tonique ( quinine )
  12. Chiropratique
  13. Acupuncture *
  14. Aqua thérapie
  15. L’alcool à friction
  16. Les remèdes contre les crampes tels que  la  formule Cramp de jambe de Hyland
  17. Rebonding ( mini trampoline – bon pour le système lymphatique )
  18. Yoga stretching / restaurateur
  19. Porter des chaussures à semelle plate de meilleure qualité
  20. Bains de sel d’Epsom
  21. Massage du corps et des pieds
  22. Éviter les aliments transformés / emballés
  23. Éviter les excitotoxines ( aspartame, MSG, cystéine, caséine, etc. )
  24. Éviter les sulfites
  25. EFT Tapping
  26. Auto-hypnose
  27. Pincer la lèvre supérieure ( lors d’un spasme )
  28. Pincer la peau entre le pouce et l’index ( pendant un spasme )
  29. Placer une barre ou un morceau de savon dans le lit sous les draps ( près des pieds )
  30. vinaigre de cidre de pomme
  31. EMMETT Technique *
  32. Respiration profonde
  33. Prière / Méditation
  34. Stimulation d’unité TENS ( divers appareils )
  35. Coussinets chauffants
  36. Compresses froides
  37. Coussin chauffant infrarouge
  38. Élever les jambes / pieds avant de se coucher
  39. DMSO ( diméthylsulfoxyde ) *
  40. Exercices de mécanique corporelle ( amélioration de la posture musculo-squelettique )
  41. Exercices pied / talon ( fasciite plantaire )
  42. Huiles essentielles utilisées comme frottements (c.-à-d.  Clou de girofle, cannelle, gaulthérie, thym, encens, gingembre, marjolaine, camomille allemande, vétiver, gingembre, eucalyptus, bois de santal, curcuma, sauge sclarée, Helichrysum, etc.) . )
  43. Mélasse
  44. Bedtime Golden Milk   *
  45. Camomille
  46. Dormir avec des chaussures de tennis / des baskets sur ( pas de blague, cela fonctionne vraiment pour moi )
  47. Sauna infrarouge lointain *
  48. Aides au sommeil telles que les oreillers spéciaux, les oreillers arrière et les chaussettes floues
  49. Arrête les crampes dans les jambes et les pieds  *

Il est important de noter que je ne suis ni affilié ni rémunéré à aucun des produits énumérés ci-dessus.

Ouf! C’est tout à fait une liste.

Combien en avez-vous essayé? Avez-vous des traitements supplémentaires à ajouter? Je suis plus qu’heureux de mettre à jour cette liste au fur et à mesure. Partagez vos commentaires et expériences ici pour que nous puissions tous en bénéficier.

Pour une bonne nuit de repos, vous pouvez dormir sans crampes … comme un bébé. Zzzzzzzzzzz ….

Advertisement
Advertisement
⬇⬇Abonnez-vous à la chaîne Youtube⬇⬇ ➡



Pour ceux qui ne comprennent pas la fibromyalgie n'ignorez pas ces symptômes mortels de la fibromyalgie La costochondrite, cause de douleurs thoraciques chez les patients atteints de fibromyalgie Le mystère de la fibromyalgie est enfin résolu! II Fibromyalgie La fatigue liée à la fibromyalgie est plus que la simple fatigue

Leave a Reply

Your email address will not be published.