Douleur cervicale liée à la fibromyalgie 

Douleur cervicale liée à la fibromyalgie

Comme avec beaucoup d’autres symptômes communs, la douleur au cou de la fibromyalgie peut vraiment être frustrante.

Je sais, je le dis souvent … La fibromyalgie provoque une douleur et une raideur généralisées et peut toucher presque n’importe quelle partie du corps, mais la douleur au cou est l’un des symptômes les plus visibles.  Nous utilisons nos muscles du cou pour des centaines de petites activités quotidiennes, notamment en tournant la tête lorsque quelqu’un appelle notre nom, en nettoyant ou en se pliant, et en soutenant notre tête lorsque nous sommes au lit. Ces muscles et leurs structures de soutien peuvent nous empêcher de profiter de la vie quotidienne si nous ne prenons pas soin de cette zone vulnérable.

Éliminer les autres causes potentielles

Si votre douleur au cou due à la fibromyalgie est persistante et continue d’augmenter, envisagez un rendez-vous avec votre médecin ou votre chiropraticien. Dites-lui quand la douleur a fait surface et notez si elle est constante ou va et vient à certains moments.

Votre médecin doit procéder à un examen approfondi de votre cou et peut vouloir effectuer des tests pour éliminer les blessures et toute autre condition médicale pouvant expliquer votre douleur. Vous pouvez également discuter de vos habitudes de vie qui peuvent aggraver la douleur au cou de la fibromyalgie.

Avec une simple radiographie, ils peuvent évaluer la courbure de votre cou. Si vous avez perdu cette courbure naturelle, cela peut augmenter la douleur et la raideur. Travaillez à restaurer cette courbure en vous allongeant sur un oreiller cervical autant que possible.

J’ai utilisé un appareil à la maison appelé «Dakota» qui aide également à restaurer la courbe naturelle du cou. Vous pourriez demander à votre chiropraticien ou à votre physiothérapeute s’ils les vendent. Ils sont peu coûteux et faciles à utiliser.

Simplement en se couchant sur le Dakota (qui ressemble à un gros morceau triangulaire de mousse robuste avec un ajusteur de tension frontale)  quelques minutes par jour, vous pouvez améliorer votre courbure naturelle que de nombreuses personnes perdent ou compromettent en utilisant un téléphone cellulaire excessif. , utilisation de l’ordinateur, télévision et plus encore.

Il peut être utile d’ajuster la façon dont vous vous asseyez et de ne pas rester assis plus de 20 à 30 minutes à la fois pour soulager certains types de douleurs au cou. Si vous avez déterminé que votre douleur au cou est due à la fibromyalgie, vous devez toujours garder à l’esprit ces mesures préventives. Il est également important de se rappeler que des choses simples comme le stress ou les changements de temps peuvent causer une augmentation de la douleur cervicale dans la fibromyalgie.

La douleur sévère au cou peut également exacerber les symptômes dans d’autres systèmes du corps fibreux.  Il peut étouffer la respiration et vous laisser respirer peu. Elle peut également affecter la thyroïde et les surrénales en raison du stress et de la proximité de la glande thyroïde. Oui, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous devons prendre des précautions supplémentaires pour cette zone vulnérable du corps.

Téléphones portables, ordinateurs et écrans de télévision

Il est important de ne pas perpétuer la douleur cervicale liée à la fibromyalgie lors d’activités quotidiennes telles que l’utilisation excessive de nos téléphones portables, de nos ordinateurs et de notre télévision. Vous voyez, avec la fibromyalgie, nous aurons tendance à ressentir la douleur d’un mouvement répétitif, assis, debout ou restant dans une position longtemps avant qu’une personne non fibro le ressentisse.

Donc, disons que vous mettez votre cou dans une position compromettante pendant quelques minutes, voire quelques secondes, vous pourriez causer une douleur majeure dans le cou avant que vous le sachiez.

La clé est d’éviter les habitudes qui compromettent notre mobilité, car avec la fibromyalgie, il peut être beaucoup moins indulgent!  Lorsque vous utilisez votre téléphone portable, au lieu de regarder le téléphone vers le bas, appuyez-le sur quelque chose pour le rendre plus proche des yeux. Cela aidera à éviter ce que nous appelons parfois «le cou droit», se produisant généralement à partir de l’utilisation des téléphones cellulaires.

