15 approches naturelles de la fibromyalgie

par Eric Madrid MD

La fibromyalgie, parfois appelée syndrome de fibromyalgie ou syndrome de fibromyalgie, est un syndrome de douleur chronique caractérisé par des douleurs musculaires, des douleurs générales et de la fatigue. Les douleurs musculaires, appelées myalgies, sont généralement diffuses et ressenties dans tout le corps. La fibromyalgie affecte environ 10 millions de personnes aux États-Unis. Dans le monde entier, plus de 100 millions de personnes sont touchées, dont quatre-vingt-dix pour cent sont des femmes. Des études montrent que 68 pour cent des personnes atteintes de fibromyalgie ont essayé des suppléments  nutritionnels  pour aider à soulager leurs symptômes.

La médecine conventionnelle n’a pas encore découvert la cause spécifique de la fibromyalgie. Beaucoup de médecins intégratifs et fonctionnels croient que le problème réside dans les mitochondries, ou les centrales électriques de nos cellules. Un rapport de cas de 2011 d’un patient atteint d’une maladie mitochondriale, initialement diagnostiqué comme souffrant de fibromyalgie, soutient cette hypothèse.

Alors que la cause de la fibromyalgie est considérée par beaucoup comme inconnue, on sait que les patients atteints de fibromyalgie ont 40% moins de  coenzyme Q10  dans leur sang et une activité antioxydante  réduite  .

Ceux avec FMS ont également une quantité réduite de mitochondries dans leurs cellules sanguines. Les mitochondries sont des parties de nos cellules qui nous donnent de l’énergie en fabriquant la molécule d’énergie adénosine triphosphate (ATP). D’autres chercheurs ont noté qu’une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle (connue sous le nom de SIBO ou prolifération bactérienne de l’intestin grêle) est présente chez 90 à 100% des patients atteints de fibromyalgie. De nombreux experts estiment que  SIBO ,  intestin perméable  et faible production de co-enzyme Q10 pourraient être impliqués dans la cause de la fibromyalgie.

Conditions associées

Les patients atteints de fibromyalgie ont fréquemment d’autres affections associées. Ceux-ci comprennent les migraines, les symptômes intestinaux irritables (ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée et / ou constipation) et la cystite interstitielle. Le manque de sommeil ou l’insomnie est également une plainte commune.

Symptômes de la fibromyalgie

  • Douleur au corps entier
  • Tendresse musculaire et sensibilité accrue à la douleur
  • Fatigue
  • Dépression
  • Anxiété
  • Syndrome de l’intestin irritable
  • Leaky Gut
  • Envies de sucre

Comment aider à inverser la fibromyalgie

Détox votre corps

Au cours des 100 dernières années, des milliers de produits chimiques ont été créés par des entreprises et jetés dans nos environnements d’approvisionnement en eau, air, et même à la maison. Avec beaucoup de ces produits chimiques, nous n’avons encore presque aucune idée de la façon dont ils nous affectent. Cependant, nous savons que beaucoup ont des conséquences négatives sur la santé, et la fibromyalgie est probablement l’un d’entre eux. Chaque personne a des produits chimiques toxiques dans son corps – il n’y a aucun moyen de l’éviter complètement. Cependant, nous pouvons essayer de minimiser les effets à long terme de l’exposition aux produits chimiques. Détoxifier le corps est essentiel pour renforcer le corps afin qu’il guérisse. En savoir plus sur la  détoxification du corps .

Fixez votre intestin

Beaucoup avec la fibromyalgie ont été diagnostiqués avec le syndrome du côlon irritable (IBS). Les preuves suggèrent que les problèmes gastro-intestinaux peuvent être la cause de la fibromyalgie et ne sont pas simplement associés. Des études suggèrent que le syndrome du tube digestif, ou petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO), joue un rôle dans la fibromyalgie. En 2004, le Dr Mark Pimentel a démontré dans son étude que les patients avec plus de mauvaises bactéries dans leur intestin avaient plus de douleur associée à leur fibromyalgie. Dr Alex Vasquez a également signalé que la protéine LPS (lipopolysaccharide) de ces bactéries, lorsqu’il est injecté dans une personne, pourrait reproduire les patients souffrant de douleur avec une expérience de la fibromyalgie.

Nettoyez votre alimentation

Éviter les aliments transformés est extrêmement important pour toute maladie chronique. Les aliments transformés contiennent des substances chimiques étrangères au corps humain (xénobiotiques) et ont des effets sur nous que nous ne comprenons pas très bien. Ceux-ci comprennent les conservateurs alimentaires et les colorants alimentaires.

Consommer un régime riche en fruits et légumes est un bon point de départ. Si possible, des fruits et légumes sans pesticides (biologiques) devraient être achetés. Aussi, consommez de la viande qui est principalement nourri à l’herbe, sans antibiotiques et sans hormones. Bien que cela puisse être plus coûteux à l’avance, il est possible de réaliser des économies si cela contribue à prévenir les problèmes de santé chroniques et à améliorer la qualité de vie.

