Los alimentos y suplementos para la Fibromialgia

Los alimentos y suplementos para la Fibromialgia:

se obtuvo la lista de alimentos para la fibromialgia de la Clínica Mayo de Rochester, MN después de mi diagnóstico, la lista de los suplementos para la fibromialgia es de amigos y varios médicos, que es un compuesto de muchas fuentes. Cantidades recomendadas varían, pero voy a tratar de ayudar en lo que pueda.

Alimentos para echar a

  • edulcorantes artificiales
  • jarabe de maíz
  • aceite hidrogenado
  • colorantes alimentarios (esp. de color rojo # 3, # 40, amarillo # 5)
  • harinas enriquecidas
  • harinas blanqueadas
  • conservas vegetales (excepto los tomates y frijoles)
  • cereales azucarados
  • patatas en caja o instantáneos
  • arroz instantáneo
  • mayonesa baja en grasa
  • mantequilla falsa
  • de sodio (regular o dieta)
  • carnes procesadas
  • queso americano
  • barras de caramelo
  • frutos altos de azúcar

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Alimentos para traer:

  • aceite de oliva prensado en frío virgen extra
  • lentejas
  • frijoles
  • Quinoa
  • caldo de pollo orgánico
  • vinagre
  • especias secas
  • kéfir
  • yogur orgánico
  • hummus
  • vegetales frescos
  • Hierbas frescas
  • aminos líquidos de Bragg
  • mostaza de grano
  • miso
  • agua con gas

 

Suplementos para la Fibromialgia:

  • 5 HTP – ácido amino – puede ayudar con el dolor
  • El astrágalo – ayuda con la función inmune, pueden ayudar con el dolor y la rigidez en las articulaciones
  • Centella Asiática – puede ayudar con los trastornos del sueño, fatiga y depresión
  • Magnesio – alivio de los síntomas, aproximadamente 400 mg / día
  • La quercetina – propiedades antioxidantes, puede limitar la liberación de histaminas
  • guaifenasin – 300 mg dos veces al día
  • SAM-e – dolor crónico y la depresión
  • Skullcap – anti-inflamatorio y dolor en las articulaciones
  • La vitamina D – dolor y la fatiga
  • La vitamina del complejo B – fatiga, niebla del cerebro
  • aceite de pescado – dolor 24,000 mg / día
  • ribosa – dolor en las articulaciones, esto es un azúcar simple, no se recomienda para los diabéticos
  • extracto de alga marrón – alivio de los síntomas
  • crema de capsaicina – dolor en las articulaciones, aplicar tópicamente 4 veces al día

 

Muchos de los suplementos puede variar la dosis, hable con su proveedor de cuidados de la salud y comenzar con una dosis mínima, si se siente una diferencia positiva puede aumentar la dosis como se recomienda. No recomiendo personalmente a todos los suplementos mencionados, algunos de ellos no lo he probado todavía, otras son bastante caro o difícil de encontrar. Con FM que necesita para encontrar lo que funciona para usted, es probable que no sea el mismo que lo que otros toman o que les ayudan. Yo personalmente llevo recetas para el vértigo, la confusión mental, ansiedad, dolor, temblores y espasmos musculares. Tomo suplementos para aumentar la energía, proteger el estómago y el sistema digestivo, y para el dolor. También tomo sobre los medicamentos para el dolor de venta libre, que es un síntoma definitorio para mí.

 

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