Actividades diarias con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

El día a día Actividades que podemos luchar con

Fibromialgia  y  síndrome de fatiga crónica  puede afectar a todas las áreas de su vida, hasta las tareas más comunes de la vida diaria. A veces, usted puede ser sorprendido por lo difícil cosas “normales” se han convertido para usted.

Algunas cosas que son complicados por nuestros síntomas son tan básicos que pueden lanzar una llave importante en su vida. Cuatro de estas cosas son a continuación, junto con los recursos para alternativas o cómo ajustar.

Aseo

Es una cosa tan básica – usted se levanta, ducha, el estilo de su cabello, y hacerte presentable antes de salir al mundo. ¿Derecha?

Para nosotros, no es tan simple.

En primer lugar, la ducha:

  • Aprieta el calor, lo que puede causar mareos y activar su sensibilidad a la temperatura (que a su vez puede conducir a síntomas más.)
  • La pulverización del agua, para muchos de nosotros, es doloroso a la piel a cualquier temperatura, gracias a un síntoma llamado  alodinia  (dolor de estímulos normalmente no dolorosos.)
  • De pie durante tanto tiempo y el uso de sus brazos enérgicamente a fregar su cabello y el cuerpo puede dar lugar a dolor muscular, cansancio.

Afortunadamente, hay una solución simple para esto: los baños. Se eliminan muchos de los problemas.

Luego está el estilo de su cabello. La celebración de sus brazos hasta el cepillo, un golpe seco y hierro plana es difícil en los brazos. Para el calor sensible, las herramientas de peinado puede hacer sentir como si estuviera en un horno de microondas, especialmente después de una ducha de agua caliente.

En algunos de nosotros, sino que también puede provocar sudoración excesiva, que puede deshacer todo el trabajo duro, y derrite el maquillaje, justo minutos después de que haya terminado.

El uso de ropa

Pretinas. Las tiras del sostén. Elástica en calcetines. telas ásperas. Las etiquetas. Estas son todas las cosas que pueden causar mucho dolor a causa de la alodinia.

Muchos de nosotros tenemos que adaptar nuestra forma de vestir para evitar este síntoma, o al menos que sea un problema menor.

sensibilidad a la temperatura puede desempeñar un papel muy importante, también. Lo que empieza como un suéter acogedor en un día frío puede llegar a ser una molestia sofocante si el calentador está demasiado alto. Una brisa fresca puede hacer rápidamente te arrepientes de un par de pantalones cortos y una camisa de algodón luz también.

Para aquellos con sensibilidad tanto calientes como fríos, decidiendo qué ponerse, y soportando las ramificaciones de la decisión equivocada, puede ser extremadamente desagradable a medida que sea congelación o sobrecalentamiento, o alternar entre los dos.

Hablar por teléfono

Normalmente no pensamos en una conversación como una actividad mental extenuante, pero cuando se tiene  la disfunción cognitiva  (dificultades para pensar o fibro niebla), que puede convertirse en uno.

Toda la interacción social toma la energía, y cuando no se está cara a cara, se necesita aún más.

Una gran parte de la comunicación es el lenguaje corporal, y se pierde que cuando estás en el teléfono. Eso significa que tiene que centrarse más. Para la mayoría de la gente, que no es perceptible. Para nosotros, sin embargo, que sin duda puede ser. Nuestros cerebros de niebla podrían no estar a la altura a veces.

Además, cuando estás en el teléfono, es posible que se distraiga con las cosas en su entorno que la otra persona no es consciente de.

Muchos de nosotros tenemos problemas multitarea, por lo que su cerebro puede bloquear esencialmente lo que la otra persona está diciendo, mientras que su atención está en otra cosa. Entonces usted se encuentra confundido en cuanto a donde la conversación se ha ido, que puede ser frustrante y embarazoso.

Muchos de nosotros tienen problemas con el lenguaje, sobre todo cuando se trata de encontrar la palabra adecuada para las cosas. Una vez más, es frustrante y embarazoso, y si usted sabe que está teniendo un mal día, la comunicación a gota, puede ser fácil hacer hincapié en el problema y que sea peor, o por lo menos hacer la conversación desagradable para usted.

Y luego está el aspecto físico.

Celebración de un teléfono por mucho tiempo puede cansar el brazo o el cuello si está apretando los que entre la mandíbula y el hombro.

Conducción

niebla del cerebro puede ser un problema importante cuando se está detrás del volante. Algunos de nosotros se olvidan periódicamente a dónde vamos o cómo llegar allí. Lo que es peor, es posible que se desorientan y no saber dónde estamos.

Da miedo cuando esto ocurre y puede conducir a un ataque de ansiedad, lo que hace la situación aún peor.

Algunos de nosotros también tienen problemas para prestar atención a la infinidad de cosas que tenemos que mientras se conduce. Puede que no seamos capaces de procesar toda la información necesaria para estar seguro en la carretera.

La mayoría de las personas con estas enfermedades permanecen capaces de conducir. Algunos pueden tener que limitar su conducción a lugares conocidos, mientras que otros están bien la mayor parte del tiempo, pero optan por no conducir en especial los días malos. Algunos deciden que es mejor para ellos no conducir en absoluto. Es una decisión personal, pero que tenemos que ser conscientes de que protegernos y otros.

Al evaluar su capacidad de conducción, puede ayudar a tomar la entrada de amigos y familiares que he montado con usted, ya que pueden tener cosas notado que no lo hizo.

Conocer su cuerpo y Adaptación

La realidad de tener una enfermedad crónica es que puede que tenga que hacer algunos cambios en su vida diaria. Mediante la identificación de las cosas que son difíciles para usted, puede modificar o eliminarlos para que ocupen menos de un peaje y dejan más energía para las cosas que son una prioridad más alta.

Una clave para adaptarse adecuadamente está prestando mucha atención a su cuerpo y los patrones de su enfermedad (es) y teniendo una mirada honesta a su estilo de vida.

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia Fibromialgia, olvidé las palabras que iba a decir, olvidé lo que iba a hacer, olvidé a dónde iba …

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