La fibromialgia y la limpieza

Enfermedad y de limpieza

Las personas con enfermedades crónicas a menudo tienen problemas con la limpieza de la casa y el control de desorden. Una vez que un hogar alcanza una cierta etapa de desorden, que puede parecer imposible. Viviendo de esta manera contribuye a la angustia emocional y aislamiento social, ya que las personas se sienten avergonzados por tener invitados. Todas estas cosas una vez aplicados a mí, pero han aprendido cómo mantener una casa limpia y ordenada, y se ha hecho una gran diferencia en mi vida y lo que siento por mí mismo.

Mis problemas

Mi capacidad para hacer las tareas domésticas disminuyó gradualmente a lo largo de los años ya que mi salud empeoró. En respuesta, traté de conseguir la ayuda de mi familia y establecer un horario para que todos lo harían algunas de las tareas de la casa. No he tenido mucha cooperación, por lo que contrató a un limpiador de la casa para entrar una vez por semana. Incluso con eso, el desorden aún se conserva la construcción y, finalmente, la persona de la limpieza encontró una excusa para dejar de fumar.

Ni mi marido ni yo entienden por qué no podía mantener la casa limpia y recogidos. Me culpé por ser perezoso. Nuestra casa se hizo tan desordenado que me daba vergüenza tener a la gente. Dejé de invitar a los vecinos en. Muy pronto las únicas personas que vieron el interior de nuestra casa eran nuestras hijas y sus maridos.

Pasos para una vida mejor

No hubo una respuesta sencilla a hacer mi hogar un lugar limpio, organizado y acogedor. Más bien, se tomó una combinación de muchas cosas para ir del caos a la comodidad. Si me encontré con un secreto, que fue identificar pequeños pasos prácticos que podía tomar y luego hacer ellos uno a la vez.

Un primer paso era conseguir ayuda médica para mis diversas dolencias: apnea del sueño, hipotiroidismo, artritis, asma, alergias, y la fibromialgia. Haciendo lo que podía para mejorar mi salud hizo más fácil hacer frente al problema de limpieza. El tratamiento de mi apnea del sueño con CPAP me hizo menos sueño durante el día. El conseguir en medicamentos para la tiroides ayudó a mi fatiga, confusión mental y depresión. Dirigiéndose a mi artritis me ayudó a evitar un mayor daño a las articulaciones. El tratamiento de las alergias y el asma ayudó mi energía en general. Educación me ayudó a lidiar mejor con mi fibromialgia.

Casi al mismo tiempo, empecé a ver a un consejero especializado en ayudar a las personas con problemas de salud crónicos. Ella me dijo que la mayoría de las personas con enfermedades crónicas piensan erróneamente que son perezosos. Con su ayuda, me di cuenta de que iba a hacer las tareas del hogar aunque sólo me sentí lo suficientemente bien. Tomó casi un año, pero finalmente se dio cuenta de que cuando estoy cansado, yo debería descansar. No había hecho eso antes. Yo sólo soldado con un proyecto hasta su finalización o puesta Colapsé. He llevado a la idea de descansar un paso más desde que llegó a este programa de autoayuda: Yo descanso antes de que me canso. Medito dos veces al día, y también me acuesto a descansar durante quince minutos con los ojos cerrados una vez o dos veces al día.

Con el apoyo de mi consejero, me salió mejores sistemas para tratar con el desorden. Por ejemplo, puedo ordenar el correo tan pronto como llega, en lugar de dejar que se acumulan. Lanzo distancia o reciclar lo que no quiero. Pongo las facturas en un lugar seguro, y puse el correo Quiero ver más tarde en algunos contenedores colocados en los estantes de mi silla.

No he intentado reformar todo de una vez, sino más bien he cambiado las cosas poco a poco. Por ejemplo, he notado que nuestra principal tocador del baño estaba tan lleno de botellas, tarros y otras cosas que apenas podía utilizar el lavabo. En un momento de lucidez, me di cuenta que no hizo uso de todas estas cosas todos los días; de hecho, no hizo uso de algunos de ellos en absoluto. Fui a través de todo, lanzando la mayoría de ellos de distancia y el almacenamiento debajo del fregadero de las pocas cosas que uso regularmente. Fue duro al principio, pero yo era capaz de mantener el tocador clara usando la estrategia de no poner nada hacia abajo en él.

Desde hace aproximadamente un año, la parte superior de tocador era la zona sólo fiable claro en nuestra casa. Sin embargo, un área a la vez, comenzó a aplicar este método en otro lugar. Poco a poco, Despejé y organizado diferentes partes de nuestra casa.

Cuando tenía un gran proyecto como la limpieza de un armario, no tratar de lograr que se haga en un día. En su lugar, me gustaría asignar a mí mismo un estante o un rack de ropa para ir a través en un día en particular. A veces es mejor funcionaba si simplemente me dije a mí mismo a hacer 15 minutos por un valor de trabajo y se detiene al final de ese tiempo. Al día siguiente hice otros 15 minutos, hasta que finalmente todo el armario estaba limpia y organizada.