Garder la courbure naturelle de notre cou est important. Vous savez comment une douleur dans le cou peut voyager et rayonner, et nous voulons éviter l’activation des points de déclenchement à tout prix. Je continue à recommander la myothérapie par les MT, qui sont des déclencheurs manuels. Cette thérapie est moins invasive et plus efficace lorsqu’elle est effectuée correctement.

Vous voyez, il est impératif de traiter correctement les points de déclenchement sous-jacents, pas seulement de les couvrir, car dans le haut du dos et dans le cou, ils ne feront qu’empirer s’ils ne sont pas traités. Les médicaments et les couvertures ne peuvent pas accomplir cela.

Traiter la fibromyalgie Douleur au cou 

Douleur au cou avec la fibromyalgie

Ne pas savoir la cause de votre douleur au cou de la fibromyalgie ne signifie pas que vous ne pouvez pas le traiter pour le soulagement . Si vous utilisez actuellement n’importe quel type de soulagement de la douleur alternatif ou non invasif, cela peut bien sûr être une bonne chose, mais en même temps, nous voulons être sûrs que nous ne couvrons aucune cause fondamentale.

Je crois que cela est vrai pour la plupart des symptômes de la fibromyalgie. Comme toujours, mon objectif pour tous est une meilleure qualité de vie. Soyons également sûrs que nous n’attribuons pas tous les symptômes aux fibromes pour ne pas manquer une autre condition.

Vous pouvez également faire des exercices doux du cou pour étirer les muscles et encourager une plus grande flexibilité. Certains de ces étirements peuvent causer un léger inconfort au début, mais ils peuvent apporter un certain soulagement lorsqu’ils sont utilisés de manière cohérente.

Il suffit de tourner la tête d’un côté à l’autre et de maintenir la position pendant quelques secondes de chaque côté. Vous pouvez également utiliser la résistance du corps pour renforcer légèrement les muscles du haut du cou. Tenez une paume contre votre front tout en poussant votre tête vers l’avant et en vous concentrant sur l’arrière de votre cou et de votre main en résistant.

Suivez également sur la page de remise en forme, Fibro Fit People ,  (section vidéo) où je m’adresse au cou et aux autres zones communes avec des exercices simples et efficaces développés pour la fibromyalgie. Vous verrez où je porte un soutien doux au cou, même lorsque vous effectuez des exercices du haut du corps, simplement pour protéger le cou.

Un coussin de voyage très différent pour le cou?
Il existe un produit disponible qui fournira le support dont je parle. Son appelé l’  oreiller Trtl

Je recommande d’utiliser des compresses chaudes ou froides sur votre cou. Vous pouvez essayer de faire une rotation entre la glace et la chaleur pour aider à augmenter la circulation, ce qui peut réduire les niveaux de douleur. Même un tissu chaud autour du cou peut être apaisant, surtout avant le coucher.


Déplacement, positionnement, repos 

La pire chose que vous puissiez faire pour un cou douloureux ou raide, c’est de vous reposer pendant une longue période . Vous avez peut-être peur de bouger votre cou parce que vous ne voulez pas que la douleur s’aggrave, mais le manque de mouvement est susceptible de créer plus de raideur, ce qui entraîne plus de douleur lorsque vous devez bouger. Vous ne voulez pas vous cogner la tête, mais vous devez garder le cou en mouvement tout au long de la journée.

Je trouve que soutenir sa tête sur le côté du canapé est l’une des pires positions pour une personne atteinte de fibromyalgie. Évitez de vous allonger ou de vous allonger trop longtemps sur le canapé, car ils ne sont pas conçus pour soutenir correctement le corps.

La douleur cervicale liée à la fibromyalgie est débilitante dans certains cas, surtout quand elle entraîne des maux de  tête  et des douleurs dans d’autres parties du corps.  Il est trop facile d’activer un point de déclenchement latent autour du haut du dos, du cou et des épaules. Si vous le faites, sachez que cela peut prendre quelques jours de soins personnels pour calmer ces points déclencheurs et zones sensibles. Ceci est juste une zone particulièrement vulnérable.

Je le dis souvent comme un rappel pour accepter et protéger votre corps. Ne vous inquiétez pas si votre façon de vous détendre peut être allongée là où une personne sans fibromyalgie peut trouver que s’asseoir est un bon moyen de se détendre. Le but est de protéger le corps au besoin tout en évitant les positions qui aggraveront facilement la douleur.

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