3 choses que vous pouvez toujours faire en tant que femme atteinte de fibromyalgie

Être diagnostiqué avec  n’importe quoi  peut vous amener soudainement à vous demander ce que vous réserve votre avenir. Un diagnostic de fibromyalgie s’accompagne d’une série de stéréotypes dépeignant une misère sans défense et épuisée. Pire encore, votre diagnostic survient généralement à un moment où vos symptômes sont au plus bas – peut-être le pire qu’ils soient.

Quand on m’a finalement diagnostiqué une fibromyalgie, mes mains étaient tellement douloureuses que je pouvais à peine taper sur mon ordinateur pendant plus de quelques minutes avant que mes doigts ne se courbent et ne se crispent sous l’effet de spasmes sévères.

Mes poignets étaient si faibles que je ne pouvais pas soulever une casserole du poêle.

Quand je ne pouvais même pas tourner le bouton de la porte d’entrée chez moi, c’est quand j’ai demandé un nouveau médecin – et c’est elle qui a regardé mon être entier comme une grande image, m’a mise sur des relaxants musculaires et m’a donné ma vie en arrière

Il est crucial de mettre de côté les stéréotypes de cette condition mystérieuse. Il est crucial d’ignorer les articles de blog les plus déprimants que vous pouvez trouver dans la vie quotidienne avec cette condition. Vous devez créer votre propre avenir avec cette maladie, car beaucoup de choses sont encore possibles malgré la négativité, les stéréotypes et les pires scénarios.

1. Gérer et maintenir un poids santé.

Il est communément déclaré sur les sites Web de fibromyalgie qu’un gain de poids d’environ 30 livres est attendu. Mais un diagnostic de fibromyalgie seul ne signifie pas que vous prenez du poids. Le diagnostic peut mener à certains comportements et à certaines mentalités pouvant entraîner une prise de poids.

Comme, croyant que vous  ne pouvez pas  faire certaines choses.

Si vous pensez soudainement que toutes les formes d’exercices vous sont interdites simplement parce que vous souffrez de fibromyalgie, vous n’avez tout simplement pas assez essayé de trouver ce qui vous convient.

Si vous souffrez tellement chaque jour que vous ne pouvez pas vous lever et marcher, je vous recommande fortement de regarder de plus près votre alimentation, votre style de vie général (travail ou activité stressant, soirées tardives, alcool, cigarettes). et la nutrition), et en faire votre objectif numéro un pour déterminer quelles habitudes ou activités déclenchent les plus grosses poussées pour vous.

Si vous avez abandonné vos choix d’exercices pré-diagnostiques car ils causent trop de douleur, il est temps d’envisager de nouvelles options. (Croyez-moi, je suis passé par là aussi: j’étais un powerlifter!)

La marche est l’un des moyens les plus faciles et les plus doux de brûler des calories et de la graisse corporelle. Un rythme cardiaque régulier et plus faible brûle en réalité plus de graisse corporelle que le glucose, contrairement à l’aérobic soutenu comme le jogging. Trouvez une paire de chaussures que vos pieds adorent et marchez. Lentement mais surement, on réussit.

Encore une fois, regardez ce que vous mangez. Un diagnostic de fibromyalgie signifie probablement que vous brûlez moins de calories si vous étiez extrêmement actif, mais votre apport calorique et nutritionnel devrait être ajusté en fonction de votre nouveau niveau d’activité. Si vous avez pris l’habitude de manger de la malbouffe pendant des années parce que vous aviez l’habitude de faire de l’exercice, le temps est maintenant venu de faire un peu de réflexion et d’honnêteté.

Efforcez-vous de suivre un régime alimentaire essentiellement «propre» et de rester actif pour éviter un gain de poids excessif (ou tout gain de poids). Laissez la fibromyalgie être votre motivation pour vous soucier davantage de la façon dont vous traitez votre corps.

2. Soutenir une carrière enrichissante.

Autant d’histoires et de sites Web consacrés à la fibromyalgie montrent que les patients atteints de fibromyalgie sont condamnés à rester au lit toute la journée. Si c’est le cas pour vous lorsque vous êtes diagnostiqué, il est vraiment temps de regarder attentivement votre style de vie.

Premièrement: votre emploi ou carrière actuel est-il quelque chose qui favorise vos besoins en fibromyalgie?

