Fibromyalgie Trigger Punkte

Ja, es gibt einen Unterschied zwischen  Triggerpunkten  ( TRP s) und Fibromyalgie  Tender Points . Dies ist wichtig zu wissen. Vor allem, wenn es um erschwerende Faktoren geht, die häufig mit Triggerpunkten gefunden werden.

Es ist wichtig, zwischen den beiden zu unterscheiden, um ein besseres Verständnis und funktionierende Lösungen zu erhalten. Ein Triggerpunkt ist eigentlich mehr als ein “Punkt”, da er Teil eines straffen Bandes ist, ähnlich wie Gummi, das nicht besonders biegsam ist. 

TRPs können aktiv oder latent sein. Viele Menschen mit oder ohne Fibro haben latente Triggerpunkte, eigentlich haben wir sie alle. Sie können sich aufgrund von Krankheit, Unfall oder Verletzung “verstecken”.  Im Gegensatz zu empfindlichen Bereichen des Fibrokörpers können diese Triggerpunkte zur Entzündung beitragen.

(Lassen Sie mich auch klarstellen, dass wir Triggerpunkte nicht wirklich als “Fibromyalgie Trigger Points” bezeichnen, sondern nur Triggerpunkte. Aus Gründen der Internetsuche müssen wir jedoch diesen Titel verwenden,

Wie unterscheiden sich Fibromyalgie-Punkte von Fibromyalgie-Tender-Punkten?”

Triggerpunkte sind in erster Linie auf myofasziale Konstriktion zurückzuführen. Diese Verengung führt dazu, dass der Schmerz in unmittelbarer Nähe zu anderen Bereichen (Muskeln, Sehnen, Gelenke) ausstrahlt. TRPs handeln nicht allein wie die 12-18 Tender Points. Sie sind in Muskel- und Bindegewebeschichten “eingewebt” und strahlen vom zentralen Teil jedes Tenderpunktes und von den verletzlicheren Teilen des Fibrokörpers aus.

Obwohl die Tender-Punkte einen 18-Punkte-Test haben, ist dies mit Fibromyalgie-Triggerpunkten nicht so einfach .

Warum? Da Triggerpunkte über VIELE Bereiche des Körpers und oft auch Einleger auftreten .

Diese Schichten können innerhalb von Muskelgruppen, Muskelfasern, Sehnen und / oder in der Nähe von Organen stattfinden, die in irgendeiner Weise beeinträchtigt sein können.

Die andere interessante Sache ist, dass, wenn Sie die Standard-18-Standorte Tender Points Test sehen, sieht es ziemlich Schnitt und trocken.Wenn jedoch eine Fibromyalgie Patienten ihre strahlenden Triggerpunkte Karte, kann es oft wie ein Kriegsgebiet aussehen !!

Das ist der Grund, warum du oft das Gefühl hast, du wurdest verprügelt, gerannt und mit wenig Energie verlassen. Diese Art von strahlendem und knotendem Schmerz nimmt im Fibro-Körper viel Energie auf.

Gemeinsame Bereiche für Fibromyalgie Trigger Points 

Es gibt einige sehr häufige Fibromyalgie-Triggerpunkte innerhalb des Fibrokörpers  um das  Sternum herum . Deshalb klagen Menschen mit Fibromyalgie oft über  Brustschmerzen .

Die TRPs in der Brustregion wandern und strahlen aus und können herzinfarktartige Schmerzen verursachen. (Obwohl, wenn Sie eine Herzerkrankung haben, ist es wichtig, die beiden nicht zu verwirren und regelmäßig zu bewerten)

Triggerpunkte können auch einen Beitrag zu Schmerzen im Rippenbereich leisten, auch bekannt als Costochondritis .  Dieses besondere Symptom neigt dazu, zu wachsen und zu schwinden. Es kann jedoch mit stechenden und brennenden Empfindungen um die Rippen und den unteren Brustbereich schmerzhaft sein. Wenn die Symptome zunehmen, versuchen Sie, eine bequeme Position zu finden und stellen Sie sicher, dass unter den Kleidungsstücken der Oberkörper nicht eingeengt wird.