Les édulcorants artificiels et le MSG devraient également être évités. Il a été rapporté que l’aspartame (Nutrasweet) induit non seulement des migraines mais est associé à d’autres problèmes neurologiques. Des études ont montré une amélioration des symptômes de la fibromyalgie chez les personnes sensibles à l’aspartame et au MSG (glutamate monosodique) lorsque ces produits chimiques ont été éliminés de l’alimentation.

Une étude réalisée en 2017 dans  Nutricion Hospitalaria a  démontré que les personnes souffrant de fibromyalgie qui consommaient un faible  régime FODMAP  avaient une douleur réduite associée à la fibromyalgie. Un régime pauvre en FODMAP peut souvent aider à améliorer la digestion chez les personnes souffrant du SCI et d’un intestin qui fuit.

Exercice

L’exercice a été montré pour être utile pour ceux qui souffrent de fibromyalgie. Diverses études ont confirmé que l’exercice aérobique aide à réduire les niveaux de douleur tout en améliorant la capacité fonctionnelle globale. L’exercice aide à améliorer la santé mitochondriale.

Médicaments approuvés par la FDA pour la fibromyalgie

À mon avis, l’utilisation de médicaments devrait être un dernier recours, seulement après que des changements de régime et de style de vie suffisants soient faits et s’avèrent insuffisants. Les médicaments ne sont pas conçus pour «guérir» la fibromyalgie, mais pour vous permettre de vivre confortablement tout en prenant le médicament indéfiniment.

Les médicaments approuvés par la Fibromyalgie (FDA) incluent:

Duloxetine (Cymbalta) – 60 mg par jour. Le coût aux États-Unis est de 320 $ pour un approvisionnement d’un mois

Prégabaline (Lyrica) – 150 mg à 225 mg deux fois par jour. La fourchette de coût aux États-Unis est de 415 $ à 445 $

Milnacipran (Savella) – 50 mg deux fois par jour. Le coût aux États-Unis est de 397 $

D’autres médicaments non approuvés par la FDA, fréquemment utilisés, comprennent la gabapentine, l’amitriptyline et la fluoxétine. Ces médicaments sont génériques et moins coûteux et présentent des avantages similaires.

La fibromyalgie est souvent traitée avec des narcotiques (opiacés), bien qu’il n’y ait absolument aucune preuve de bénéfice. Les narcotiques peuvent en fait être plus nocifs et semblent augmenter les niveaux de douleur globale à long terme. Les opiacés comprennent le tramadol, le fentanyl, l’hydrocodone, l’oxycodone et la morphine.

Selon l’American College of Rheumatology

“Bien que non recommandé comme premier traitement, le tramadol peut être utilisé pour traiter la douleur de la fibromyalgie. Cet analgésique est un stupéfiant opiacé. Les médecins ne suggèrent pas d’utiliser d’autres opioïdes pour traiter la fibromyalgie. Ce n’est pas à cause de la peur de la dépendance. Au contraire, les preuves suggèrent que ces médicaments ne sont pas d’un grand avantage pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie. En fait, ils peuvent causer une plus grande sensibilité à la douleur ou faire durer la douleur. “

Suppléments pour la fibromyalgie

Divers suppléments ont été montrés utiles pour soulager les symptômes de la fibromyalgie. Beaucoup prennent un supplément à la fois, ne remarquent pas de différence, puis arrêtent de le prendre. Les suppléments  peuvent avoir un effet synergique. Ceux qui réussissent commencent souvent avec un supplément, ajoutent une seconde et peut-être un tiers jusqu’à ce qu’ils remarquent une amélioration. Surtout, il est important de se concentrer sur les changements de régime et de style de vie comme discuté ci-dessus.

Vitamine D  – Un symptôme courant de carence en vitamine D est les douleurs musculaires et les douleurs musculaires. Des études montrent que les personnes atteintes de fibromyalgie ont des niveaux plus faibles de vitamine D par rapport aux contrôles. Une étude de 2017 en  rhumatologie clinique a  montré que les personnes souffrant de fibromyalgie avaient moins de douleur lorsque la vitamine D était remplacée. De nombreuses autres études ont montré des résultats similaires. La correction de la carence en vitamine D est cruciale avant de diagnostiquer la fibromyalgie, car une faible teneur en vitamine D provoque également des douleurs musculaires. Dose suggérée: 2000 UI – 5000 UI par jour. En savoir plus sur  la vitamine D .

Magnésium  – Des études montrent que le magnésium, un relaxant musculaire naturel, peut être utile chez les personnes souffrant de fibromyalgie. Une étude de 2013 dans  Rheumatology International a  montré que le citrate de magnésium par voie orale réduit la douleur chez les personnes souffrant de fibromyalgie. En outre, une étude de 2015 dans le  Journal of Integrative Medicine a  démontré que lorsque le chlorure de magnésium a été appliqué sur la peau, il y avait une réduction de la douleur. Certaines études ont également montré qu’une combinaison de  magnésium et d’acide malique  pourrait être utile. Le magnésium est disponible sous forme de  gélules , de sprays et de  formulations de lotion  . Dose orale suggérée:  Chélate de magnésium  125 mg à 500 mg ou tel qu’indiqué sur l’étiquette.