Avant mon diagnostic, en plus d’être écrivain, j’étais un entraîneur personnel, un instructeur de yoga puissant et un barman (un barman très moche, pour être précis). Toutes ces choses ont contribué de manière significative à mon immense douleur et à mon grave épuisement.

En abandonnant ces sources de revenus et en m’engageant pleinement dans ma carrière d’écrivain, j’ai choisi un mode de vie adapté à mes besoins physiques en tant que personne atteinte de fibromyalgie.

Lady Gaga, quant à elle, va probablement souffrir et lutter énormément (et beaucoup plus que ce qu’elle doit) jusqu’à ce qu’elle quitte la célébrité. Personnellement, je pense qu’il est évident que son corps crie: “Je n’apprécie pas ce style de vie intense et stressant!”

Est-ce que je manque l’enseignement du yoga? Tu paries. Mais abandonner le yoga signifie que je me sens  vraiment bien … en fait , presque tous les jours de l’année. Le yoga, pour moi, est un déclencheur majeur de la douleur et de l’épuisement. Embrasser ce fait signifie que j’ai beaucoup d’énergie et de force pour poursuivre d’autres compétences et passions.

3. Grossesse et maternité.

Lorsque j’ai été diagnostiqué, je n’étais qu’à quelques mois du jour de mon mariage. Mon mari et moi avions parlé sérieusement et avec la certitude que nous voulions avoir des enfants – mais c’était plusieurs mois avant mon diagnostic.

Le moment où mon nouveau médecin a dit: “Vous avez la fibromyalgie”, vous pouvez parier que l’une des premières questions dans ma tête était: “Puis-je avoir des enfants? Grossesse? Maternité?”

Avant même de poser cette question à voix haute, elle a déclaré: “Vous pouvez absolument avoir des enfants. Ne laissez pas cela vous arrêter. ”

Et elle a poursuivi en expliquant que la façon dont je me souciais de moi-même, comment je pouvais gérer mon énergie et respecter mes limites serait le facteur déterminant dans la façon dont cette condition affecte toutes les autres parties de ma vie – comme être une maman.

Au cours de ma première grossesse, je me suis absolument inquiétée de ce qui se passerait après la naissance de ma fille.

À quelle fréquence aurais-je une crise d’épuisement et aurais-je besoin d’un ami pour m’aider à prendre soin d’elle? Serais-je capable de jouer et de rouler sur le sol si ma douleur se rallumait?

Je suis si reconnaissant de vous informer que je n’ai eu qu’une seule crise depuis la naissance de mon premier enfant (qui a maintenant 3 ans et une petite soeur de 7 mois). La poussée était une douleur intense aux poignets et aux avant-bras et la gâchette m’a pris deux mois pour comprendre la cause.

Le déclencheur de ma crise post-partum a été la contraception hormonale, mon obstétricien-gynécologue m’a convaincu de commencer après la naissance de ma première fille. J’enveloppais mes mains de glace et d’as-bandages le plus longtemps possible, dans la douleur, juste pour la prendre et la nourrir. Et je me purgeais de ma dose de relaxant musculaire, qui était presque totalement inefficace.

Moins d’une semaine après la suppression du contraceptif implantable, mes niveaux de douleur sont redevenus normaux. Mon “normal” personnel n’est pas une “douleur durable” à moins que je ne fasse des choses stupides que je sais que mes os et mes muscles ne supportent pas (comme le jardinage, les pompes, le yoga, etc.).

Le fait est que je n’ai pas simplement abandonné et accepté que ramasser ma fille nouveau-né allait être une expérience douloureuse et le serait toujours. J’ai enquêté jusqu’à ce que je puisse revenir à mon niveau de maintenance.

Je peux transporter mon enfant dans un sac à dos de randonnée à travers les bois tous les jours et, le même jour, je passe 40 minutes à marcher sur mon tapis roulant. Je peux rouler sur le sol. Construisez des forts. Jouez sur le terrain de jeu (mais je dois absolument passer sur les barres de singe)

Je peux même faire du saut au parc de trampoline. Je peux être le genre de maman que je veux être – surtout – et je peux participer à toutes les activités idiotes et aux besoins quotidiens de ma mère.

Ne laissez aucun site Web, stéréotype ou brochure déterminer votre destin avec cette maladie. Créez votre propre avenir. Faire de l’auto-soin une priorité. Découvrez les limites de votre propre corps. Trouvez ce dont vous avez besoin pour vivre votre vie.

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