7 secretos para sobrevivir en el lugar de trabajo cuando se tiene fibromialgia

Deja la cara él – los largos días y rápido ritmo de la fuerza laboral de hoy no se adaptan exactamente a aquellos de nosotros que sufren de dolor crónico. Para millones de personas que sufren de fibromialgia, el trabajo es una lucha en curso. Cada entorno de trabajo o la carrera presenta sus propios desafíos a los que sufren de fibromialgia – pero independientemente de su trabajo hay pasos que puede tomar para ayudar a hacer el mejor de su situación y disminuir el impacto negativo.

Aquí están 7 secretos que hemos descubierto que puede ayudar a controlar su fibromialgia en el lugar de trabajo:

Hablar con su jefe

Una de las primeras cosas que puede hacer es hablar con un jefe o supervisor acerca de su fibromialgia y explicar lo que la condición es, cuáles son los síntomas que haya experimentado y cómo le puede afectar en el lugar de trabajo. El propósito de hablar con un jefe o supervisor es doble. En primer lugar, hacerlo puede ayudar a eliminar falsas percepciones acerca de su rendimiento. En segundo lugar, que le proporciona la oportunidad de discutir qué pasos usted y su empleador puede tomar para minimizar el efecto de su condición en su trabajo y maximizar su potencial.

Algunos pueden preocuparse de que discutir su fibromialgia con su jefe podría volverse en contra de ellos. Aunque cada situación es única, en mi experiencia de estar abierto tiende a ayudar a aclarar malentendidos y dar lugar a una relación de trabajo más positivo. Sea claro que no está buscando una manera de salir de hacer su trabajo, sino que quieren ser tan valioso un activo para ellos como sea posible y por lo tanto querer trabajar con ellos para que eso sea posible.

Puede que le resulte útil para descargar este guía para la fibromialgiapublicadas por la Oficina de la inhabilidad política del empleo .

Utilizar estrategias de afrontamiento del estrés

Si hay un rasgo común compartido por todos los trabajos que he tenido es que todos ellos tienen sus propias tensiones que las acompañan. Por desgracia, el estrés y la fibromialgia no se mezclan bien. Estrés – si no se maneja correctamente – puede agravar los síntomas de la fibromialgia y tomar un peaje en sus niveles de energía y la moral. Por esa razón, es importante que desarrollar estrategias para lidiar con el estrés – independientemente de su origen.

Estrategias de afrontamiento del estrés pueden incluir respiración profunda, visualización, escapadas / paseos, etc. Una búsqueda rápida en Internet de “estrategias de afrontamiento del estrés” debe darle suficientes ideas para empezar. Prestar atención a sus niveles de estrés en el trabajo y hacer un esfuerzo para reconocer cuando están empezando a subir más allá de un nivel saludable. Utilizar las estrategias de supervivencia a lo largo del día, según sea necesario.

Explora el lugar de trabajo Modificaciones

Ya se trate de pequeños cambios en su espacio personal o consideraciones especiales dadas para su situación, modificaciones lugar de trabajo pueden ayudar a que su fibromialgia más manejable en el trabajo. Unos pequeños cambios que puede hacer a su espacio personal podrían incluir solicitar soporte lumbar para su silla si permanece sentado durante largos períodos de tiempo, unos auriculares si usted está hablando por teléfono con frecuencia o un escritorio de pie (con la silla) para que pueda alternan entre sentado y de pie.

Además, la Red de Acomodación de Empleo (ENE) proporciona una lista de alojamientos especiales que pueden ser beneficiosos para las personas con fibromialgia.

Tramo

El estiramiento durante todo el día es especialmente beneficioso si usted está sentado durante largos períodos de tiempo. Un buen estiramiento ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en todo el cuerpo – que a su vez ayuda a aliviar los músculos y articulaciones sensibles, así como ayuda a proporcionar nutrientes importantes y oxígeno a las zonas del cuerpo que más lo necesitan.

Si es posible, tomar tres o cuatro saltos de estiramiento durante todo el día. Estas interrupciones no tienen por qué ser más largo de 5-10 minutos para tener el efecto deseado.

Trae el calor

Por lo que entendemos la resistencia de calentamiento, por supuesto. Tener una resistencia de calentamiento reutilizable (es decir, de arroz o de la almohadilla de gel) puede ser un salvavidas en los días malos. La aplicación de la almohadilla de zonas doloridas puede traer mucho alivio necesario y ayudar a conseguir a través de esos días en los que reaparezca el dolor.

Hacer listas de tareas

Una de las mayores causas de estrés puede ser la falta de organización y priorización. Para las personas con fibromialgia, esto puede ser aún más pronunciada si los síntomas de fibro niebla están nublando su mente. Me gusta terminar cada día escribiendo una áspera lista de tareas para el día siguiente. Por supuesto, nada está escrito en piedra y los planes pueden cambiar a lo largo del día – pero tener una lista de cosas que hacer cuando llegue a la oficina cada mañana toma algo de la presión. También tiene el beneficio adicional de hacer que me sintiera como productivo desde el primer momento, que puede recorrer un largo camino para mi moral.

Aplicar para la Discapacidad

Dependiendo de la severidad de los síntomas y la naturaleza de su trabajo – que puedan quedar atrapados en un escenario en el que continuar trabajando simplemente no es una opción. Si usted se encuentra en esta situación, es posible considerar la aplicación de la discapacidad. A medida que el Acta de Americanos con Discapacidades (ADA) no enumera las condiciones médicas específicas por su nombre, puede ser difícil de alcanzar para las personas con fibromialgia. En algunos casos, pueden ser aprobados por ella mientras que en otros puede que no.

 

Como el trabajo es a menudo una necesidad financiera para la mayoría de los pacientes con fibromialgia, encontrar maneras de hacer su vida de trabajo más manejable que es importante tanto para su bienestar físico y emocional. Ya sea que usted emplea la táctica por encima o por llegar a las tácticas de su propio – empezar hoy haciendo un plan para mejorar su entorno de trabajo y mejor que traje a sus necesidades.

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia

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