7 façons naturelles de rebondir après un Fibromyalgie Flare-Up

Fibromyalgie a une histoire stigmatisé. Certaines personnes croient qu’il est un trouble purement psychosomatique; un produit de l’esprit, tandis que d’ autres croient qu’il provient de défauts génétiques. Catégorisé comme un trouble chronique, la fibromyalgie crée magnifié les sensations douloureuses dans tout le corps en affectant la façon dont le cerveau traite les signaux de la douleur. Ces sensations sont communément appelées « poussées » et impliquent l’ inconfort musculo – squelettiques généralisées combiné à un mélange de mauvaise fatigue, perte de sommeil, problèmes de mémoire et des sautes d’humeur. Les symptômes sont souvent connus à la surface après un traumatisme physique, une intervention chirurgicale ou un stress psychologique intense, cependant, dans certains cas , ils se développent progressivement au fil du temps sans origine apparente.

Malheureusement, la médecine moderne n’a pas encore été en mesure de fermer le livre sur cette condition, et alors qu’il n’y a actuellement aucun traitement connu pour la fibromyalgie, il y a encore quelques bonnes façons d’aider à soulager les symptômes et rebondir de poussées.

1. Yoga

Une collection croissante de la recherche recommande que le traitement de la fibromyalgie devrait inclure des exercices méditatifs tels yoga. Une étude a montré que les personnes qui souffrent de fibromyalgie ont connu une amélioration de leur humeur ainsi qu’une réduction de la douleur et de la fatigue après avoir participé à des cours de yoga guidées. Les classes concernées une combinaison de poses douces, des exercices de respiration, des méditations personnelles et des discussions de groupe. Pratiquer le yoga augmente la force musculaire tout en favorisant la relaxation et un esprit calme.

Si vous vous débattez avec la fibromyalgie et voulez essayer le yoga comme un traitement, juste être sûr de discuter de votre situation avec l’instructeur de la classe afin qu’ils puissent ajuster les poses et les techniques qui vous convient.

2. Acupuncture

L’acupuncture est une ancienne technique de guérison chinoise qui remonte à au moins 3000 ans, et a été couramment utilisé pour soulager les douleurs musculaires. est connu acupuncture pour promouvoir l’auto-guérison naturelle, l’amélioration de la circulation sanguine et de modifier les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau. Pour ces raisons, il est actuellement utilisé pour traiter une grande variété de problèmes de santé qui causent la douleur chronique.

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Un contrôle aléatoire étude publiée dans le Journal of Medicine Rééducation a constaté que les personnes souffrant de fibromyalgie qui ont reçu un traitement d’un acupuncteur ont bénéficié de soulagement de la douleur par rapport à l’ amélioration de ceux qui ne participent dans le traitement de l’ acupuncture.

3. Physiothérapie

La thérapie physique vise à améliorer la gamme d’un individu de mouvement et de renforcer leurs muscles grâce à une variété d’exercices structurés. Les physiothérapeutes peuvent concevoir des programmes pour aider à gérer les symptômes spécifiques au cas par cas pour leurs patients.

La recherche montre que la physiothérapie peut réduire la surcharge des muscles et améliorer la fatigue posturale, ce qui peut aider à soulager les effets de la fibromyalgie. Praticiens de la thérapie physique enseignent également des techniques d’ auto-soins qui peuvent aider les patients à gérer leur douleur et de la fatigue à la maison.

4. marijuana médicinale

La marijuana médicinale a longtemps été utilisé par les cultures partout dans le monde pour soulager la douleur physique. Une étude menée en 2011 a révélé que les personnes qui souffrent de fibromyalgie peuvent également bénéficier de l’usage du cannabis médicinal. Le but de cette étude était de définir les habitudes de consommation de cannabis et les avantages associés rapportés par les patients atteints de fibromyalgie. De plus, la qualité de vie des patients qui ont consommé du cannabis a été comparé à celui des patients qui n’ont pas.

L’étude a conclu que l’utilisation de la marijuana médicinale par les personnes souffrant de fibromyalgie a conduit à une réduction de la douleur et la raideur, une amélioration des habitudes de sommeil, la relaxation améliorée, une meilleure santé mentale et un sentiment général de bien-être plus élevé.

5. Thérapie cognitivo-comportementale

L’une des approches les plus intéressantes pour le traitement de la fibromyalgie est la thérapie cognitivo-comportementale; un traitement de psychothérapie axée sur les objectifs qui vise à changer la pensée malsaine et les comportements dans le but de générer des changements mentaux positifs dans la vie des patients.

Certaines recherches ont montré que les traitements psychologiques pour la fibromyalgie peuvent avoir une petite, mais significative, influence positive sur les problèmes de sommeil, la dépression clinique, la capacité fonctionnelle, et même la douleur physique. La plupart du temps, la psychothérapie est plus efficace lorsqu’il est pratiqué avec d’ autres traitements complémentaires tels que la physiothérapie.

6. Les nutriments anti-inflammatoires

L’ inflammation est souvent un facteur important de nombreux problèmes de santé, en particulier celles impliquant des douleurs musculaires. Les résultats d’une étude allemande a indiqué que les antioxydants anti-inflammatoires tels que ceux trouvés dans les baies sombres, les légumes crucifères, les légumes – feuilles, les tomates et certains agrumes peuvent naturellement diminuer les effets de l’ inflammation dans le corps et aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie. Un autre élément nutritif qui peut naturellement réduire l’ inflammation est oméga-3, qui peut être le plus souvent trouvé dans le poisson frais de haute qualité et des suppléments d’huile de poisson.

7. Réduire le stress

Des poussées de fibromyalgie sont souvent déclenchées par des situations de stress élevé. En raison de la nature du stress aggravant dans le corps et la difficulté de prévoir ces situations, le stress induit par des poussées peuvent souvent être très graves et nécessitent une approche proactive, axée sur la prévention.

Il y a plusieurs façons simples de réduire les niveaux de stress sur une base quotidienne. Essayez tout ou partie des suggestions suivantes pour créer un environnement sans stress dans votre vie:

  • Méditation
  • aromathérapie
  • Exercices de respiration
  • Écouter de la musique apaisante
  • En riant
  • tisane potable
  • Obtenir un massage
  • Siestes régulières
  • Passer du temps dans la nature
  • personnes étreignant

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