9 Solutions naturelles très efficaces pour la fibromyalgie

Le signe caractéristique de ce syndrome chronique est la tendresse, soit continue ou récurrente poussées, qui peuvent frapper toute partie du corps à aucune force. « Certaines personnes peuvent vivre avec elle; d’autres ne peuvent même travailler. D’autres symptômes incluent la fatigue, des nausées et des maux de tête.

Les personnes atteintes de fibromyalgie développent une sensibilité aux stimuli douloureux, peut-être à cause de quelque chose de mal dans le système nerveux central. Diagnostiquer et trouver des traitements pour gérer les symptômes peut prendre des mois. Les patients souffrant d’arthrose souffrent souvent de douleurs et de fatigue. La condition est connue comme la fibromyalgie. Les problèmes musculaires et articulaires provoquent une dépression chez les personnes affectées.

La personne s’isole et essaie d’éviter la vie sociale. Il y a un sentiment d’anxiété avec des douleurs musculaires. La douleur est si grave qu’elle handicape le patient qui est incapable de faire des activités normales. Il y a un problème de sommeil et d’exercice. Les maux de tête, l’engourdissement, la raideur et les problèmes de concentration sont très courants. Voici les meilleures solutions hautement efficaces pour la fibromyalgie.

1. Vitamine D

La vitamine D , reconnue comme vitamine du soleil, a une certaine influence sur la fonction nerveuse et musculaire, et certaines études recommandent que de faibles niveaux de vitamine D soient liés à la douleur chronique de la fibromyalgie, les symptômes de la fibromyalgie sont améliorés chez 30 femmes après huit semaines. de la supplémentation en vitamine D. Ceci est une intervention relativement sûre et pourrait être démarré après une conversation avec votre médecin et probablement une mesure de votre niveau de vitamine D.

2. Mouvement

Les personnes souffrant de fibromyalgie ont commencé avec 15 minutes d’activité physique de style de vie telles que la marche, le jardinage, passer l’ aspirateur ou la natation pendant 5 à 7 jours par semaine, ce qui augmente leur temps actif en cinq minutes chaque jour, jusqu’à ce que la plupart survivaient 30 minutes ou plus d’activité modérée par jour . L’ exercice  peut améliorer le fonctionnement physique, réduire la douleur et soulager la dépression et l’ épuisement liés à la fibromyalgie.

3. Le magnésium

Ne pas obtenir suffisamment de ce minéral dans les légumes verts à feuilles, de la viande, le lait et peut activer les spasmes musculaires et les crampes. Cela peut être la raison pour laquelle les chercheurs turcs ont constaté que les femmes souffrant de fibromyalgie donnant 300 mg par jour pendant huit semaines réduit la douleur et la tendresse. Votre doc peut examiner vos niveaux et recommander un supplément, si nécessaire.

4. Acupuncture

L’ acupuncture  est l’ une des plus anciennes formes de traitement de la douleur chronique et est basée sur les anciennes pratiques médicales chinoises. Il y a eu un certain nombre d’études sur la valeur de l’ acupuncture comme une thérapie innée pour les symptômes de la fibromyalgie. Cette thérapie peut augmenter l’activité des récepteurs du cerveau qui amortissent les signaux de douleur, disent les chercheurs qui ont étudié les images du cerveau des femmes souffrant de fibromyalgie qui ont reçu l’ acupuncture. Qu’ils ont obtenu l’ acupuncture réelle ou fictive, la douleur a diminué pour tous , mais même la version factice peut influer sur le cerveau et la tendresse, les experts affirment que.

 

5. S-adénosylméthionine (SAMe) peut offrir Fibromyalgie soulagement de la douleur

Parce que SAMe est une substance qui se produit naturellement dans le corps et est impliqué dans un grand nombre de processus de corps, son rôle en tant que releveur de la douleur a été étudiée, ce complément alimentaire inné a été montré pour aider le désespoir de traitement et la douleur chronique liée à l’arthrose, mais il n’est pas un médicament pour la fibromyalgie. SAMe ne se trouve pas dans les aliments, mais peut être considéré comme un supplément sous la forme d’un comprimé.

6. L’huile de poisson

Oméga 3  agissent comme précurseurs de produits chimiques qui aident à réduire la douleur et l’ inflammation. En revanche oméga 6 acides gras peuvent augmenter l’ inflammation et créer la douleur chronique. Il est important de différencier toujours entre les deux. Si vous prenez le mauvais formulaire , vous pouvez être aggraver votre fibromyalgie. Lisez vos étiquettes et assurez -vous que vous prenez la bonne forme de Omégas.

Les patients qui prennent au moins 1500 mg de suppléments d’acides gras oméga 3 par jour ont montré une baisse importante de leur taux de cholestérol et ils ont moins de points sensibles et moins de contractions musculaires. Ils montrent aussi moins de fatigue. Oméga 3 agissent comme un anti-inflammatoire dans le corps, bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique à l’heure actuelle pour prouver comment ou pourquoi ils semblent fonctionner, beaucoup ne jurent que par oméga 3 comme un moyen de soulager la douleur et l’inconfort. Les poissons qui sont récoltés dans des eaux plus chaudes peuvent avoir des niveaux toxiques de mercure et beaucoup de patients atteints de fibromyalgie sont très sensibles au mercure.

 

7. Massage

Les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont subi 20 séances une fois par semaine 90 minutes d’une forme de massage appelé libération myofasciale avaient nettement moins de douleur et de l’anxiété. Le tissu conjonctif qui entourent les muscles et les organes, retend chez les personnes atteintes de fibromyalgie, une sensibilité croissante est connue sous le nom fascia, mais cette forme de massage un lent, la pression de glissement sépare des bandes serrées de fascia, ce qui les rend plus souple.

 

 

8. Demande de capsaïcine Fibromyalgie Soulagement de la douleur

Capsaïcine  provient de plantes de poivre et peut être un médicament innée pour la fibromyalgie soulagement de la tendresse. Il est l’ingrédient actif dans une variété de pulvérisations et lotions over-the-counter. La capsaïcine  stimule la libération d’une substance appelée chimique du corps P lorsqu’il est utilisé sur la zone douloureuse. Comme la substance P est utilisé, la sensation de la douleur semble réduire. La capsaïcine a été utilisé pour la douleur chronique dans le diabète, le cancer et les maux de tête de cluster. Il peut également l’être utilisé de temps pour soulager la douleur de la fibromyalgie.

9. Perte de poids

Fat ou les femmes obèses avaient une menace élevée de développer la fibromyalgie que les femmes ayant un IMC standard. On croit des niveaux élevés de substances incitation appelées cytokines peuvent déclencher la douleur et augmenter la sensibilité à elle dans les deux personnes obèses et les personnes atteintes de fibromyalgie. La mise sur plus  de poids  peut également aggraver les symptômes. Être en surpoids contribue à la fatigue et le stress sur les articulations, ce qui pourrait augmenter la douleur.

 

 

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