Además, me felicité por mis esfuerzos y por lo que había logrado, incluso si no lo hice tanto como una persona sana. Vine a ver que, al igual que otras personas con enfermedades crónicas, siempre estoy haciendo un gran esfuerzo, por lo que siempre tengo algo para lo que puedo felicitarme. Y se centra en lo que había hecho era mucho mejor para mí psicológicamente de culpar a mí mismo por lo que era aún sin hacer.

Con mi nueva comprensión del progreso a través de pequeños pasos, no tenía éxito la participación de mi familia pidiéndoles que utilizar una estrategia similar. Me pareció que era mucho más fácil para ellos también manejan una pequeña parte de una tarea a la vez o para trabajar en un proyecto de sólo 15 minutos. Incluso si no hacen un trabajo de la misma manera que lo haría, todavía logrado algo. Y eran mucho más cooperativo sobre la pulcritud después de ver un sistema que funcionaba.

Me tomó varios años para pasar del caos a un hogar limpio y organizado. Una de las razones que tomó tanto tiempo fue porque no estaba limpieza de la casa. Me re-entrenando a mí mismo en mi acercamiento a las tareas del hogar. A pesar de que tenía muchos contratiempos, no se dio por vencido. Me concentré en las tareas inmediatas que me había propuesto para mí cada día, y alabé a mí mismo para cada esfuerzo que hice – aunque no tuvo éxito.

Establecí rutinas sencillas para que me ayude, como la clasificación de lavado en tres cestas y preparar la ropa de cada día de antelación. Cuando mi marido y yo terminar una comida, cada uno de nosotros llevamos nuestro plato, un plato de servir, y nuestro cubiertos al fregadero, y animamos a los clientes a hacer lo mismo.

He encontrado lugares convenientes y lógicos para almacenar cosas, y me entrené para poner las cosas cuando yo era mediante el uso de ellos. Me deshice de cosas que no necesitamos. Seguí proyectos simples, y limpié de mí mismo a medida que avanzaba. En algunos días de baja energía que parecía que lo único que logró fue mantener las cosas en sus lugares apropiados. Pero eso es una parte importante del servicio de limpieza. Y alabé a mí mismo por el esfuerzo que estaba haciendo.

Mover

Hace aproximadamente un año, mi marido y yo se enfrentaron a un gran reto: mudarse a una casa más pequeña. En preparación para el traslado, desinvertimos nosotros mismos de más de la mitad de nuestras posesiones. Ese proceso se hizo más fácil porque ya había estado haciendo un montón de pensar acerca de lo que era importante para mí, y eran cosas como la familia y amigos, no posesiones.

Poco a poco me di cuenta de que todas las cosas que poseía no se enriquecen nuestras vidas. En su lugar, ellos estaban haciendo limpieza prácticamente imposible, y nos mantenían en movimiento a partir de cuartos más pequeños y prácticos. Un primer paso para mí estaba haciendo listas de posesiones que yo estaba seguro de que quería conservar. Si no lo estaba usando y no me encanta, no hizo la lista. Pasé cerca de un año ponderar el valor de mis diversas posesiones.

Para hacer el movimiento, que sin piedad podado lo que no necesitan o desean. No me moví cosas por mí mismo. Tengo otras personas a entrar y tomar las cosas de distancia. Llamé en los familiares, organizaciones benéficas, distribuidores de colección, casas de subastas, y los transportistas de basura que tomar las cosas de distancia. No nos dieron mucho dinero por las cosas que se deshizo de,

En nuestro nuevo hogar, contratamos un servicio de limpieza y también un servicio de jardinería. Hemos tenido que enfrentar la realidad de que ya estaba enfermo y mi marido estaba trabajando largas horas de funcionamiento de una pequeña empresa, que necesitamos la ayuda. Así que pellizcado nuestro presupuesto en otros lugares. Visto desde cierto punto de vista, de servicios es una necesidad médica. Con la práctica continua de estrategias de auto-ayuda, mi salud ha mejorado, y en los últimos años he podido prescindir de la ayuda de la limpieza profesional. Ahora puedo limpiar nuestra casa a mí mismo con la ayuda de mi marido.

En resumen

Me gustaría resumir los cambios que he hecho como: mantener mis expectativas realistas, delegar algunas tareas, establecer rutinas, recoger los desechos de mí, caminando a mí mismo, descansando antes de que me canso, y alabar a mí mismo por el esfuerzo que estoy haciendo. Todas ellas implican la disciplina aplica un poco a la vez. He encontrado que la disciplina no es una carga no deseada, sino más bien una forma de cuidar de mí mismo.

El resultado de mis esfuerzos es una casa que es un lugar limpio y acogedor para mí y mi marido. Y me siento cómodo con la compañía caer en cualquier momento!

Nota del autor:Para obtener instrucciones paso a paso para la creación de un hogar limpio y ordenado, consulte: www.flylady.com. Este sitio web gratuito ofrece e-mails diarios con puntas de limpieza, programas de limpieza y testimonios inspiradores. Este sitio es particularmente valioso si su casa es un caos y que son tan abrumado que no sabe por dónde empezar.

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia

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