La fibromialgia y el aumento de peso

Un problema específicamente deprimente sobre la fibromialgia es aumentar de peso, incluso si comemos menos, seguimos aumentando de peso y, debido al dolor, es muy doloroso hacer ejercicio. Según Mark Pellegrino, MD, en su libro Fibromyalgia: Up Close and Personal, no es muy sorprendente aumentar de 25 a 30 libras después de haber tenido fibromialgia durante el primer año.

El vínculo entre la FM y el aumento de peso

Hay una serie de factores contribuyentes responsables del aumento de peso en pacientes con fibromialgia.

La falta de sueño.  Uno de los síntomas más graves de la fibromialgia es que los pacientes no pueden dormir adecuadamente a pesar de lo que necesitan. Las últimas investigaciones han demostrado que las personas que no duermen adecuadamente tienen más probabilidades de aumentar de peso debido a que su metabolismo se ralentiza y el apetito aumenta y genera más carbohidratos y alimentos con alto contenido de azúcar.

Anormalidades neuroendocrinas.  Los estudios han demostrado que los pacientes con fibromialgia tienen deficiencias severas de algunas hormonas, como la serotonina, la hormona del crecimiento, el cortisol y la tiroides, y son responsables de la disminución del metabolismo del cuerpo y causan un aumento de la sensibilidad a la insulina, y hacen que el cuerpo almacene grasa y, por lo tanto, aumente la grasa. peso.

Actividad disminuida.  Los pacientes con fibromialgia tienen un gran dolor y no pueden quemar las calorías para reducir el peso que han aumentado y aumentar su tasa de metabolismo hasta el punto en que pueden reducir su peso.

La medicación . Una serie de medicamentos utilizados para tratar a los pacientes con FM tienen muchos efectos secundarios, especialmente los antidepresivos, ya que sus efectos secundarios hacen que el paciente aumente de peso.

Estrategias para perder peso

¿El dolor hace que los pacientes no puedan reducir su peso ya que no pueden trabajar para aumentar su metabolismo por lo que si comen menos seguirán aumentando de peso? El Dr. Pellegrino ha hecho el plan de dieta para estimular el metabolismo y este tipo de plan de alimentos diseñado para mejorar nuestro metabolismo y la capacidad de quemar calorías, ya que nos proporcionan la “calidad” correcta de los alimentos. Él recomienda:

Coma una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.  Concéntrese en alimentos que tengan un buen contenido de proteínas, como carnes magras, huevos, productos lácteos, tofu, sustitutos de la carne de soya y legumbres. Sólo tome la ingesta de carbohidratos en forma de verduras y frutas frescas. Incluya grasas buenas, como aceites vegetales, aceites de pescado, almendras y aguacates. Evite los edulcorantes artificiales y use un edulcorante natural como Stevia o Xylitol. No tome azúcar y otros dulces, panes y pastas, arroz, papas, aceites parcialmente hidrogenados, bebidas carbonatadas y alcohol, sino solo cuando sea necesario en pequeñas cantidades.

Coma las proteínas primero.  Nunca coma carbohidratos solo. Siempre tome primero una dieta con proteínas. Tomar protien primero ayudará a disminuir la absorción de carbohidratos pero activará las enzimas digestivas de las proteínas.

Come hasta que estés lleno.  Coma 5 o 6 veces al día en pequeñas cantidades, nunca coma por completo, aliente su comida adecuadamente. Puede tomar su comida en forma de 2 comidas regulares y 3 bocadillos pequeños, o puede tomar 2 bocadillos pequeños con 3 comidas regulares o puede tomar comidas pequeñas y 2 bocadillos más grandes o 5 comidas pequeñas. Pruébelo y vea qué le conviene. Lo mejor. Si sufres de síndrome intestinal, entonces prefieres tomar comidas pequeñas de forma intermitente.

Dése un descanso.  Siga estrictamente el plan de dieta desde el comienzo de la semana hasta el final y los fines de semana le permiten gastar dinero libremente. Si ya sabe que puede disfrutar los fines de semana, lo hará cumplir con el plan de dieta durante toda la semana.

Consulte con su médico:  siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo ejercicio o plan de dieta. Tal vez quiera hablar con su médico sobre el crecimiento excesivo de hongos, tiroides, levaduras o hongos, hipoglucemia y deficiencias hormonales, ya que estas son las responsables del aumento de peso.