Da wir unsere Hände und Arme  oft für viele tägliche Aktivitäten des Lebens benutzen  , müssen wir vorsichtig sein mit sich wiederholenden Bewegungen, über die wir Kontrolle haben.  Karpal Tunnel syndrome e  kann mit einem Überschuss Einsatz von Computern auftreten, Handys, schweres Heben ohne richtige Kraft im Oberkörper oder auch , wenn Armbänder und Uhren tragen. Irgendwelche von diesen können Nervengängigkeit verewigen oder Triggerpunkte aktivieren.


Ein häufiger Fibromyalgie-Triggerpunkt tritt um den Hinterkopf, den Nacken und den Schädel herum auf.

Andere häufige  Fibromyalgie Triggerpunkte  treten um den  Hinterkopf, Nacken und Schädel Bereich . Diese TRPs können Schmerzen von der Rückseite bis zur Vorderseite des Kopfes ausstrahlen und sogar  Sinus-Schmerzen, Kiefergelenk- und Migräne- Kopfschmerzen verursachen .

Einer der wichtigsten Faktoren, die für TRP im Kopfbereich unabdingbar sind, ist unsere Umwelt. Wir müssen gewissenhaft mit Giftstoffen in unserem Haus umgehen, mit den Menschen um uns herum oder mit jedem anderen Ort, an dem wir uns regelmäßig aufhalten. Zu oft sind die Menschen von erschwerenden Faktoren umgeben und wissen es vielleicht nicht.

Der Schmerz von einer Umweltbelastung fühlt sich genauso an wie der Schmerz von einer physischen Verletzung. Obwohl es sich so anfühlen mag, als ob der Schmerz von einer strukturellen Belastung oder Verletzung herrührt, könnte der Schmerz von einer toxischen Exposition herrühren, die dann die ‘attackiert’ physischer Körper ..
Siehe  chemische Empfindlichkeit  für mehr.)

HINWEIS: Siehe  Seite Fibromyalgia-Flare  / Artikel, um alle fortbestehenden Faktoren besser zu verstehen. Diese Faktoren tragen direkt zu Triggerpunkten, Schmerzempfindungen und all unseren Fibromyalgiesymptomen bei.


Zwei gemeinsame Bereiche für Fibromyalgie Trigger-Punkte, die miteinander in Beziehung stehen können, sind der Beckenbereich und dann bis zur Innenseite beider Knie.

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Zwei gemeinsame Bereiche für Triggerpunkte, die miteinander in Beziehung stehen können, sind der Beckenbereich und die Beine . Abdominal- oder Beckenkongestion kann Beckenschmerzen und TRPs hier verewigen. Bauchoperationen können auch die Neigung zu Triggerpunkten im Becken- oder Blasenbereich erhöhen.

Blasenbeschwerden können Krämpfe oder häufiges Wasserlassen umfassen. Auf der anderen Seite fühlen Sie möglicherweise eine Fülle in der Blase / Beckenbereich und nicht in der Lage, frei zu urinieren und Sie können eine Retention in der Blase und Unterbauch fühlen.

Wie ich schon früher darüber gesprochen habe (siehe  Fibromyalgie-Bein-Schmerz), der Sartorius-Muskel (längster Muskel im Körper) befindet sich im Quadrantenbereich des oberen Beins und ist oft ein Ort für ausstrahlende Schmerzen (besonders während einer Menstruation oder mit Beteiligung der Harnwege)

Dieses Bild zeigt die  TRPs hier im Sartorius-Muskel  und wie sie strahlende Schmerzen oberhalb (Beckenbereich) und darunter (Knie und Beine) beeinflussen können.

Schwierigkeiten beim Aufsteigen oder Absteigen von Treppen können auch den TRPs im Sartoriusmuskel zugeschrieben werden. (Ich habe sogar Techniken zum Treppensteigen und du kannst auch mit sicherem Treppensteigen experimentieren, indem du deinen Körperwinkel einstellst, wenn du dich zum ersten Mal einer Treppe nimmst) 

Es ist wichtig zu beachten , dass  Beinbeuger  (Rückseite der Beine) wird stark von TRPs in den Beinen betroffen und Knie , und dass diese Arbeit kann für viele Menschen auf ihrem eigenen schwierig sein. Folgen Sie der   Facebook-Seite Fibro Fit People . Ich habe Videos, in denen ich verschiedene Werkzeuge zum Arbeiten von Faszien und Triggerpunkten zeige. Keine Sorge, es gibt immer mehr als einen Weg.

