Fibromyalgie und Schmerzen am Sprunggelenk

Fibromyalgie und Schmerzen am Sprunggelenk

Es ist nicht so ungewöhnlich, Fibromyalgie und Schmerzen am Sprunggelenk zu erleben. Obwohl es nicht eine Ihrer ersten Symptome sein könnte, wenn sie mit Fibromyalgie leben, könnten Sie, dass Sie Schmerzen in einem oder beiden erleben Knöchel beginnen finden. Diese Schmerzen können zu den Zehen, Ferse, verlängern und sogar bis in den Waden. Es kann auch bleiben nur die Knöchel herum und kann oder auch nicht kommt mit Schwellung.

 

Bei schweren und konsequent, können Schmerzen am Sprunggelenk Ihre Fähigkeit einschränken zu gehen, laufen, und andere Dinge der täglichen Aktivitäten zu genießen, vor allem aufgrund der Gewichtsbelastung Art des Knöchel. Konzentrieren wir uns auf einige Dinge, die Sie tun können, um den Schmerz zu begrenzen und weiterhin das tägliche Leben zu genießen.

Der erste Schritt”

Es ist leicht anzunehmen, dass jede Art von Schmerzen im Zusammenhang mit Ihrer Fibromyalgie verbunden ist, aber diese Diagnose Sie nicht daran hindert, von Verletzungen oder Krankheiten aufrechtzuerhalten, die nichts mit Fibromyalgie zu tun haben. Wenn Sie zum ersten Knöchel Schmerzen bemerken, sollten Sie Ihren Arzt, um zu sehen, so dass sie alle möglichen Ursachen zu beseitigen.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie auch in Ihrem Knöchel, Füße oder Kälber haben Schwellungen. Schwellung kann zu einer Entzündung andeuten, aber es kann auch auftreten, wenn Sie eine Verletzung erlitten haben oder es könnte einen endokrinen Zustand in der Schilddrüse oder sogar Kreislaufproblemen hinweisen.

Wenn keine andere Ursache, wenn gefunden wird, können Sie in der Lage sein, um dann sicher zu annehmen, dass dies nur ein weiteres Symptom für Ihre Fibromyalgie.

Proper Fuß Unterstützung für Fibromyalgie und Schmerzen am Sprunggelenk  

Frau mit Schmerzen am Sprunggelenk

So eine Sache , die wir im Auge in Bezug auf jede Art von Knöchel oder Fuß Schmerzen halten wollen , ist die Prävention. Wir wollen Verletzung in diesem Bereich verhindern , wann immer möglich. Wenn Sie eine bestimmte Art von Fuß – Struktur, die eine Überkompensierung zum Beispiel verursacht würden Sie für benutzerdefinierte Orthesen sehen einen Fuß Arzt zu betrachten.

Dies wird sowohl die Füße und die Knöchel helfen. Einige Spezialschuhgeschäften machen auch diese Maßversorgung jetzt auch.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Sandalen. Wenn Sie auf jede Art von unebenen Oberfläche gehen, und Sie haben auf Sandalen, eine falsche Bewegung und dem Fuß kann auf der einen Seite der Sandale rutschen ein potenzielles Verstauchung verursacht. Beispiele für diese unebenen Oberflächen auf dem Sand am Strand zu Fuß konnten, auf einem Weg zu Fuß aus Steinen oder Kies oder auf Treppen jeglicher Art zu Fuß.

Die Behandlung von F ibromyalgia und Schmerzen am Sprunggelenk

Wie Sie Schmerzen am Sprunggelenk behandeln , die keine Ursache zu haben scheinen? Das ist das Dilemma mit den meisten Symptomen der Fibromyalgie. Abgesehen von der Prävention , wie oben erwähnt, können Sie Massage – Therapie erwägen , wenn möglich , Triggerpunkte beteiligt sind. Ich empfehle Myotherapy oft , die von einem Therapeuten durchgeführt Hände auf Triggerpunkt – Release sind. Akupunktur  kann auch hilfreich sein , wenn das Ihnen zur Verfügung steht.