Mélatonine  – La mélatonine est l’hormone du sommeil sécrétée chaque nuit par la glande pinéale. Cette hormone a  des avantages antioxydants  en plus de promouvoir un sommeil réparateur. Une étude de 2016 sur la  douleur et la thérapie a  démontré que la mélatonine pouvait aider à réduire la douleur causée par la fibromyalgie. Une étude de 2015 a montré des avantages similaires. Dose suggérée: Mélatonine 3 mg à 10 mg chaque nuit.

Co-enzyme Q10  – Le dysfonctionnement mitochondrial est une théorie populaire pour la cause de la fibromyalgie et contribue probablement à ses symptômes. Une étude réalisée en 2012 dans  PLOS ONE a  démontré que les patients atteints de fibromyalgie avaient une faible concentration de coenzyme Q10 et que la supplémentation permettait de réduire les maux de tête chez ces patients. Une étude menée en Espagne a révélé que les femmes atteintes de fibromyalgie qui prenaient du CoQ10 à une dose quotidienne de 300 mg remarquaient une amélioration de leurs symptômes. Dose suggérée: CoQ10 100 mg à 300 mg par jour

SAM-e  – Il y a une étude contrôlée par placebo en double aveugle de 1991 qui a montré que SAM-e pourrait être utile chez les personnes souffrant de fibromyalgie. Dose suggérée: SAM-e 800 mg par jour.

Thiamine (vitamine B1)  – Quelques études ont montré le bénéfice de la thiamine pour les patients atteints de fibromyalgie. En 2013, une étude  BMJ Case Reports a montré une amélioration des symptômes de la fibromyalgie lorsque la supplémentation en thiamine était commencée à 300 mg par jour et augmentait jusqu’à 1800 mg par jour.

5-Hydroxytryptophane (5-HTP )  – Une étude de 1990 dans le  Journal of International Medical Research a  montré que le 5-HTP pouvait améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Une étude de 1992 a montré un bénéfice similaire. Dose suggérée: Comme indiqué sur l’étiquette.

L-carnitine  –   Ce supplément peut être utile et peut réduire les symptômes liés à la douleur dans le syndrome de la fibromyalgie selon une étude de 2007. Dose suggérée: Comme indiqué sur l’étiquette.

Spiruline  –  Une petite étude a montré que la spiruline peut être utile pour réduire les symptômes de la fibromyalgie. Ceci est probablement dû à sa capacité prébiotique (nourriture pour les bonnes bactéries des intestins) et à sa capacité à détoxifier le corps des toxines.

Huiles essentielles pour la fibromyalgie

Les huiles essentielles  peuvent être appliquées par voie topique sur les muscles et les articulations douloureuses. Les huiles recommandées pour la fibromyalgie comprennent l’  encens , la  gaulthérie , la  lavande , le  romarin , le  clou de girofle  et la  camomille . En savoir plus sur  les huiles essentielles et leurs avantages .

Autres thérapies alternatives

Le massage, le yoga, l’acupuncture, le qigong et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) sont d’autres voies thérapeutiques que les personnes atteintes de fibromyalgie ont entrepris d’améliorer leur qualité de vie et devraient être incluses dans votre voyage vers le mieux-être.

Vous pouvez améliorer vos symptômes de la fibromyalgie

Dans l’ensemble, la fibromyalgie est une condition très difficile qui cause des souffrances pour de nombreuses personnes. La chose la plus importante est de rétablir l’équilibre et de rechercher la santé. Éviter les aliments qui aggravent la situation est conseillé et la consommation d’une alimentation riche en fruits et légumes est également fortement encouragée. Un régime d’élimination pourrait également être utile: commencez par éliminer les produits laitiers, le gluten et les produits à base de maïs. Les narcotiques peuvent aider une personne à se sentir mieux mais à long terme, aggraver la douleur de la fibromyalgie. Des études ont prouvé que l’exercice est utile, probablement en raison de sa production de mitochondries supplémentaires et de sa capacité à réduire l’inflammation chronique. Les suppléments  peuvent également être très utiles. Envisager de commencer avec de la  vitamine D remplacement d’abord, puis ajouter un supplément supplémentaire toutes les une à deux semaines jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. Manger sainement, penser en bonne santé et être en bonne santé.

Advertisement
Advertisement
⬇⬇Abonnez-vous à la chaîne Youtube⬇⬇ ➡



Pour ceux qui ne comprennent pas la fibromyalgie n'ignorez pas ces symptômes mortels de la fibromyalgie La costochondrite, cause de douleurs thoraciques chez les patients atteints de fibromyalgie Le mystère de la fibromyalgie est enfin résolu! II Fibromyalgie La fatigue liée à la fibromyalgie est plus que la simple fatigue

Leave a Reply

Your email address will not be published.