Cómo el estrés del SFC y la fibromialgia puede hacer que usted gane peso

A pesar de todos estos numerosos problemas, los pacientes con LCR y fibromialgia encuentran estudios recientes que muestran un aumento de peso promedio de 32 libras. La perturbación metabólica hace imposible que pierdan peso hasta que reciban el tratamiento adecuado. Es fácil perderlo peso cuando uno entiende qué es el aumento de peso de los tigres. Para los pacientes que padecen LCR y FM, el plan de dieta simplemente no puede reducir su peso. A muchas personas les resulta imposible bajar de peso, este artículo les ayudará a reducir el peso.

Entonces, ¿por qué es imposible perder peso y mantenerlo  

CFS / FM es responsable del aumento de peso debido a diferentes razones. El estrés físico y emocional como la infección y las deficiencias nutricionales inician una reacción en cadena metabólica que resulta en un aumento de peso. Contribuye a la incapacidad para adelgazar. Con un plan de tratamiento adecuado de Fibromialgia, que incluye la terapia combinada de medicamentos que mejora el efecto mutuo, ayudará a las personas a detener su aumento de peso y, finalmente, ayudará a perder peso.

Entonces, ¿qué está pasando en CFS / FM?

CFS / FM no debe considerarse como el gran enemigo del cuerpo, ya que es un intento del cuerpo para evitar que el cuerpo sufra más daños y lesiones en una gran cantidad de situaciones peligrosas. CSF y FM pueden ser considerados como un interruptor automático en el interior de la casa Cuando cierto circuito está sobrecargado , algunos circuitos se rompen para evitar el daño del cable en la casa. Si el cuerpo recibe la nutrición adecuada, los sistemas pueden comenzar a funcionar correctamente como antes, el descanso también es útil. Pero en CSF o FM si el sistema principal, como el hipotálamo, se descompone, es imposible restaurarlo con reposo o con una nutrición adecuada.

A pesar de los muchos tipos de estrés que pueden causar estos síndromes, estos síntomas en la mayoría de los pacientes se producen debido a la descomposición del “interruptor” del hipotálamo. mal funcionamiento. El hipotálamo afectó la función hormonal, la regulación de la temperatura y el sistema nervioso autónomo (por ejemplo, la presión arterial). La disfunción hipotalámica es, por lo tanto, responsable de la mayoría de estos síntomas.

Entonces, ¿cómo conduce esto al aumento de peso?  A partir de un sueño deficiente, el estadounidense promedio pudo dormir 9 horas diarias por la noche. El dicho más conocido “cómo duerme bien” en realidad tiene una base. El sueño profundo es responsable de la producción de la hormona del crecimiento que causa el crecimiento de los músculos y quema la grasa. y aumenta la sensibilidad a la insulina y disminuye la tendencia a engordar, y reduce los síntomas de la fibromialgia. Así que dormir 9 horas es muy importante para hacerte lucir joven y delgado.

¿De qué otra manera contribuye el estrés del SFC / FM al aumento de peso?

Como se mencionó anteriormente, la ruptura del circuito hipotalámico también afecta la producción de hormonas, este circuito se supera a causa del estrés. Esto conduce a una insuficiencia de hormona tiroidea y hormona suprarrenal. La hormona tiroidea es el pedal del acelerador de su cuerpo.

Los análisis de sangre no son suficientes para señalar las deficiencias tiroideas y suprarrenales. El tratamiento que se usa normalmente para tratar el hipotiroidismo no es lo suficientemente eficaz en la mayoría de los pacientes; por ejemplo, el medicamento más comúnmente utilizado para tratar esta afección se conoce como Synthroid. pacientes, y la mayor parte de T4 no se puede convertir en T3 activa. Muchos pacientes incluso no pueden obtener la tiroides en la cantidad adecuada. Hacer que los análisis de sangre sean normales no es suficiente para tratar a los pacientes.

Significa que si sus análisis de sangre son normales, usted no es solo la parte de la población más baja del 3%. Y lo más importante es que no debe confiarse en la prueba de TSH para la monitorización de la terapia debido a la supresión tópica. . La dosis de tiroides administrada al paciente debe ser la mejor para el paciente y debe verificarse la T4 libre si está en el rango normal o no. Es imposible reducir el peso hasta que su función tiroidea sea normal.

Entonces, ¿cómo puedo saber si necesito hormona tiroidea?

Los síntomas del hipotiroidismo son fatiga, aumento de peso, intolerancia al frío con baja temperatura corporal (bajo 98.6 grados Fahrenheit), y malestar y función mental deficiente. Incluso algunos de estos síntomas pueden justificar la prueba terapéutica de la hormona tiroidea. Muy recomendado para usar la tiroides Armor, pero debe ajustarse a la dosis que haga que los pacientes se sientan mejor y también mantengan los niveles de T4 en la sangre en el rango normal.

¿Qué otros problemas hormonales contribuyen al aumento de peso?