Es kommt wirklich auf den Schmerz zu erleichtern, so dass es nicht mit Ihrem täglichen Leben nicht stört. Wenn der Schmerz stark und konsistent genug ist, um mit Ihrer Lebensqualität zu beeinträchtigen, sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Sie können auch Strecken in Betracht ziehen und die Ausübung sanft Ihre Knöchel. Rollen sie von einer Seite zur anderen. Erreichen Sie nach unten und ziehen Sie Ihre Zehen sanft zurück, die Strecke durch die Rückseite des Beines und Knie zu fühlen. Diese Strecken sind nicht geeignet , um den Schmerz zu beseitigen, aber sie können helfen , Spannung in den Muskeln zu erleichtern und die Stärke der Füße zu halten. 

Für diese Übungen und mehr, folgt auf der Fitness – Seite, Fibro Fit Menschen . Ich zeige verschiedene Übungen für die nicht nur den Knöchel , aber Beine, Knie und Füße. So viel Kraft in den umliegenden Gebieten zu halten wird auch die Knöchel unterstützen.Dies bedeutet konsequente Stärkung um die Waden und Knie, die auch die empfindlichen Bereiche um die Knie profitieren. Dies ist ein Bereich des Körpers , die Menschen eher zu ignorieren , wenn es um konsistente Anlage kommt.

Es ist nicht einmal Ausrüstung am Anfang benötigen. Es kann etwas so einfach wie Stehen und dann nach oben und unten von den Zehen (Fersen) gehen , während der Kälber auf der oberen Position zu drücken. (tun dies ohne Schuhe an.)

Stehen und Sitzen

Seien Sie vorsichtig über Überkompensierung im Stehen. Versuchen Sie sich bewusst sein , wenn Sie sind in der Regel mit einer Hüfte höher stehen als die andere, da dies auch nicht nur die Knöchel und Knie beeinflussen kann, aber die unteren als auch zurück. Dies führt dazu , mit normalen Aktivitäten des täglichen Lebens auftritt wie Geschirrspülen, wo man nicht auf der untere Körperhaltung konzentriert werden könnte.

Mit sitzen, können Sie die Tendenz zu vermeiden , wollen die Knöchel in oder out zu drehen, versuchen , sie zu halten gerade nach vorne, oder zumindest üben diese öfter. Versuchen Sie zu vermeiden , auf einem Bein oder jede Tätigkeit sitzen, die die Knöchel – Stämme. Einige Leute sogar dazu neigen , die Füße zu den Seiten zu rollen im Stehen. Bewusst werden , diese Tendenzen.

Weitere Ursachen / Abhilfen für  Fibromyalgie und Schmerzen am Sprunggelenk 

Kalte und warme Kompressen können einige Leute auch Fibromyalgie und Knöchel Schmerzen lindern helfen. Wenn Sie bemerken , dass der Schmerz intensiver am Morgen oder nach einem langen Zeitraum von Sitzen oder Stehen, können Sie mit einem Fuß – Spezialisten überprüfen Fersensporn und andere Bedingungen bekannt zu beseitigen diesen Schmerz verursachen. Dies gilt insbesondere , wenn Sie auch Schmerzen in den Fersen oder zwischen den Zehen haben.

Ich finde , dass CopperWear Unterstützung um den Knöchel hilfreich. Dies kombiniert leichte Kompression und Kupfer für die heilende Wirkung. Diese sind sehr dünn und können die Arbeit mit oder ohne Schuhe.

Sie können auch Triggerpunkte haben, und zwar rund um die Peroneus Tertius. Es kann hilfreich sein , eine Sitzung mit einem Masseur zu erhalten , die Myotherapy / Hands on – Trigger Point Release kennt.

Und weil dieser Bereich recht einfach sein kann, sich zu massieren, zögern Sie nicht, den Daumen zu bedienen und sanft Schlaganfall auf der äußeren kalben Bereich in den äußeren Knöchels. Gehen Sie langsam, halten und lassen Sie, wie Sie das äußere Bein nach unten gehen. 

Ihr Hausarzt kann nicht wissen, über alle Bedingungen, die Schmerzen im Fuß und Knöchel führen, so ein Spezialist wert ist Ihre Zeit, wenn die Schmerzen im Einklang steht oder Sie erleben wiederholen Episoden. Einige Bedingungen, die Füße Auswirkungen sind nicht spürbar in einem Röntgen, so nicht davon ausgehen, dass eine saubere Scan bedeutet, dass es keine erkennbare Ursache für Ihre Schmerzen.

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