Points de pression de la fibromyalgie: 18 à connaître

Points de pression de la fibromyalgie

Vivre avec la  fibromyalgie  est exténuant. Vous ne pouvez pas voir la maladie, et même si elle présente plus de 60 symptômes gênants  , de nombreuses personnes ne croient même pas que la maladie est réelle. Oh oui, et il n’y a pas de remède. Pendant des années, il n’y avait même pas de test pour diagnostiquer la maladie. L’un des premiers examens que j’ai appris sur le diagnostic de la fibromyalgie était le test des points déclencheurs.

Je me souviens de ce rendez-vous chez le médecin distinctement. Le médecin a poussé 18 points, de mes jambes à mon cou et a demandé: «Est-ce que ça fait mal? Qu’en est-il ici? “Chaque fois, j’ai eu une douleur insoutenable. OUI! Tous ont beaucoup souffert!

Les rhumatologues ont constaté que le fait de ressentir de la douleur dans au moins 11 des 18 points de pression déclencheurs pouvait être à l’origine d’un diagnostic de fibromyalgie. Ci-dessous, je partage mon expérience avec chaque point et ce que je fais pour gérer l’agonie, en commençant par le bas.

Où sont les points de pression pour la fibromyalgie?

  • Genoux:  Il n’est pas surprenant que nos articulations soient affectées par la fibromyalgie, l’  inflammation étant l’ennemi numéro un avec cette condition . Mes genoux sont là où (et beaucoup d’autres) ressentent la douleur la plus fréquente; ils ont l’impression d’être littéralement en feu en tout temps. Le test des points de déclenchement indique qu’ils devraient être « tendres au toucher », mais pour moi, c’est un euphémisme flagrant.
  • Le bas du dos et les fesses:  ces deux points sont extrêmement douloureux et sensibles, même pour arroser légèrement de la douche. Pour survivre à la journée, je m’appuie sur une chaise de bureau super moelleuse avec un coussin dorsal.
  • Hanches:  Nos hanches subissent des battements sévères chaque jour, l’inflammation est inévitable. J’imagine que les miens me posent des problèmes similaires à ceux de 90 ans. Deux ans après le diagnostic, la douleur est devenue si intense que je me suis retrouvé avec une canne et un fauteuil roulant pour me déplacer. Heureusement, c’était temporaire. Pour lutter contre l’inconfort chronique, je dors sur un matelas Tempur-Pedic.
  • Haut du dos:  Vous trouverez ces points où vos omoplates se connectent à vos muscles et à vos tendons. Je me garde de garder le poids hors de cette zone: pas de bijoux, vêtements en coton seulement, et des manteaux légers même en hiver.
  • Avant et arrière du cou:  Ce dernier est mon point de déclenchement le plus douloureux. Bien que je sois habituellement à l’écart des massages (parce que je suis trop sensible), mon mari doit souvent utiliser toutes ses forces pour relâcher la pression ici, quotidiennement.
  • Poitrine:  De nombreux muscles et tendons entourent nos organes vitaux. Soyez averti: la douleur dans cette région a imité une crise cardiaque due à un gonflement de ces muscles, ce qui rend impossible pour moi de respirer.
  • Coudes:  Là encore, lorsque vous rencontrez des tendons articulaires et musculaires, vous pouvez ressentir un gonflement et une douleur intense. Sporadiquement, lorsque je vais chercher quelque chose, disons pour caresser mon chien, JZ, au revoir, mon bras se bloquera sans prévenir. Un autre obstacle à franchir, c’est quand je sors enfin de la porte.

Points de pression de la fibromyalgie

Il est vrai que ces 18 points sont les mêmes pour nous tous, mais que l’expérience partagée se termine. Chaque guerrier fibro subit un sort différent. Certains cas sont bénins et faciles à gérer, tandis que d’autres bouleversent tout dans votre vie.

Au fil des ans, j’ai identifié des éléments et des conditions qui rendent mes points de déclenchement encore plus sensibles. Évitez d’être pris au dépourvu en apprenant des déclencheurs courants et des conseils utiles.

Qu’est-ce qui déclenche les poussées de fibromyalgie? 

  • Sugar:  Je me bats constamment avec ma dent sucrée. Quand j’ai mal, le sucre me donne le coup de dopamine que je dois traverser! Est-ce que ça vaut le coup si? Après ce moment de bien-être initial, ces friandises envoient mon corps vers le bas.
  • Température: le  temps inférieur à 65 ou plus de 80 degrés me permet de sortir de la course pour tout ce qui est à l’extérieur. Les étés de Chicago sont gentils avec moi, mais vous pouvez imaginer ce que je ressens à propos des hivers.
  • Pluie:  Je peux sentir le mauvais temps venir un jour. Mon corps se raidit comme l’homme de Tin (Wo) jusqu’à ce que les tempêtes traversent.

Comment prévenir les poussées de fibromyalgie

  • Régime alimentaire:  Essayez d’abandonner la viande (le végétalien est le plus efficace), ne contient pas de gluten et ne mange que du sucre deux fois par semaine. Votre inflammation diminuera considérablement!
  • Étirement:  Sept à dix minutes par jour, avec des mouvements lents et légers. Ne pas exagérer.
  • Nager:  Légitimement et faible impact. Attention: le chlore peut irriter votre peau.
  • Dormir:  faites de votre mieux pour avoir huit à dix heures chaque soir. Points bonus si vous laissez votre téléphone à l’extérieur de la chambre.
  • Trempez:  Dessinez un bain de sel d’Epsom pour apaiser les muscles endoloris (et votre esprit). Si vous pouvez manipuler des huiles essentielles, détendez-vous plus profondément avec des gouttes de lavande, de menthe poivrée et de gingembre.
  • Acupuncture:  J’aurais aimé commencer l’acupuncture il y a 15 ans. Non seulement cela soulage ma douleur corporelle, mais cela améliore également les niveaux d’anxiété, la dépression et la fatigue.
  • L’eau: le  plus important, boire au moins 65 onces d’eau par jour, c’est mon non négociable.

Avec la fibromyalgie, on peut avoir l’impression de toujours jouer à la défense et c’est épuisant. Faites appel à votre équipe d’assistance pour obtenir de l’aide, en ligne et hors ligne. Nous sommes tous dans le même bateau!

Faites de votre mieux pour rester positif et offrez-vous beaucoup de pauses et de temps d’arrêt. En vous souhaitant des journées de 75 degrés et ensoleillées, souvenez-vous de vos teintes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *