9 façons d’aider à calmer votre douleur chronique dans la chaleur de l’été

De: Lauren Walet
Via- The Mighty

Ce que beaucoup de gens «sains» ne réalisent souvent pas, c’est l’influence de la météo sur les personnes souffrant de douleur chronique ou de maladies chroniques. Pour moi, la chaleur est bien pire que le froid. Même les personnes en bonne santé le remarqueront. Quand il fait extrêmement chaud, vous vous sentirez plus fatigué. Imaginez cela amplifié par mille fois pendant que vous souffrez déjà beaucoup.

Je suis une personne incroyablement honnête, mais ma douleur chronique a changé cela. Non seulement je mens sur le fait de me sentir «bien», mais aussi quand je pense à l’été. J’ai toujours dit que je détestais l’été. Ensuite, bien sûr, vous avez souvent la question «Pourquoi?» Ne voulant pas dire la vraie raison parce que la plupart des gens ne savent même pas que vous êtes malade, mais aussi avec ceux qui savent que vous êtes malade , parce que vous n’avez pas envie de l’expliquer. Expliquer qu’il prend déjà trop d’énergie.

Maintenant, quand je parle de chaleur, je pense que c’est l’une des pires choses de l’année. Je peux supporter les rhumes que je reçois très rapidement à cause d’un système immunitaire affaibli, mais la chaleur absorbe toute l’énergie de toi. Je ne peux être dehors que dans la chaleur pour une courte période de temps. Si c’est au-dessus de 72 degrés, ça devient plus dur pour moi. Surtout ici aux Pays-Bas, parce que ce n’est pas vraiment chaud, c’est aussi extrêmement humide. La plupart du temps, je ne fais presque rien et je reste à l’intérieur. Je planifie stratégiquement seulement les choses qui sont plus tard dans la soirée quand il a refroidi ou qui sont à l’intérieur à cause de la climatisation.

L’horrible, c’est que quand il fait vraiment chaud, mon corps s’arrête complètement. Tout ce à quoi je peux penser, c’est de rester au lit et de ne rien faire. Avec la chaleur, tout ce que vous faites consomme 10 fois plus d’énergie que d’habitude, ce qui rend les petites corvées encore plus dures.

L’un des moments les plus mémorables pour moi était très récent. Finalement, pour la première fois en quatre ans, j’ai décidé de prendre un pari et de partir en voyage d’étude dans la belle ville de Rome. Cependant, je savais déjà ce que le temps allait être. Le premier jour, j’ai eu de la chance, c’était un peu pluvieux mais surtout juste frais, ce qui était super pour moi. Mais le lendemain, il faisait 82 degrés, et c’était le jour le plus actif car nous étions en train de visiter toutes sortes d’endroits touristiques qui comprenaient beaucoup de marche. À un moment donné, j’ai choisi de rester derrière et de m’asseoir parce que mon corps ne me permettait plus de marcher. Le sentiment est indescriptible terrible. Avoir à arrêter quelque chose d’incroyable que vous faites parce que votre corps ne vous le permet pas.

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D’après mon expérience après avoir vécu six ans avec la douleur chronique, voici quelques conseils si vous choisissez de combattre la chaleur:

1. Achetez un ventilateur.

Sérieusement. Surtout si votre maison peut chauffer très rapidement, investir dans un ventilateur. Non seulement électrique, mais je possède aussi un ventilateur pliable chinois que je peux emporter avec moi dans mon sac à main. Il peut enlever ce bord et vous faire sentir un peu mieux. Chaque petit moyen de se rafraîchir peut vous aider à passer la journée.

2. Restez à l’écart du soleil autant que possible.

Si vous allez à l’extérieur, une casquette ou quelque chose comme ça peut déjà aider. J’ai des yeux très sensibles donc les lunettes de soleil sont un must. Mais quand vous pouvez rester en dehors de la lumière directe du soleil. Cherchez des endroits ombragés – la différence de chaleur est souvent importante.

3. Buvez beaucoup d’eau!

C’est pour tout le monde, mais surtout pour les personnes souffrant de douleur et de maladie chroniques. Quand il se réchauffe, vous avez besoin de beaucoup plus d’eau. Vous devez hydrater votre corps. La déshydratation peut causer des maux de tête, de la fatigue et des étourdissements. Cela peut également aggraver l’un de vos symptômes déjà existants.

4. Mangez assez.

Vous donner les bonnes vitamines et l’énergie est très important. Je remarque toujours que pendant la chaleur, j’ai beaucoup envie de fruits. La chaleur prend beaucoup de votre énergie et vous pour reconstituer cette énergie. Ne sautez pas de repas les jours chauds.

5. Prenez plus de pauses que d’habitude.

La chaleur pourrait avoir un impact sur votre corps. Prenez plus de pauses que d’habitude pour vous asseoir. Si vous êtes avec des amis, offrez-vous de prendre des glaces ou de boire un verre pour pouvoir vous asseoir un peu. Cherchez un endroit avec de l’ombre. Assis au soleil peut encore prendre beaucoup d’énergie.

6. Assurez-vous de vous rafraîchir de temps en temps.

Comme je l’ai déjà dit, offrez-vous de prendre une glace ou une boisson. Refroidir. Vous pouvez le faire à la maison en utilisant un sac de glace sur votre front (ou quelque chose de gelé) ou en prenant une douche froide ou tiède. Cependant, faites attention en passant de extrêmement chaud à extrêmement froid. Parfois, commencer avec quelque chose de tiède est mieux.

7. Habillez-vous selon les conditions météorologiques.

Ne portez pas de pull dans la chaleur. Les vêtements épais vous chaufferont encore plus et prendront encore plus d’énergie. Habillez-vous en conséquence et choisissez des matériaux minces. Sortez cette belle robe d’été ou ces beaux shorts. Vous pourriez même aller à la plage afin que vous puissiez simplement porter un maillot de bain.

8. Allez nager.

Comme je l’ai dit, allez à la plage. La natation est un bel exercice qui est facile à minimiser. L’eau peut aussi soulager la douleur. Vous pouvez également aller à une piscine locale (intérieure). Ici vous pouvez complètement échapper au soleil et profiter des eaux fraîches.

9. Prenez un jour de congé.

Parfois, la chaleur est épuisante et vous ne pouvez rien y faire. Donnez-vous une pause. C’est juste de rester à l’intérieur avec votre ventilateur à la vitesse maximale à côté de votre lit pendant que vous regardez Netflix et que vous mangez des glaces. Ne te bats pas pour ne pas pouvoir sortir. Cependant, Netflix et la crème glacée ne semble pas si mauvais maintenant le fait?

Pour tous ceux qui souffrent de douleur chronique, calmez-vous. Ou, si vous connaissez une personne souffrant de douleur chronique, prenez-la doucement pendant l’été. Passer la journée peut déjà être assez difficile sans faire de la chaleur. Avec la douleur chronique et les maladies chroniques, la chaleur peut vraiment prendre toute votre journée et ruiner tous vos plans.

Ne soyez pas vaincu – heureusement, toutes les saisons vont et viennent et le printemps sera au coin de la rue.

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