La glándula suprarrenal es responsable de manejar el estrés del cuerpo y controla la reacción de “lucha o huida” del cuerpo. Durante el estrés, la glándula suprarrenal libera cortisol y adrenalina. Esto puede ocurrir después de cada pocas semanas, cada vez que vemos al tigre diente de sable o al enemigo. Para recuperar este tiempo es necesario. Durante estos días iniciamos la lucha o la reacción de huida docenas si no cientos de veces al día.

El estrés crónico produce un aumento de los niveles de cortisol al principio, lo que desencadena directamente el aumento de peso. El estrés continuo y duradero puede causar una actividad excesiva de las glándulas suprarrenales y, por lo tanto, causar su agotamiento. En momentos de estrés, la glándula suprarrenal fue responsable de mantener los niveles de azúcar en la sangre, su agotamiento causará hipoglucemia

Comenzó a sentir que alguien tiene que darle algo de comer, de lo contrario, los matará. Las glándulas suprarrenales lo ayudarán en esta situación. La insuficiencia suprarrenal también lo hará romperse emocional o físicamente durante la tensión. Siente mareos y niveles bajos de azúcar en la sangre cuando está de pie. Esto hace que la persona coma más azúcar y, por tanto, gane peso.

¿Qué más está contribuyendo al aumento de peso?

Los experimentos clínicos han demostrado que el crecimiento excesivo de cándida o levadura puede hacer que una persona sienta que toma más azúcar y, por lo tanto, puede aumentar de peso. Cuando se trata este crecimiento, el aumento de peso disminuye, pero aún no se sabe cómo ocurrió. El consumo excesivo de azúcar y el uso de antibióticos pueden causar un crecimiento excesivo de hongos. Los principales síntomas del crecimiento excesivo de la levadura son la sinusitis crónica y el colon espástico (gases, distensión abdominal, diarrea y / o estreñimiento).

Si crees que tienes uno de estos síntomas, entonces seguramente estás sufriendo de crecimiento excesivo de hongos. El tratamiento de esto puede no solo perder peso y reducir la fibromialgia, sino que también puede tratar su colon espástico y la sinusitis. La deficiencia de carnitina, es otro problema más importante que está presente en la mayoría de los pacientes con SFC / FM. Desafortunadamente, obliga a su cuerpo a convertir calorías en grasa y hace posible quemar grasa. Al tomar el auto ni el tiempo, simplemente no ayudará, ya que lentamente entra en las células.

Recomiendo que las personas tomen Acetil – L-Carnitina 1000 mg al día (que entra en las células con mayor eficacia) durante cuatro meses, ya que esto puede ayudar tanto a la pérdida de energía como a la pérdida de peso. Para tratarlos, algunas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarlo a perder peso y, en última instancia, mejorar su consumo de agua y reducir el consumo de azúcar y carbohidratos simples. Si tienes ganas de sed beber agua como un pez. No confunda la sed con el hambre y no comience a comer en exceso.

Obtenga un soporte nutricional óptimo .

Cuando su cuerpo carece de vitaminas y minerales, hará que su cuerpo coma más y su metabolismo se ralentizará. Los polvos y muchos suplementos están disponibles para que reciba el apoyo nutricional adecuado. Además, tome de 500 a 1000 miligramos de acetil l-carnitina diariamente.

Duerme bien.  Obtener aproximadamente 8to9 horas de sueño. Si tiene insomnio y no puede dormir, una combinación de hierbas como la lechuga silvestre, el cornejo jamaicano, el lúpulo, la teanina, la valeriana y la flor de la pasión es muy útil. Además, tomar un miligramo de melatonina y calcio con magnesio a la hora de acostarse puede ayudarlo a dormir tranquilo.

Regulación De La Tiroides. Si  padece intolerancia al frío y tiene dolor de estómago, pídale a su médico que le recete Armor Thyroid. La dosis debe ajustarse para que el paciente se sienta mejor mientras mantiene T4 en el rango normal.

Tratamientos de levadura.  Si tiene sinusitis crónica o colon espástico, es más probable que sufra un crecimiento excesivo de hongos. Evita el azúcar y prueba el sustituto del azúcar como Stevia. El apoyo al estrés suprarrenal comienza por cambiar tu actitud. Cuando sientas que estás en peligro, pregúntate a ti mismo que estoy en situaciones peligrosas, obtendrás la respuesta “No”, esta respuesta relaja tu glándula suprarrenal. Tome regaliz si experimenta hipoglucemia. No es necesario ahora tomar dietas poco saludables para bajar de peso. Estas recomendaciones lo ayudarán a perder peso y mantenerse saludable, joven e inteligente.

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