Enge Kniesehnen können Knieschmerzen stark verschlimmern … und mit Fibromyalgie-Triggerpunkten können wir uns das nicht leisten .


Ein weiterer Fibromyalgie Triggerpunkt, der den Fibro-Körper als erstes am Morgen verschlimmern kann, ist um die Faszie an den Unterseiten der Füße.

Ein weiterer Triggerpunkt, der den Fibro-Körper als erstes am Morgen verschlimmern kann, ist um die Faszie an den Fußsohlen herum   . Dieses Gebiet zieht sich zusammen, wenn wir auf den Beinen sind und uns viele Stunden ausruhen.
Dies kann den “brennenden” Schmerz verursachen, auf den sich viele Menschen häufig beziehen.

Auch dies ist ein Bereich, der gut auf “Rollen” reagiert. Einen Tennisball oder einem bestimmten Fuß Walze , die ist sehr hilfreich , Sporttherapie – Zentren werden können oder online erhalten durch und kann auch andere Teile des Körpers durch die Druckpunkte auf den entspannen helfen  Böden der Füße .

In der Tat können diese TRPs in den Füßen zeigen, dass sie uns aufklären und die Notwendigkeit für sichere und effektive Fitnessprotokolle bekräftigen, da die Kontraktion aus längeren Ruhephasen uns nicht gut tut. (Besuchen Sie auch den Artikel auf unserer Website hier auf Myofascial Release mit der Sitemap oben links)

Eine Art, in der ich mich auf die Arbeit mit Fibromyalgie spezialisiert habe, lehrt, wie man diese TRPs umgeht, dabei aber stark und beweglich bleibt. Sichere und fibro-spezifische Übung ist so wichtig, wenn man mit Fibromyalgie und verwandten Bedingungen UND während der Alterung gleichzeitig leben.

Folgen Sie der   Facebook-Seite Fibro Fit People für mehr Unterstützung. Ich habe dort Videos, die verschiedene Werkzeuge und Möglichkeiten zeigen, Faszien, Triggerpunkte und myofasziale Schmerzen zu bearbeiten.

Einige zusätzliche Körperarbeit, die ich verwendet habe und als Teil eines Behandlungsplans empfehle, schließen Rolfing und Bowen ein. Rolfing ist eine Art von Massagetechnik zum Arbeiten (Entspannen) des myofaszialen Gewebes. Ich habe herausgefunden, dass beide sehr nützlich sind.

Bowen-Therapie hilft, den Körper zu entspannen und neu auszurichten, vor allem die anfälligen Bereiche des Körpers, die von Fibromyalgie betroffen sind. Bowen unterscheidet sich von traditioneller Massage und es wird oft empfohlen, bei der Bowen-Therapie andere Körperformen zu vermeiden. Überprüfen Sie in Ihrem Bereich für einen qualifizierten Bowen Therapeuten.

Denken Sie daran, dass niemand rechtlich behaupten kann, ein “Rolf” zu sein, es sei denn, sie haben die einzige Schule absolviert, die sie unterrichtet. Die Behandlung besteht im Allgemeinen aus einer festen Reihe von Sitzungen; Allerdings war die Person, mit der ich arbeitete, sehr hilfreich bei der Planung des Zeitplans, um es sowohl erschwinglich als auch erfolgreich zu machen.

Wir müssen unsere individuellen Bedürfnisse “evaluieren” und weiterhin wirksame Instrumente einsetzen, wenn es um Triggerpunkte geht, denn dies kann die am meisten belastenden Symptome sein, wenn wir mit Fibromyalgie leben.

Hinweis: Lesen Sie die Links auf der Seite mit den Symptomen, um besser zu verstehen, wie alle fortbestehenden Faktoren zusammenwirken und was wir tun können, um sie zu reduzieren und zu minimieren. Ein besonders wichtiger Faktor ist das Lymphsystem; achten Sie darauf, meine Seite lesen  chronischen Schmerz-Management-lymphatische-System

T hank Sie sind hier. Ich hoffe, dass dies weiterhin hilfreich für Sie ist.

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